6 lifestyle vinkkejä estää stroke
Noin kolmasosa kuolemista johtuu johtuu sydänsairauksien Intiassa lähinnä siksi aivohalvauksen. Puutteellisesta tietoisuutta tästä kliininen tila saa ihmiset tietämätön siitä vakavia terveydellisiä komplikaatioita aivohalvaus. Teroittaa muutamia yksinkertaisia elintapojen muutoksia päivittäistä rutiinia estää aivohalvaus. Tässä muutamia vinkkejä, jotka alentaa aivohalvauksen riskiä:
Ala verenpaine
Korkea verenpaine tai verenpainetauti on suuri riskitekijä sekä miehillä että naisilla, että jos hallitsematon tuplaa mahdollisuudet saada aivohalvaus. Alentaa verenpainetta ja ylläpitää niitä tekee suuri ero kohonneesta verenpaineesta kärsivien. Lue ravinnon tapoja hallita verenpainetta
käyttää säännöllisesti
Säännöllinen käyttäessään havaitaan tehdä verenkiertoelimistön ja sydämen tehokkaampaa. Se myös alentaa veren kolesterolia ja verenpainetta kehossa estäen aivohalvauksen. Kohtalainen aerobista toimintaa, kuten pyöräilyä tai reipasta kävelyä vähintään 150 minuuttia viikossa suositellaan alentaa riskiä aivohalvaus.
Lopeta tupakointi /juoda kohtuullisesti
Tupakointi paksuntaa veren ja kiihdyttää määrä rutto kerääntymisen valtimoihin mikä lisää mahdollisuuksiasi hyytymisen. Jopa tiettyyn rajaan, alkoholin juominen saattaa heikentää todennäköisesti aivohalvaus (vaikka tutkimus tämä on hyvin kiistanalainen). Mutta, jos se ylittää tämän rajan, sinun aivohalvauksen nousee merkittävästi. Siksi lopettaa tupakointi ja juoda kohtuullisesti vähentää aivohalvauksen riskiä. Lue
5 DS alkaa teitä tiellä lopettaa tupakoinnin
uudistaa ruokavaliota
terveellinen ruokavalio on paras ja tehokkain tapa vähentää sydänsairauksien riskiä ja sen omaishoidon komplikaatioita yhdessä parantaa koskemattomuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että syömisen runsaasti kaliumia voi leikata aivohalvauksen riskiä noin 20%.
Laihtua
Ylipaino ja muita terveyteen liittyviä komplikaatioita sen kuin verenpainetauti ja diabetes on todettu nostaa aivohalvauksen riskiä. On valoisaa puolta, menettää niin vähän kuin 10 kiloa painoa vähentää merkittävästi kertoimella aivohalvauksen. Lue
Miten laihtua kotona – harjoituksia, jooga ja ruokavalio vinkkejä
Viitteet:
8, mitä voi tehdä estääkseen aivohalvauksen – Harvard Health PublicationsStroke – ehkäisy – NHSStroke Prevention Lifestyle Tips – WebMD
Voit myös haluavat lukea:
Tuntisitko oireita aivohalvaus jos olet nähnyt jonkun ottaa yksi?
Stroke – syyt, oireet, diagnoosi, hoito ja ennaltaehkäisy
Kahdeksan tapoja pitää aivohalvauksen loitolla
Pidä lyönnit pois vaihtamalla oliiviöljyä
Tunnustetaan aivoverenkierron häiriön oireita, todistaa apua Golden Hour
lisää artikkeleita sairauksien ja vaivojen, älä käy ourDiseases ja toimitusehdot jakso. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset!
päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.