Kuitu Hyvä, eikä vain Your Gut
Studies Show Fiber taistelee sydänsairauksien, diabeteksen & nbsp & nbsp
& nbsp.
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
& nbsp
13 huhtikuu 2006 – Fiber ei ole vain hyväksi gut. Se taistelee sydänsairauksiin ja diabetekseen, uudet tutkimukset osoittavat.
On enemmän hyviä uutisia. Sinun ei tarvitse pakottaa itse syödä valtavia määriä epämiellyttäviä elintarvikkeita. Koko kehon hyöty tulee syömästä 20-35 grammaa kuitua päivässä suosittelemia ruokavalio-ohjeita.
Nyt ravitsemusterapeutit vielä enemmän syytä korostaa kuidun, sanoo Leslie Bonci, MPH, RD, johtaja sports Nutrition yliopiston Pittsburgh Medical Center. Hän ei ollut mukana tutkimuksessa.
”Kun ihmiset ajattelevat kuitua, he ajattelevat gut – se on vain vaikuttavan alaosassa ruumiini,” Bonci kertoo WebMD. ”Mutta nyt se on hyvin jännittävää huomata, että kuitu on vaikutukseltaan ylävartaloa, too. Fiber on head-to-toe kehon hyöty. Ihmiset tarvitsevat sitä.”
Fiber Heart Health
Yunsheng Ma, LKT, on University of Massachusetts Medical School Worcester, jota seurasi 524 tervettä aikuista yhden vuoden. Alussa tutkimuksen – ja kolmen kuukauden välein – tutkijat kiinnittivät verta laboratoriokokeita ja kerätään tietoja mitä vapaaehtoisten söivät.
Suurin osa tutkimukseen osallistuneista oli saada paljon vähemmän kuitua kuin niiden pitäisi . Ne keskimäärin vain 16 grammaa kuitua päivässä. 20% tutkimukseen potilailla, jotka söivät vähiten fiber sai hieman yli 10 grammaa päivässä. 20%, jotka söivät eniten sai enemmän kuin 22 grammaa päivässä – kuluessa suositellun annoksen.
Verrattuna niihin, jotka söivät vähiten fiber, jotka söivät eniten oli 63% vähemmän todennäköisesti on korkea C-reaktiivinen proteiini (CRP). Vaikka tämä suhde oli vahvempi kuin muissa tutkimuksissa, jatkuvasti korkealla CRP on osoitettu ennustaa lisääntynyt riski sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Korkea CRP tasot ovat myös merkki siitä, että henkilö on riski sairastua diabetekseen.
”Tämä tutkimus osoittaa, että ravintokuidun ehkäisee sydänsairauksiin ja diabetekseen”, Ma kertoo WebMD. ”Kuitu tarjoaa suojaa. Joten ihmiset täytyy saada niiden hedelmiä ja vihanneksia.”
Ma tutkimus ilmestyy huhtikuun numerossa
American Journal of Clinical Nutrition
.