Miten liikunta auttaa astma
Kun on astma, se on vaikeampi olla harrastus kuin ihmisiä, jotka eivät siitä yksinkertaisesta syystä, että väsyt ja ajaa hengästynyt nopeammin. Useimmat ihmiset, joilla on astma ovat liian varovainen, että he laiminlyövät itse useimpien päivittäisen toiminnan peläten astmakohtauksen. Vaan päinvastoin, astmaatikoille voi itse tehdä joitakin toiminta auttaa niiden astma. Jos sinulla on astma, sinun ei tarvitse huolehtia käyttäessään, koska se voi itse asiassa auttaa.
On tärkeää, että ennen kuin teet mitään liikuntaa että olet neuvotella lääkärin kanssa niiden suositusta ja että sinulla on aina inhalaattorin valmiina. Getting neuvoja lääkärin pitäisi olla ykkösasia. Harjoittelu voi auttaa parantamaan astma ajan. Monet asiantuntijat neuvovat ihmisiä, joilla on astma ottaa aikaa käyttää, koska se voi auttaa hallita hengitys, parantaa ryhtiä ja rentouttava, jotka ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat astmaa. Valitse harjoite, että voit hoitaa välttää rasittava itse. Yksinkertainen ja helppo harjoituksia noin 30 minuuttia päivässä pitäisi riittää. Tärkeä huomautus samoin on Inhalaattorin käyttö vähintään 15 minuuttia, ennen kuin aloittaa työskentelyn ulos.
Cardio harjoitukset ovat erittäin suositeltavaa astmaatikoille, koska tämä auttaa oikea hengitys ja pitää sydämen vahva. Kävely voisi olla paras sydän astmaatikoille, koska se on helpoin. Kun olet asettanut tahtiin, voit aloittaa joitakin käy liian. Jooga on myös vaihtoehto, ennen kuin teet aerobic. Jooga voi auttaa kunnon hengitys muiden kuin vain parantaa joustavuutta. Toinen hyvä harjoitus, joka voi auttaa hengitys ui. Muista aloittaa hitaasti harjoitusohjelman että teet ennen sen seuraavalle tasolle. Aloita harjoitus venyttely ja aina jäähtyä jälkeen.
Tehdessään harjoituksia, varmista, että sinulla on aina inhalaattorin käytettävissä. Getting hyökkäys treenatessasi on kunnossa. Kaikki mitä tarvitsee tehdä on lepo ja, jos vielä voi tehdä toinen kierros. Jos saat toisen iskun, sinun täytyy lopettaa. Kun liikut, hyvä idea on hengittää nenän kautta eikä suun kautta, koska se voi laukaista astmakohtauksia. Hengitys suun kautta mahdollistaa kylmän ilman pääsyn suoraan keuhkoputkien kun hengitys nenän kautta suodattaa ilman, että olet hengittää. Varmista, että liikunta on paikka, joka on minimaalinen saastuminen ja allergeeneja kuten siitepölyt. Ja aina on joku sinua, kun harjoitus ja anna että henkilö tietää, että sinulla on astma.
hallinta astma on melko helppoa. Varmista vain, että olet ryhtyä tarvittaviin varotoimiin välttää huonontaa tilaasi. Ottaa astma ei saisi estää sinua tekemästä toimintaa ylläpitää kuntoa. Sinun tarvitsee vain muistaa, että maltillisuus on avain.