Krooninen sairaus

Se ei ole epätavallista, että ihmiset saavat hermostunut tietyissä sosiaalisissa tilanteissa. Valmistautuu pitämään puheen ja kokous ryhmä ihmisiä et tiedä ovat molemmat suuria esimerkkejä tilanteista, joissa se on täysin ymmärrettävää kokea hieman ahdistusta. On kuitenkin olemassa suuri ero pieniä määriä ahdistusta ja sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö kehittyy, kun nämä vähän pelot tulevat niin voimakas, että menet pois tieltä välttää tilanteita, jotka laukaisevat heidät. Ja kun se välttäminen alkaa vaikuttaa negatiivisesti päivittäistä elämää tai perheen se voi olla aika hakea joitakin ammattiapua.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Yksi yleisimmistä hoitomuotoja sosiaalinen fobia on kognitiivinen käytösterapiaa. Tämäntyyppinen järjestelmällinen siedätyshoito käsitellään negatiivinen malleja ja vääristymät, miten katsomme itseämme ja maailmaa. On olemassa kaksi keskeistä osaa tämän lähestymistavan:

Kognitiivinen terapia tutkii miten negatiivisia ajatuksia voi edistää sosiaalista ahdistusta.

Käyttäytyminen hoito analysoi miten käyttäydyt ja reagoida näissä tilanteissa jotka aiheuttavat ahdistusta.

on olemassa kolme vaihetta mukana tässä hoitomuoto:

tunnistaminen negatiivisia ajatuksia: tähän voi sisältyä tunnustaa, mitä nämä ajatukset sisältyvät, The erityistilanteissa ne esiintyvät yhdessä, ja tunnustaa heitä haitallisia ajatuksia ne ovat.

haastava negatiivisia ajatuksia: tämän vaiheen aikana voit kysyä todisteita oman pelottavia ajatuksia, punnitaan hyötyjä ja haittoja liittyy niitä, ja suorittaa kokeita testata, ovatko nämä ajatukset.

korvaaminen negatiivisia ajatuksia realistinen itse: kun tulee taitavia tunnistat ahdistusta ajatuksia, voit alkaa harjoitella muuntamalla ne ajatukset positiiviseksi kuvantaminen .

myötätuntoinen Approach

Vaikka kognitiivinen käyttäytymisterapia on tullut laajalti tunnustettu tehokas hoito sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on seikkoja siitä, että voi olla vaikeaa monille ihmisille. Se voi olla suuri haaste tunnistaa positiivisia ajatuksia tai korvaavat ne realistisia niistä. Usein ihmiset voivat tunnistaa hyöty tästä järjestelmällistä siedätyshoito lähestymistapaa mutta ymmärrystä logiikka ei välttämättä tee hoitoa helpompi suorittaa.

Tässä on myötätunto terapian tulee. Ihmiset, jotka kokevat sosiaalisen fobian ovat omiaan olla itsekriittinen ja täynnä ajatuksia häpeän ja vihan, koska miten ahdistus vaikuttaa niihin. Myötätuntoinen terapia auttaa yksilöitä kääntää ne ajatukset läpi myötätuntoinen sitoutumisen. Teoria taustalla terapia todetaan, että me olemme ”meidän kaikkein kukoistava”, kun me:

Katso näyttöä siitä, että me välittänyt ja arvostettu

Ovatko huolehtiva, auttaa, ja arvostetaan toisten

Ovatko tietoinen ja sympaattinen oman tunteita

osoittamalla taidot ja ominaisuudet myötätuntoa, terapeutti herätetään näitä arvoja potilaalle. Tämän seurauksena potilas on tuettu kehittää sisäinen myötätuntoinen suhde itse – joka korvaa syyttäen, tuomitaan ja itsekriittinen henkilö he voivat tuntea ne ovat.

Toisin sanoen, oppimalla olemaan empaattinen ja tuomitsematon toisten se voi tulla helpompaa antaa itsellesi tauon, samoin. Vaikka monet saattavat katsella myötätuntoa kuin luonteenpiirre, totuus on, että se on taito voit olla koulutettu. Tämä hoito auttaa edistämään ominaisuuksia tuo taito.

Tarvitsetko lisää opastusta?

Se voi olla vaikea muuntaa negatiivisia ajatuksia positiiviseksi ajattelutapa kun olet keskellä sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Jos sinä tai joku tietää kärsii sosiaalisten tilanteiden pelko, etsien ammattiapua voi olla suorin tie vallata elämääsi.