Pakaralihakset ja Hips
Kysymys
Hei! Minulla on työ tuottaa sanomalehtiä yöllä. I häivy Honda civic joka on alhainen maahan ja pyöritti jokaiselle talon jälkeen karkaamassa ajoneuvossa. Olen ollut tämän työn vuoden ja puoli. Noin kaksi kuukautta sitten aloin saada jännittynyt lihaksia minun takapäähän. Olin hyvin kipeä päivittäin. Sitten lonkat alkoivat satuttaa ja en voinut kertoa mikä ongelma oli. Venytys auttoi mutta ei pysäyttänyt kipua. Joten aloin menossa työni aikaisemmin, jotta voin kävellä työn sijasta aikavälillä. Kävely paransi kipua yli viikon ja sitten lihakset tuntui hyvin väsynyt, joka poikaystäväni sanoi, on mitä tapahtuu, kun parantuminen tapahtuu. Olen vielä hieman väsynyt takana muslces mutta mitään todellista kipua. Ongelmana on, että olen lopettanut menossa kuntosalille, vaellus ja mitään, satuttaa ja haluan mennä takaisin minun normaali hoito mutta pelkään minun lihakset saada tiukka ja satuttaa uudelleen. Kaikki olen voinut tehdä, on uida ja joogaharjoitusten. Kysymykseni on, kuinka kauan minun pitäisi odottaa, kunnes voin taas näyttää? Tuleeko kun he ovat täysin parantunut vai olenko tuomittu kävelemään ikuisesti? Jos sinulla on muita neuvoja olin todella arvostaa sitä. Kiitos aikaa ja paras sinulle ja n!
Vastaus
Hi Jenny ja kiitos kirjallisesti
Se kuulostaa minusta kuin sinulla voi olla vahinkoa lihasten tai hermoja lantion alueella, ei epäilemättä johtuu osittain hyppy ja ulos alhainen ajoneuvon. Minun neuvoni on kuunnella kehon ja miten se reagoi kun hitaasti lisätä toimintaa. Voit myös kokeilla ottaa yksinkertainen tulehdusta kuten Advil kuin jatkat toimintaa estämään tulehdusta ja kipua.
Minä 抦 iloinen 抮 E menossa Yoga, tämän pitäisi auttaa venyttää ja vahvistaa vaikuttaa lihaksia. Jos osallistua luokan yrittää puhua opettajan kanssa, jotka liikkeet ovat parhaiten kipua ja johon pitäisi välttää. Voit myös kokeilla Classic Pilates kuin harjoitukset voidaan turvallisesti säätää ympärille kipua.
Jos kipu ei mene pois kunnon lepoa ja lempeä venyttely sinun pitäisi mennä nähdä lääkärin sulkea pois mahdollinen repeämä, joka voi vain jatkaa satuttaa ja pahenee kunnes käsitelty.
Valitettavasti en voi 抰 nimenomaan tunnistaa kipua, mutta on niin monia mahdollisia syitä voin vain tarjota hyvin yleisiä neuvoja.
toivottaen kaikki parhaat
kaikki parhaani,
Margot