Krooninen sairaus

Harkittaessa itsehoito hoitoa ahdistuskohtauksia, ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on saada oikea diagnoosi peräisin terveydenhuollon ammattilainen. Kun diagnosoitu voit sitten päättää hoidon. Ja yhä useammat ihmiset ovat siirtymässä itsehoito hoitoa ahdistuskohtauksia, käyttävät mieluummin muista glamourin huumeita. Täällä on 5 asioita, joiden avulla voit käsitellä oman kunnon ilman lääkkeitä.

1 – ymmärtää, mikä aiheuttaa ahdistuskohtauksia

Ahdistuskohtauksia käynnistyvät, kun joku on jo suuremmat normaalin ahdistusta kärsii huippu ylimääräistä stressiä. Tämä voi olla jotain niin yksinkertaista kuin ajettaessa vilkkaassa liikenteessä, ostoksia tungosta ympäristössä, joka tungosta hissi, valmistautuu tenttiin, jne. Mitä tapahtuu, että tämä ylimääräinen ”piikki” stressi lisää yleistä ahdistusta tasoilla ja työntää te ”päälle”.

tajuton mielessä virheellisesti havaitsee tätä hengenvaarallisia tilannetta ja koska se on pohjustettu tehdä, saa liikkeelle vakava kemiallisia ja muita fyysisiä muutoksia mielen ja kehon auttaa joko taistella ”vaara” tai paeta turvaan. Tätä kutsutaan kehon ”taistele tai pakene” vastaus ja on ollut voimassa vuodesta primeval kertaa.

Mutta tietenkään ei ole ulkoista uhkaa, kaikki olet ollut on nousu ahdistusta. Mutta tajuton mielessä ei ole aikaa tarkistaa todellisuutta, se vain olettaa Pahimmassa tilanteessa (mikä se on ohjelmoitu tekemään) ja laukaisee se taistele tai pakene vastausta. Kemialliset ja fysikaaliset muutokset johtavat oireet koet aikana ahdistus (paniikki) hyökkäys.

2 – tutustua Oireita ahdistunut

Seuraavat ovat tyypillisiä oireita olla tietoinen of: – tiukka rinta /kurkussa, huimaus, pahoinvointi, hyperventilaatio, sydämen tiheälyöntisyys, hengitysvaikeudet, pistely sormet, hikoilu, vapina, tunne irrallaan ympäristöstä, tunne lähestyvästä doom.

on tärkeää muistaa, että nämä ovat vain oireita kehon lennon tai taistella vastaus ”percieved” vaaratilanne, joka ei itse asiassa ole. Joten et ole sydänkohtaus tai kuolemaisillaan. Yritä muistaa tämä, jos alkaa tuntea oireiden alkamisesta. Jopa toistaa sitä itse. Se auttaa vähentämään voimakkuus ja kesto oireita.

3 – Aina Vältä Stressi mahdollisuuksien

On tiettyjä asioita elämässä jota ei voi välttää, mutta sinun on vältettävä tarpeetonta stressi. Stressi tapahtuu ihmisten kautta, suhteet, tilanteita, jne Joitakin et voi hallita, joten älä yritä. Mutta toiset voit hallita ja niin sinun täytyy päästä eroon näistä stressitilanteissa.

Jos esimerkiksi tietyt ihmiset eivät tärkeää olet korostaa sinut ulos, pysyä juuri pois. Jos on suhde, joka aiheuttaa sinulle ahdistusta ja stressiä lähes päivittäin sinun täytyy vakavasti harkita, jos se kannattaa jatkaa. Jos on olemassa tilanteita, kuten ajo töihin joka jatkuvasti korostaa sinut ulos, voit käyttää julkista liikennettä? voi joku ajaa sinua? jne

Työpaikka on suuri lähde stressiä. Oletko työskennellyt kovasti sen sijaan toimi älykäs? Oletteko jatkuvasti ottaa enemmän kuin voit kohtuullisesti käsitellä? Työskenteletkö vapaaehtoinen ylityö voidakseen maksaa asioita, jotka eivät todellakaan että tärkeitä järjestelmässä asioita? Yritä vähentää tunteja ja älä ota enemmän työtä kuin voit käsitellä.

4 – Ole positiivinen aikana ahdistunut

Myönteinen asenne on vain niin tärkeää, kun on ahdistus ja kärsivät ahdistuskohtauksia. Varsinkin aikana hyökkäys, positiivisen puhkeamista hyökkäys voi vakavasti rajoittaa sen pituus ja voimakkuus. Jokainen, joka on kärsinyt hyökkäys tietää, että se ei ole helppoa tehdä tätä, mutta ne, jotka ovat onnistuneet tietää, että se on totta.

Nyt tiedämme, että ahdistus hyökkäys voi vahingoittaa teitä. Nyt tietää, mitä oireet ovat ja mikä aiheuttaa niitä. Toisin sanoen sinulla on kaikki tiedot, sinun täytyy täyttää seuraava isku päineen positiivinen asenne.

5 – poistaa teidän pelko Toinen ahdistunut

Tämä on kaikkein tärkeintä opit selviytyä ahdistuskohtauksia. Muista edellä opit nousu stressiä päälle saat jo korkea ahdistus voi laukaista ”taistele tai pakene” vastaus, joka aiheuttaa voit kokea oireita kuin ahdistunut? No sinun ”pelko” saisivat toisen iskun toimii samalla tavalla …

Jokainen, joka on kärsinyt ahdistunut on tietoisesti tai tiedostamatta pelkoa toiseen. Eikä ihme oireiden pelottavia! Mutta tämä pelko perustuu oman jo suuremmat normaalia ahdistusta tasoilla, niin nostamalla yleistä ahdistusta jopa korkeampi. Kun itse tai yhdessä jokapäiväinen stressaavan tapahtuman, tämä pelko voi laukaista kehon taistele tai pakene vastausta, joten tuottaa ahdistunut.

Tämä noidankehän; ahdistuneisuus ahdistunut pelko lisää ahdistusta ahdistunut enemmän pelko vieläkin ahdistusta ahdistunut ja niin edelleen, on rikottava estää uudet ahdistuskohtauksia ja paranna yleistä levottomuutta.

Voit löytää yksinkertainen ”ONE MOVE” tekniikka, joka poistaa pelkoa tekijä ja siten rikkoa noidankehä ahdistusta, täältä nyt https://eliminatepanicattacks.blogspot.com ja valmistella saat vanha itsensä takaisin.