Säteilevä pain
Kysymys
KYSYMYS: Noin puolitoista vuotta sitten, minä ja toiset kiipesivät vaatimaton kokoinen vuori (3000 jalkaa), jonka melko jyrkkä harjun. Se osallistuu vähän varsinaisia ”kiipeily”; enimmäkseen kävelyä ja muokkaamisella. Edellytykset kääntyi huono ja ehkä olen overexerted itse, mikä olisin harkita järkeviä, ja samalla auttaa muita. Olen myös tuli henkisesti ärtynyt kautta hätää.
Kun tulimme takaisin, tunsin hyvin. Seuraavana päivänä vietimme iltapäivän kalliokiipeilyä, valvonnassa. Jälleen ehkä olen overexerted itse, erityisesti siltä osin kuin pääsin ylös minun jalat, paljon korkeampi minun keskivartalon, varmistaa jalansijaa ja vinssi itse ylöspäin.
Seuraavana päivänä vuonna uima allas, minun nivusiin oli liian kipeä yli symbolinen yritys rintojen aivohalvaus. Kipu oli täysin uutta minulle – säteilevä, sähkö tunne, alas minun sisä reidet.
Viikon tai kaksi myöhemmin, olin tietoinen en toipumassa niin nopeasti kuin normaalisti minun exertions.
kuukautta myöhemmin, minä cottoned edelleen siihen, että minun liikealueen oli laskenut huomattavasti minun lantion alueella. Ensinnäkin, en voinut enää tasapaksu. Se ei ollut vain siitä, että squatting oli tullut tuskallinen – En yksinkertaisesti voinut tehdä sitä, ei edes melkein. Siellä näytti olevan lihaksikas vastus jostain, että tarjosi este. Polveni, lonkat ja nilkat kaikki toimivat sulavammin ja helposti. I upposi tuoli tasolle vaikeuksitta. Menin hieman pidemmälle, ja sitten sai kiinni. Oli kuin minun vatsa oli kasvanut kooltaan ja työnsi vastaan minun reidet, estäen edelleen liike eteenpäin. Tavallisesti olisin voinut korttipaikkaan kainaloitani yli polvilleni ja levätä tässä asennossa.
Tunsin rajoitettu kävellessä, too. Oli tunne kireyden ja kipu prässi ylä- jalkaani ja minun lantion. Minulla oli vaikeuksia saada päälle ja pois minun pyörä, laittaa housut, kuivaus varpaat jälkeen suihkussa. Kaikki nämä liikkeet aiheutti kouristuksia kipua, joka säteili syvältä minun nivusiin, alas eteen ja puolella minun reidet, polvilleni.
Kuusi kuukautta myöhemmin löysi minut enää eteenpäin suhteen kuntoutuksen. Osa minusta näytti eronneet itse rajoitettua liikettä. En enää rajoittamilla yläkertaan tai potkaistun kuvitteellinen jalkapalloja.
Tein loputon muunnelmia Jooga, mutta löytyi se antaa vain hyvin lyhyellä aikavälillä helpotusta, ja oli tuskallista tehdä tavalla, joka ei tuntunut terve. Kuulin itse huutaa kipua, vaikka se oli tuskaa minulla oli nolla perehtyneisyys. Se vaikutti raaka, hyvin lähellä luun, ei lihaksikas. Pakottaminen itse kestämään Tämän Jooga rutiinit tein vei minut paikka väliaikainen mukavuutta, mistä pystyin lyhyen ajan liikkua vapaasti ja helposti. Voisin pudota kyykky vaikeuksitta – noin tunnin. Sen jälkeen tunsin kehoni jäykistyminen uudelleen.
Kaiken tunne asuin oli ikään kuin minun sisäinen iho, vaippa, joka ympäröi minun lihakset, oli kutistunut minun koko lantion alueella, niin että kaikki liike potentiaali vähennettiin. Oli kuin olisin yllään pari sisäisen pyöräilyshortsit useita kokoja liian pieni valmistettu materiaalista, joka näytti kiristää in situ.
