Krooninen sairaus

toimitus liittyy alla ilmestyi American Journal of Clinical Nutrition. Se jälkiä nousu fruktoosi kulutuksen, ja nousu kroonisia sairauksia, jotka ovat tulleet sen vanavedessä.

Fruktoosi on yksinkertainen sokeri löytyy hunajaa, hedelmiä, pöytä sokeria, ja korkea-maissisiirappi (HFC) . Koska kulutuksen kasvua näiden makeutusaineiden, fruktoosi saanti maailmassa on nelinkertaistunut vuodesta 1900-luvun alussa.

Kolmen viime vuosikymmenen aikana on ollut vieläkin suurempi kiihtyvyys kulutuksen, osittain siksi käyttöönoton HFCS. Kasvu fruktoosi kulutuksen yhtäläisyyksiä nousu lihavuus, diabetes, korkea verenpaine ja munuaissairaus.

Eläinkokeet ovat osoittaneet, että fruktoosi voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä, kohonnut triglyseridipitoisuus, vatsan liikalihavuus, kohonnut verenpaine, tulehdus, oksidatiivisen stressi, endoteelin toimintahäiriö, mikrovaskulaarinen sairaus, hyperurikemia, glomerulaarinen verenpainetauti ja munuaisten vahinkoa, ja rasvamaksa. Kulutuksen suuria määriä ruokavalion fruktoosia voi myös nopeasti aiheuttaa insuliiniresistenssiä. Dr. Mercola kommentit: Insuliiniresistenssi Heikentynyt glukoosinsieto Korkea insuliinitaso Korkeat triglyseridiarvot Korkea verenpaine Leptiini vastus Ylipaino Metabolinen oireyhtymä Oksidatiivinen stressHow Fruktoosi aiheuttaa tuhoa Your BodyYour imeytyy fruktoosi eri tavalla kuin muut sokerit, ja vaikka tämä doesnt t kuulostaa erittäin iso juttu, se aiheuttaa asteittaisia ​​problems.If syöt glukoosi, esimerkiksi oman insuliinin tuotantoa kasvaa niin että veren sokeripitoisuus voi viedä soluihin ja käytetään energiana. Syöminen glukoosi myös lisää tuotantoa leptiini, joka säätelee ruokahalua ja rasvan varastointiin, ja vähentää tuotannon greliinin, joka auttaa säätelemään ruoan saanti. Ajatuksena on, että kun syöt glukoosi, elimistö tietää se pitäisi tuntuu vähemmän nälkäinen. Fruktoosilla, tämä ei pidä paikkaansa. Syöminen fruktoosi ei stimuloi insuliinin tai leptiini tuotantoa, ja se ei tukahduttaa greliini. Siksi fruktoosi voi edistää painonnousua, ja isäntä ongelmia, jotka menevät yhdessä it.Fructose myös saa muuntaa triglyseridit tehokkaammin kuin glukoosi, joka on suuri negatiivinen koska triglyseridien liittyy lisääntynyt sydänsairauksien riskiä. Fruktoosi myös häiritsee tasapainoa magnesium elimistössä, mikä voi kiihdyttää luun loss.The suurin fruktoosin lähde amerikkalaisen ruokavalion? Vaikka hedelmiä ei sisällä fruktoosi, syö hedelmiä kohtuullisesti ei ole ongelma. Suurin syyllinen, ylivoimaisesti, on kulutus korkean maissisiirappi, erityisesti muodossa sooda, hedelmämehua ja muita juomia, kuten se on nyt numero yksi lähde kaloreita USFood ja juomien valmistajat alkoi vaihtavat makeutusaineet sakkaroosista (taulukko sokeri) ja maissisiirappia 1970, kun he huomasivat, että HFC oli paitsi halvempi tehdä, se oli myös noin 20% makeampaa.

HFCS on joko 42% tai 55% fruktoosia, kun taas sakkaroosi on 50 % fruktoosia, joten se on todella pestä kannalta makeutta.

Silti se on kytkin, joka on radikaalisti muuttanut amerikkalainen ruokavalio. Kuten sanoin, numero yksi lähde kaloreita Yhdysvalloissa ei ole lihaa, kasviksia tai jopa leivän – se s korkea-maissisiirappi alkaen soda.The siitä, että useimmat fruktoosi kulutetaan nestemäisessä muodossa huomattavasti suurentaa sen kielteiset metabolisia vaikutuksia. Koska tämä on niin laajalle levinnyt ongelma Yhdysvalloissa, voisimme tehdä radikaalisti törkeää parannuksia terveydelle kulttuurina jos me vain yksinkertaisesti pysäyttää kaikki juominen sooda! Joten, tärkeysjärjestyksessä, jos uudelleen yritetään vähentää fruktoosi oman ruokavalion, joka on muuten, erittäin viisasta, sinun pitäisi keskittyä poistamiseen: 1. Soda2. Hedelmämehujen ja muiden makeutettu beverages3. Jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät HFCSShould Voit myös poistaa Fruit? Fruit on ehdottomasti fruktoosin lähde, ja joka voi vahingoittaa terveyttä jos syöt sitä suuria määriä. Kuitenkin syövät pieniä määriä kokonaisia ​​hedelmiä, mukaan omaan ravitsemuksellisia tyyppiä, on hienoa, jos olet healthy.Those jotka täytyy olla varovainen niiden hedelmien saanti ovat ihmisiä, joilla on korkea insuliinitaso. Voit mitata paasto insuliinitaso selvittää varmasti, mutta jos sinulla on jokin seuraavista ongelmista, on erittäin todennäköistä teillä insuliiniresistenssi oireyhtymä: Ylipaino Korkea kolesteroli Korkea verenpaine Diabetes Hiiva InfectionsSome parhaista hedelmistä syödä ovat pienet marjat. Ne ovat vielä parempi, jos voit käyttää nopeita sekoitin kuten Vita mikseri, joka hienontaa siemenet ja vapauttaa varastoidaan antioksidantteja, polyphenolic bioflavonoids, jotka on tallennettu sinne. Useimmat ihmiset don t ymmärtää, että suurin osa terveen ainesosien hedelmän tallennetaan ihon ja seeds.However, jos uudelleen yrittää päästä optimaalisen terveyden, olen erittäin ehdottaa syöt hedelmiä mukaisesti ravinto tyyppiä. Jos esimerkiksi olet uudelleen proteiinin tyyppiä, hedelmät eivät yleensä ole hyötyä sinulle paitsi kookos, joka on korkeampi rasvapitoisuus, joka on hyödyllinen proteiinin types.On Toisaalta hiilihydraatti tyypit ovat yleensä pärjännyt hyvin hedelmää ja voi turvallisesti kuluttaa kohtalaisia ​​määriä. Tämä on tärkeä ero, ja kaikkien pitäisi yrittää syödä ensisijaisesti erityisiä hedelmiä, jotka ovat parhaiten niiden ainutlaatuinen biokemian.