Krooninen sairaus

Yhdeksänkymmentä prosenttia pohjoisamerikkalaisten kuluttavat kofeiinia päivittäin. Monissa tapauksissa ne saavat kofeiinia läpi kahvia. Se on nopea ja helppo tapa saada energiaa sirinä, mutta se ei voi olla paras tapa. On terveempiä pitää hereillä ja valmiina mitä tehtävää haluat puuttua.

Yksi kuppi kahvia on noin 125-150 milligrammaa kofeiinia siinä. Sekä ravitsemusasiantuntijoihin ja ravitsemusterapeutit sanovat kofeiinin kulutusta olisi rajoitettava tahansa 200-300 milligrammaa päivässä. Kohtuullisesti, kahvi ei aiheuta mitään haittavaikutuksia; kuitenkin ylittävät se voi luoda pitkä lista terveyteen liittyviä komplikaatioita. Alla on luettelo mahdollisista vaikutuksista:

• esto lääkkeitä

• kurouma verisuonten

• Hidas siittiöiden ja kyvyttömyys ajatella

• Vahinko hampaat

• muuttamalla verenpaineen

• Unettomuus

luentapalvelujen: Kallein Medical ProblemsThe elintarviketeollisuus vastasi paheksunnasta nämä huolet energiajuomat, mutta tämä ns terveys trendi on myös otettu mikroskoopilla. Monet energiajuomat olla jopa 280 milligrammaa kofeiinia yksi annos. Ne ovat myös täynnä sokeria. Tutkimukset osoittavat ne johtavat hyperaktiivisuus, keskittymisvaikeudet sekä unihäiriöitä.

Vaikka on jonkin verran tieteellistä näyttöä siitä, että kuppi kahvia päivässä on antioksidantti etuja pitkällä aikavälillä lääketieteen tutkijat uskovat, että kehitetään uusi terveys suuntaus yksinkertaisia ​​elintarvikkeet on sitkeys.

Health Trends for Energy

Hedelmät ja vihannekset ovat paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Vihreät sanotaan olevan erittäin korkea ravintoarvo, koska ne tarjoavat lisätty rautaa ja siten energiaa. Tänään ravitsemukselliset tutkimukset tukevat ”Green Smoothie”, kuten terveellinen tapa saada sirinä. ”Vihreä smoothie” koostuu yhdistelmästä hedelmiä ja vihanneksia. Voit kuulla humina tehosekoitin kampuksen asuntoloissa ympäri Amerikkaa opiskelijoiden pänttäämistä tenttiin tehdä erien smoothie pyritty tehostamaan niiden energian tasoilla. Opiskelijat ovat raportoineet, että yli-kahvin kulutuksen antaa heille hermostuneisuus; johtaa nukkumaan ongelmia, jotka vaikeuttavat niiden keskittyä opintoihinsa.

Kuluttajat nuoria ja vanhoja kannustetaan sisällyttämään tuoreita ja kuivattuja hedelmiä niiden ruokavalion, sekä paljon vihanneksia, vähärasvainen jogurtti ja täysjyvätuotteita ylläpitää hyvää energiatason.

Herb

kiinalaiset ovat pitkään kutsui sitä ”luonnon suurin lahja”; nyt enemmän Länsi lääketieteen ammattilaiset ovat alkaneet nähdä hyötyjä ginseng. Alustavat tulokset osoittavat, että se voi lisätä henkistä ja fyysistä elinvoimaa. Nykyään se on suosituin yrtti Yhdysvalloissa. Ginseng on saatavana jauheena, kapseleina ja root muodossa. Ginseng teetä on tullut suosittu myyjä Pohjois-Amerikan terveysruoka markkinoilla.

Vihreä tee

Aivan kuten kahvin kulutus teetä suuria määriä on lannistunut lääkärit, mutta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että vihreää teetä voi auttaa lisäämään energiaa ilman tunkeutuvat kehon korkea kofeiinia. Vihreä tee on yleensä noin 25- 30 milligrammaa kofeiinia ja amonihappojen Teaniini. Tutkimukset osoittavat Teaniini sekä pieniä määriä kofeiinia parantaa valppautta ja kognitiivinen suorituskyky. Useat Teaniini tutkimuksia on julkaistu lehdessä, Nutritional Neuroscience.

Grass

Wheatgrass juomia on tullut iso terveyden suuntaus viime aikoina. Lääkärit myöntävät, että wheatgrass sisältää paljon ravinteita, jotka tarjoavat energiaa. He eivät varoittavat, että sitä ei pitäisi käyttää korvaamaan päivittäinen saanti vihanneksia. Jos olet allerginen vehnän tai ruohoa sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen yrittää sitä. Wheatgrass juomia voi olla vahva ruoho maku, että jotkut ihmiset eivät pidä. Niille ihmisille on mahdollisuus lisätä se smoothie tai teetä, samoin on wheatgrass tabletteina tai kapseleina.

Mitä vaihtoehto käyt saada sirinä, varmista, että se ei ole jotain, joka häiritä mitään lääkkeitä tai ravintolisiä käytät parhaillaan. Jos olet epävarma … ota yhteyttä lääkäriin.