Krooninen sairaus

Vaikka stressiä, ihmiset yleensä syövät epäterveellistä ruokaa ja lomakeskus huonoja tapoja, kuten alkoholin juominen ja tupakointi. Mutta kohta on nämä asiat puolestaan ​​lisäävät stressiä ja viivästyttää toipuminen siitä.

Mukaan tohtori Rashmi Joshi, tunnettu opintopsykologin ja kliinisen hypnotherapist, hyvä ravinto on tehokas keino torjua stressiä. ”Kun olet stressaavissa tilanteissa, elimistö tarvitsee ravintoaineita ylläpitää terveyttä. Tutkijat viittaavat siihen, että pitkäaikainen paine voi helposti heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä niiden esiintymistä vähäisissä sairauksissa, kuten päänsärkyä, ahdistusta, kylmä, yskä ja flunssa. Myös tiettyjen ravintoaineiden päästä nopeasti käytetty, kun on stressiä. Elimistö tarvitsee ylimääräistä B-vitamiineja stressiä terveen keskushermoston. C-vitamiini ja sinkki tarvitaan hankkia vastustuskykyä infektioita vastaan, ”hän sanoo.

’Et voi lisätä energian tasoilla ja vähentää väsymystä aiheuttamia päivittäin stressitekijöiden syömällä pieniä aterioita säännöllisin väliajoin (vähintään 2 tunnin välein) . Sisältävät enemmän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuten täysjyvätuotteita, palkokasvit, tuoreet hedelmät ja vihannekset, kaura, pastaa, riisiä ja perunoita ruokavalioosi. Nämä elintarvikkeet toimittaa tasaista energiaa keholle ja rauhoittava vaikutus aivoihin. Pidä syrjään tietty aika syömiseen. Syödä hitaasti, rentoutua ja nauttia aterian riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet elämässäsi. ”

Voit myös haluavat lukea:

7 stressinpurkamista elintarvikkeet pitäisi sisällyttää ruokavaliota (Galleria) B

5 luontaistuotteet voittamaan stressi (Galleria) B

Beat stressi, väsymys ja masennus naurusta jooga

Beat tentti stressiä näitä top 10 vihjeitä ( Galleria)

lisää artikkeleita stressiä, käy stressi

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.