Krooninen sairaus

Tässä artikkelissa tänään Haluaisin keskustella useita eri menetelmiä taistelussa masennusta johtamatta reseptiä drugs.We kaikki surullinen ajoittain; tai hieman alaspäin tai sininen. Jos nämä tunteet jatkuu yli pitkän aikaa voi olla kliininen masennus ja parasta mitä voi tehdä on mennä lääkäriin välittömästi. Nämä alas tunteet ovat aiheuttaneet pääosin vähenemisenä tasoja välittäjäaineiden dopamiinin, serotoniinin ja /tai norepinephrine.The yleinen tapa hoitaa masennusta on reseptillä masennuslääkkeiden kuten Prozac tai muita tällaisia ​​lääkkeitä. Valitettavasti jotkut tutkimukset osoittavat, että noin 3 jokaisesta 10 ihmiset eivät reagoi masennuslääkkeitä ja muut huomaavat niiden tehokkuutta taipumus hellittää ajan myötä. Mitä siis nämä ihmiset tekevät? Ensimmäinen asia on nähdä psykoterapeutti koska hoito voi todella auttaa torjumaan masennusta useista eri syistä. Usein masennus on saatu aikaan jonkin tietyn asian tai Eventa vuonna henkilöiden elämään, mahdollisesti tilanne, joka on ratkaistu tai jotain. Ongelmien ratkaiseminen avulla hoito voidaan usein vaikuttaa suoraan tasoja välittäjäaineiden aivoissa ja johtaa vähenemiseen depression.Besides terapiassa, seuraava asia tehdä, on keskittyä ruokavalio. Monta kertaa masennus voidaan saada aikaan puute aminohappoja ja myös puute vitamiineja ja ravinteita, että keho tarvitsee tehdä välittäjäaineiden. On tärkeää palauttaa kehon tasapainoa ruokavalion, joka on riittävä määrä protein.Fish, kana, kalkkuna, liha, tofu, ja maitotuotteet ovat erinomaisia ​​proteiinin lähteitä sekä eräiden pavut jos olet vegetarian.Apart alkaen proteiinit, sinun on myös monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka ovat pitkiä ketjuja sokeria molekyylejä, jotka ovat kaikki peräkkäin. Nämä monimutkaiset hiilihydraatit sulattaa hitaasti ja siksi estää vaihtelut verensokeri, joka voi myös johtaa masennukseen. Hyvä lähde näitä ovat täysjyvätuotteita sekä pavut ja herneet ja eräiden muiden vihannesten. Ne voivat myös auttaa nostaa serotoniinin levels.There tiettyjä ruokia sinun täytyy välttää, jos suinkin mahdollista, ja nämä ovat useimmiten sokeripitoiset ruoat kuten munkkeja ja evästeet ja muut välipala tyyppi elintarvikkeita, jotka laukaisevat insuliinin vapautumista joka lopulta alentaa verensokeri, joka voi johtaa masennukseen. Yritä pysyä erossa alkoholista niin paljon kuin mahdollista, koska well.So siinäpä useita eri menetelmiä torjunnassa masennus johtamatta reseptilääkkeisiin. Monissa tapauksissa ei ole valinnanvaraa, sinun täytyy aloittaa kanssa reseptilääkkeitä tai jopa jotain voimakkaampi kuin sähköshokki hoito mutta mietojen tapauksissa ja tapauksissa, joissa lääkkeet ovat tehottomia, näitä vaihtoehtoisia menetelmiä voidaan työskennellä hämmästyttävän hyvin monille ihmisille. Aina neuvotella lääkärin ensimmäinen.