Mitä painonnosto voi tehdä Diabetics
(BlackDoctor.org) – Painonnosto on osa monipuolinen käyttää rutiininomaisesti ihmisiä, joilla on tyypin 2 diabetes. Se auttaa rakentamaan ja vahvistamaan lihaksia ja johtaa laihtuminen.
diabeetikoille, nosto tekee lihakset polttaa enemmän kaloreita kuin rasva-vaikka he eivät exercising.Another syy painonnostossa on olennainen osa harjoitusohjelma auttanut hallitsemaan tyypin 2 diabetes on, että se, kuten muun tyyppisiä liikunta-voi auttaa hallitsemaan veren glukoosipitoisuutta ja saada heidät lähemmäksi tavoitetta alue.
mukaan National diabetes Information Clearinghouse, te pitäisi tehdä voimaharjoittelua 3 kertaa viikossa lisäksi saada aerobista liikuntaa. Yhdistelmä voimaharjoittelun ja aerobinen liikunta pakkauksissa tehopakkaus.
Alla on joitakin lisäetuja painonnostossa:
Auttaa estämään diabetekseen liittyvistä komplikaatioista, kuten sydänsairauksiin
Parantaa tasapainoa ja koordinaatiota
tekee päivittäin tehtäviä helpompaa tehdä (esim kantaen päivittäistavarat)
liittyminen kuntosali ei ole tarpeen saada täyden hyödyn painonnostossa . Voit tehdä voimaharjoitusta omassa kotona. Kaikki mitä tarvitset on oman kehon painon vastus ja joukko 5- 10-pound käsipainot. Voit myös käyttää kuminauhat (kutsutaan myös vastus bändejä).
Työ personal trainer, joka voi näyttää helposti liikkeitä, jotka räätälöidä tarpeisiin. Personal trainer voi myös antaa vinkkejä miten sisällyttää voimaharjoittelu osaksi käyttää rutiininomaisesti.
Muista, että nostamalla painoja ei saa aiheuttaa kipua, jos tunnet jotain ei ole oikein, pysäytä liike välittömästi ja soittaa lääkäriltä. Myös joissakin tapauksissa, nostamalla painoja voi aiheuttaa verenpaineen kohoamista, joten jos sinulla on jo korkea verenpaine, ehkä rajoittaa painonnostossa harjoituksia.
Onko keskustelu lääkärin kanssa ennen kuin aloitat harjoituksen ohjelma, joka sisältää painon nostamiseen. Lääkäri voi antaa sinulle ehdotuksia tapoja sisällyttää voimaharjoitusta kun Sinulla on tyypin 2 diabetes.