Sydän harjoituksia istuen tai makuuasennosta
Liikunta on keskeinen rooli auttaa ylläpitämään tervettä lihaskudosta, sekä pitää muun kehon terveenä ja vapaa taudista. Kuitenkin perinteiset seisova harjoitukset eivät aina vaihtoehto, varsinkin jos sinulla on sairaus, jossa on rajoitettu istuessa tai maatessa Onneksi voit silti suorittaa sydän käyttää näistä sijainnin yksinkertaisesti muuttamalla harjoitukset sopivaksi erityisiä kykyjä ja rajoituksia. Sydän harjoituksia sisältävät toimintaa, joka kasvattaa sydämen ja hengitystiheys.
Istuen Jumping Jacks
Jumping liittimet ovat yleinen sydän käyttää, joka toimii raajojen samalla lisää sykettä ja polttaa kaloreita. Vaikka nämä harjoitukset ovat tyypillisesti tehdään seisten, voit käyttää samaa liikettä istuen yksinkertaisesti levittää jalat ja nostamalla kädet pään yläpuolella samalla tavalla olisit perinteisen hyppääminen jack. Palaa sitten kädet takaisin sivuilla ja tuo jalat takaisin yhteen. Älä vedä jalat. Nosta ne kokonaan irti maasta kuin siirrät ne erilleen ja yhteen lisätä vastustusta jalkalihaksia.
Arms ympyrät
Arm piireissä voidaan suorittaa sekä istuessa ja makuuasennossa. Vaikka istuessa, nosta kädet omaan puolelle luoda 90 asteen kulmassa molemmin puolin välillä kädet ja kehon. Paint ympyrää kädet kiinni käsivarret suorina. Aloita pienet ympyrät ja hitaasti tehdä niistä suurempia. Pidä kädet omaan puolella niin kauan kuin voit. Makuuasennossa, tavoittaa toinen käsi ulos kerrallaan kohti kattoa. Tee sama ympyrä-maalaus motion kädellä. Tee piireissä toinen käsi 15 30 sekuntia ja kytke aseita.
Saksipotku
Polkupyörä on tehokas tapa nostaa sykettä, mutta jos sinulla ei ole pyörä kätevä, saksipotku ovat ihanteellisia. Makaa selälläsi, taivuta lantiosta ja nostaa jalat. Polvet koukussa, pidä jalat ilmassa ja tehdä poljenta ikään kuin olet kuljettavan kuvitteellista pyörä.
Puheenjohtaja Jumping Jacks
Jumping liittimet ovat koko kehon sydän toimintaa, mutta voit räätälöidä tämän liikunta edistävän istuen. Tuolissa ilman aseita, siirtää oman pakarat eteenpäin, kunnes olet lepää etureunasta johdolla. Sitten, swing kädet ja jalat ikään kuin olet suorittaa hyppy liittimiin. Lisätty lisäansiot harjoittamiseen on sen puute vaikutus nivelet.