Sekä Jooga, tein paljon säännöllisiä venyttely, ja rentoutumista työ . Venytys auttoi, väliaikaisesti. Rentoutumista oli disorienting vaikutus asiakkuutta kouristelua, kun näytti siltä, että asiat saavat vapaampaa.
Sitten huomasin Trigger Points. Innostuin tästä, koska olen löytänyt paljon tuskallista paikkoja; mutta kaikki tuntui tapahtua oli tuskallinen täplät saivat vähemmän kivulias, kun tilani jäi paljon samaa.
vuosi on, mikään ei ole muuttunut. Olen edelleen venytys, helpotus; mutta mitään olen tehnyt vuoden ja puoli on antanut minulle mahdollisuuden päästä eroon säteilevän kipu, joka ampuu alas eteen ja joskus puolin sekä reisien ja päättyy polven.
Yksi silmiinpistävä asia: aina makaan selässäni ja laatimaan polveni ylös kohti rintaani ja vedä sitä kohti minua venyttää, siihen liittyvä jalka näyttää ottamaan omaa elämäänsä, käännetään ja ravistamalla noin villisti. Se on kuin refleksi ollaan kuitata.
Vaikka, kuten sanoin, en luultavasti overexerted itse kun kiipeily, en ole koskaan ollut mitään edes etäisesti tuskallista hetkiä, tuona päivänä, tai ylihuomenna tai mitään järkeä, että olin revitty, tai jopa kireät, mitään. Vasta jälkeenpäin, että aloin kokea kipua. Vaikka en voi alkaa ymmärtää sitä, se tuntui paljon enemmän kuin jos lihakset päätti tiukentaa estää minua liioitteleva asioita samalla pois uudelleen, jos en tee itse vamman – eräänlainen suojamekanismi, joka näyttää olleen pysyvät, red alert lähtien!
Hanna somaattiset educatio VASTAUS: Hei, Nicolas
Olet ymmärtänyt tilanteen oikein: se on suojamekanismi, oikeastaan ehdollistunutta asentohuimaus refleksi, joka on sinulle otteessaan.
olette myös nähdä, mitä harvat ovat tunnettuja: rajoitukset venytyksen.
selventämiseksi, saanen ohjata teitä minun artikkeli, Beyond venyttely kello
https://somatics.com/stretch.htm
ulospääsy on prosessi itsensä koulutuksen lihasten ohjaus, jolloin voit helpottaa otteen, ei venyttämällä , mutta parantamalla valvontaa lihasjännitystä, aivan eri asia.
Jos haluatte, voin tehdä suosituksia itse hoito-ohjelma ja /tai kliinikon on erikoisuus, joka voi auttaa.
en usko, että se on niin vaikea tilanne, kun otat oikea lähestymistapa.
katso myös merkintä siirtymisestä Kipu
https://somatics.com/conditions.htm
osin
Lawrence Gold
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: Olisin varmasti arvostaa suosituksia itsensä hoitoon. Olen kerätä sivuston työsi on yhteyksiä Feldenkrais. Minulla on muutama tallenteet Tietoisuuden kautta liikkeen harjoitukset, mistä paljon aikaisemmin elämässäni; mutta vaikka he antavat minulle tilapäisen helpotuksen, tässä tapauksessa en ole löytänyt niitä olevan pysyvää hyötyä. Se voi olla En toistamalla harjoitukset riittävän usein. Jokainen tallennus viimeinen tunti ja se voi olla vaikea löytää aikaa.
Vastaus
Hanna somaattinen educatio Hei, Nicolas.
Kyllä, juuret Hanna somatics palata Feldenkrais. Kuitenkin somaattiset harjoitukset olen kehittänyt ovat etukäteen niille, sekä Feldenkrais ja Hanna.
Sopiva ohjelma olisi Free Your Psoas kello
https://somatics.com/page7 .htm # PSOAS
Voit testata lähestymistapaa aloittamassa ensimmäisen somaattisen harjoitus, ladattava
https://somatics.com/psoas_muscle_pain_treatment.htm
Että sivu myös katsaus jäljellä harjoitusten ohjelman.
osin
Lawrence Gold