Ruoanlaitto ja Shopping Kun olet Arthritis
Arvostellut Melinda Ratini, DO, MS
laittaminen terveellisiä aterioita pöydällä tarkoittaa nosto elintarvikepusseja, avaamalla purkit kannet, paloittelun ja viipalointi, ja käsittely tilaa vieviä ruukut. Mutta kaikki nämä toimet ovat haaste, kun on niveltulehdus. Onneksi on olemassa runsaasti älykkäitä ratkaisuja voit tehdä ostoksia ja aterioiden valmistukseen helpompaa. Seuraavassa on seitsemän vinkkejä ostos kun on niveltulehdus, kuusi temppuja valmistelusta helposti ateriat kotona.
7 Joulumarkkinat When You Have Niveltulehdus
1. Set painopisteet Shopping /Cooking With Niveltulehdus
”Yksi elämän realiteetit niveltulehdus on, että et voi tehdä kaikkea”, sanoo Kate Lorig, emeritusprofessori Stanfordin yliopistossa ja ollut mukana kirjoittamassa Niveltulehdus HelpBook . (Da Capo, 2005). ”On siis tärkeää priorisoida mitä sinun pitää tehdä ja mitä haluat tehdä.” Jos nosto elintarvikepusseja on hyvin vaikeaa sinulle, harkitse raskaampia kohteita toimitetaan elintarvikkeiden kuljetuspalvelun. Sitten voit olla vapaasti ostoksia oman kohteita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Jos todella rakastat ruokaa, jotta ruoanlaitto etusijalla. Jos ei, tilaa tai hyödyntää ottaa pois vaihtoehtoja tai kasvava valikoima esikypsennetty elintarvikkeet saatavilla monilla markkinoilla.
2. Tee Niveltulehdus-ystävällinen Ostoslista
Tekemällä lista mitä tarvitset etuajassa, voit välttää turhia matkoja myymälän. Lista voi myös auttaa suunnittelemaan, miten liikkua ruokakauppaan, jolloin vältetään ylimääräisiä vaiheita ja paineita hankala nivelet.
3. Vältä nostaa raskaita laukkuja OA
Jos aiot tehdä oman ruokaostokset, ostoksia usein niin voit ostaa vain mitä tarvitset, jotta vältetään tarvitse kuljettaa raskaita laukkuja. Giant perhe-kokoinen paketteja voi säästää rahaa, mutta lugging ne autoon ja omaan kotiin voi olla ongelma. Jos et voi vastustaa löytöjä saatavilla iso-box tallentaa harkita otettaisiin ystävän tai perheenjäsenen auttaa kuljettaa suurempia kohteita asunnon sinulle.
4. Mieti Käyttömukavuutta niveltulehdus
”Suuntaus valmisruokien on ollut siunaus ihmisiä, joilla on niveltulehdus”, sanoo Kimberly Topp, FT, professori ja puheenjohtaja osaston fysioterapia ja kuntoutuspalvelujen University of California, San Francisco. Monet markkinat varastossa esipesty salaatti vihannekset ja muut vihannekset, pre-hienonnettu kaalia coleslaw, ja jopa viipaloitu hedelmiä. Jäädytetyt kasvikset ovat toinen hyvä tapa välttää pilkkominen tuoreet vihannekset. Ja koska tuottaa tyypillisesti pikajäähdytettiin pian jälkeen korjattu, pakastetut vihannekset ovat usein yhtä ravitsevaa kuin erien tuottaa osa.