Eturauhassyöpä – Eturauhassyöpä Suojat
Tutkimukset osoittavat, että hedelmien ja vihannesten, erityisesti tomaatit, erityinen rooli eturauhasen terveyteen. Suuri Harvardin tutkimus osoitti, että miehillä, jotka söivät vähintään kymmenen annosta tomaatteja tai tomaattijalosteille viikossa oli 35 prosentin vähennys eturauhassyöpä riski, joten älä ujostele ottaa muutama ylimääräinen tomaatit päässä salaattipöytä tai jolla on toinen auttamalla marinara kastiketta pastaa. Tomaatit ja kaikki hedelmät ovat luonnostaan paljon kuituja, monimutkaisia ja monimutkainen seoksia vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta todellinen luotto luultavasti menee Lykopeeni, punainen pigmentti, joka antaa tomaatit niiden väri. Se on serkku beetakaroteenia ja vieläkin voimakas antioksidantti.
Useimmat ihmiset ovat saaneet nauttia spagettia tomaattikastikkeessa lapsuudesta. Jatkakaa terve tapa ja kokeilla ”aikuisten” versioita lisäämällä valkosipuli, sipuli, paprika, tai muita herkkuja puutarhan. Lykopeeni on parhaiten imeytyy kun tomaatit on keitetty, mikä tarkoittaa, että spagetti kastike, Säilyketomaatit tai tomaattipyrettä käytettävät keittoa ovat erityisen hyviä lähteitä. Jopa ketsuppi sisältää joitakin arvokkaita eturauhanen suojaava etuja, mutta varmista lisätä se kasvis-hampurilaiset tai uuniperuna ”perunoita” (makea, punaruskea tai uusi) sijaan tavanomaiset epäillyt.
Aina kun ostoksia , heittää kori mansikat ostoskorissa. On lykopeeni sielläkin. Voit nauttia niistä täysjyvävalmisteet pannukakut, oman viljakasvien, tai jopa smoothie banaanit, appelsiinimehu, mustikoita, tai joku muu suosikki hedelmiä. Lisää tilkka soijamaito kermainen johdonmukaisuus.
Ruokavalion korkea vihanneksia kaikki muodot, koot ja värit ovat osoittaneet arvonsa alenevassa eturauhassyövän riskiä, joten älä epäröi kokeilla uutta lajike kukin viikko. Älä huoli, kuori voi ostaa valmiina, ja vain minuuttia, sinun on lämmin, terveellisen aterian. Jos et tunne nälkiintynyt, sinun tomaattikeitto ei tarvitse olla ”pehmeä”. Sekoita hienonnettu porkkana, pinaatti, maissi, pavut, tai pieni peruna kuutioiksi omaan kulhoon lykopeenia nestettä. Tai, jos tasainen keitto on edelleen suosikki, heittää kasan kasvikset kuten selleri, paprika, tai squashia sekoitin ja lisää sitten soseen voimakas eturauhasen suojelija. Lisää koko jyvä rulla, ja olet ottanut vitamiineja.