Hillitseminen korkea verenpaine
Hillitseminen korkea verenpaine
Noin 1 3 US aikuisilla on korkea verenpaine – 31. 3 prosenttia – mukaan Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention. Tunnetaan myös nimellä verenpainetauti, korkea verenpaine voi aiheuttaa sydänsairauksia, aivohalvaus, sydämen vajaatoiminta, ja munuaissairaus.
Verenpainetauti on estettävissä ja hoidettavissa; kuitenkin, se tunnetaan myös nimellä ”hiljainen tappaja”, koska ihmiset voivat mennä vuosia ilman oireita vain selvittää ne ovat sitä, kun se on liian myöhäistä.
Tunne numerot
Kun korkean verenpaineen paine jää havaitsematta, kunnon vahingot kehossa. Se heikentää valtimoiden ja haittoja elimiä. Se on helppo ottaa oman verenpaine, ja se voidaan tehdä milloin lääkärin vastaanotolla, apteekki, ja jopa kotona.
Et yksinkertaisesti liukua kätesi osaksi ranneke, jonka lääkäri tai sairaanhoitaja täyttyy ja tyhjenee taas katsomassa sen mittari ja kuuntelee syke kautta stethescope. Apteekista, kone suorittaa toimenpiteen.
verenpainelukema liittyy kaksi numeroa. Systolinen paine on numero, joka tulee ensimmäisenä verenpaineen käsittelyssä; se on paine valtimoissa kun sydän lyö samalla pumppaus verta. Diastolinen luku on paine alusten, kun sydän lepää välillä voittaa.
normaalitasolle liittyy systolinen määrä alle 120 ja diastolinen määrä alle 80. systolinen numero 140-159 alue tai diastolinen numero että 90-99 alue osoittaa Stage 1 verenpainetauti. Täältä näet täydellisen verenpaine luokat kaaviota American Heart Association.
elämäntapa hallinta
Vaikka genetiikka ja muut sairaudet, kuten diabetes voi lisätä omaa riskiä korkeaan verenpaineeseen, elämäntapojen olla varsin vaikutusvaltainen, kun se tulee alentaa verenpainetta.
Kamera liikaa painoa, jotka eivät käytä tarpeeksi, tupakointi, liiallinen juominen, ei ole hallita stressiä, ja syö liikaa suolaa voivat kaikki aiheuttaa verenpainetauti. Tunne riskiä ja alkaa tehdä säädöt voit vähentää sitä. Aloita käyttämällä American Heart Associationin HBP Health Risk Laskin. On suositeltavaa, että niille, joita korkea verenpaine noudattaa ruokavaliota suunnitelma tunnetaan DASH, joka tarkoittaa Dietary Approach Stop Hypertension. Siihen liittyy syövät vähemmän rasvaa, sokeria ja kolesterolin ja vähärasvaista proteiinia ja kuitua.
The American Heart Association suosittelee vähintään 150 minuuttia kohtalaisia aerobista liikuntaa koko viikon, joka voi jopa suorittaa 10 minuutin välein tarvittaessa. Tämä voi olla niinkin yksinkertaisia kuin reipas kävely. Aivan varmasti valitsi toimintaa, joka on saatavilla sinulle ja jotain nauttia tekemässä.
Terveydenhuollon väliä
Jos verenpaineesi luokka on jotain ulkopuolella normaalin, muista ajoittaa tapaaminen lääkärin kanssa keskustella ehdon ja sen laajuus. Yhdessä voit määrittää, mitä elämäntapojen muutoksia tehdä. Lääkehoito voidaan määrätä auttaa hallitsemaan verenpainetta.
Muista: Kun kohonnut verenpaine on tunnistettu ja hallitaan, sen riskejä voi vähentää merkittävästi. Jos et tiedä, missä olette, kun se tulee verenpainetauti riskejä, tee se kohta saada verenpaine mitataan mahdollisimman pian. Se voi pelastaa henkesi.