Dont Let selkäkipu Be Problem
Back kipu on jotain, josta miljoonat ihmiset kärsivät, ja vain ajatella sitä voi olla stressaavaa, että se aiheuttaa vieläkin enemmän selkäkipuja. Syyt selkäkipu ovat yhtä paljon kuin parannuskeinoja, mutta tässä artikkelissa on joitakin yksinkertaisia ideoita voit käyttää onnistuneesti torjua selkäkipu.
Yritä korostaa samoja lihasryhmiä uudestaan ja uudestaan, riippumatta n viritys tai asema voi olla. Vältä toistuvia liikkeitä työssä tai suorittaessaan tehtäviä kotona. Pysyvät aktiivisina ja vaihtaa liikkeiden satunnaisesti.
Vältä liikkeitä joka kiertää selkärankaa. Mitä useammin twist, korkeammat mahdollisuudet vammoja. Kannattaa erityisesti välttää vääntyminen kun raskaat nostot. Vaihda paikkaa tai tapaa teet toimintaa, jos huomaat kovia lihaksissa kiertäen. Kiinnittämällä huomiota varoitusmerkit aikaisin voi säästää kipua myöhemmin.
Yritä seistä pitkiä aikoja. Tämän tekeminen saattaa aiheuttaa selkävamman koska kaikki kanta, joka laitat kehon kautta. Jos sinulla on työpaikka, joka aiheuttaa voit olla jalat koko päivän, varmista istua taukoja, ja kun saat kotiin olet levätä hieman.
Välttämiseksi selkäkipu asiakirjoja luettaessa pidä asiakirjoja tavalla, jolloin voit lukea silmät rinnalla dokumentin. Katse ja asiakirjoja luettaessa sivuttain tai ylöspäin ja alaspäin asettaa paljon paineita yläselän lihaksia aiheuttaa voit olla selkäkipuja.
On tärkeää, että et nukkua samassa asennossa joka ilta, jos kärsit selkäkipu. By nukkuminen samassa asennossa koko yön, olet mahdollistaa selkärangan ja jäykistyy, joka voi aiheuttaa selkäkipuja. Varmista, että vaihdat patja ja tyyny säännöllisesti.
Kun se tulee selkäkipu, jää on yleensä erittäin tehokas kipulääkettä. Kun käytetään pian loukkaantumisen jälkeen tapahtuu tai sen jälkeen toimintaa, joka aiheuttaa kipua, se voi merkittävästi auttaa tekemään elpyminen paljon nopeammin. Paras yhdistelmä on jäätä sovellus ja hierontaa käytetään samanaikaisesti.
Aivan kuten mikä tahansa muu sairaus, säännölliset tarkastukset lääkäriltä voi mennä pitkälle estää selkäkipu ja erilaisia selkävaivoja . Lääkäri on koulutettu pitämään silmällä tällaisten komplikaatioiden ja oireita, ja hän voi tehdä paljon asioita sinulle.
Yksi akupunktio istunto voi olla hyvä tapa tilapäisesti lievittää selkäkipuja. Muista, että akupunktio ei ole pitkän aikavälin ratkaisu, mutta se tarjoaa hyvän tilapäisen helpotuksen. Älä pelkää pitkän neuloja ne pysyvät elimistössä, koska loppuun mennessä istunnon sinun tulee kerjäämässä lisää.
Takana ihmiskeho on monimutkainen verkosto lihaksia, joten syitä selkäkipu voi vaihdella suuresti. Kuitenkin menestystä hoitoon selkäkipu on aina sama lopulta: tunnet paremmin. Pidä neuvoja tämän artikkelin mielessä, ja selkä alkaa tunne paremmin ole aikaa.