Terve sydän kärki # 25 – Pidä verensokerin taso check
On TRUE- jos olet diabeetikko, olet suurempi riski sydänsairaus. Ihmettelevät, miksi? Dr Tilak Suvarna, interventionaalisen kardiologi ja johtaja Cardiology, Asian Heart Institute kertoo suhdetta diabetes ja sydänsairaudet.
Korkea glukoosi veressä heikentää kykyä verisuonten laajeta johtaa tulehdukseen ja epänormaali ahdistus verisuonia. Korkea verensokeri voi myös johtaa plakin kerääntymistä valtimoita kapenee ja jopa estää verisuonia johtaa sydänkohtaukseen. Lisäksi, korkea veren glukoosipitoisuus voi lisätä huono kolesteroli (LDL), jotka voivat johtaa sepelvaltimotauti. Siksi mennä verensokerin kolmen kuukauden välein seurata sydänsairauksien riskiä.
Making terveellisiä valintoja auttaa saavuttamaan tämän.
Syö wiselyLimit saanti jalostettujen ja hienostunut elintarvikkeet. Valitse elintarvikkeita, jotka on alhainen glykeeminen indeksi ja ovat vähän sokeria. Monimutkaisten hiilihydraatteja jokaisen aterian kuten
ragi
,
Jowar
, kauraa ja ruskea riisi. Myös syödä paljon kuitupitoisia elintarvikkeita. Kannattaa pyrkiä 20-25 g kuitua, joka on yhtä kuin 2 Jowar roti päivässä pitää veren glukoosipitoisuutta. Tässä ruokavalio diabeetikoille voidaan käyttää paremmin sokeritasapainon.
Ole activePhysical toimintaa voi auttaa hallitsemaan verensokeria. Varmista, että olet käyttää vähintään 4-5 kertaa viikossa. Kävely voi olla hyvä tapa ehkäistä diabetesta. Myös suorittaa vastus harjoituksia paitsi parantaa kuntoasi mutta myös pitämään verensokerin taso kurissa. Myös suorittaa nämä 10 jooga aiheuttaa pitämään verensokerisi hallinnassa.
#Aiemmat tip #next Tip
Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.