Vatsan harjoitus L5 /S1 kysymys
Kysymys
Hei,
25 vuotta sitten minulla oli onnistunut L5 /S1 levyn poisto. Sanon onnistunut, koska olen kokenut monta vuotta aktiivista elämää jälkeen. Tämä sisältää kevyt nosto, tennis, jne. Nyt 67, olen myös kävellä ehkä 20-30 mailia viikossa ja silti tehdä joissakin koneissa ja käsipainot salilla pari kertaa viikossa.
Kysymykseni koskee vatsan harjoitukset joka kiristää ja määritellä minun kuusi Pack (yhdessä minun laihdutus) mutta jotka eivät vahingoita selkääni. Ymmärrän, että jotkut näistä harjoituksia, kuten sit-ups ovat huonoja. Jokainen harjoitus tuntuu mukaan sekä vatsalihasten ja alaselän vaikka. Ajattelin siinä, missä olet roikkua baari ja lähti juuri polvet jopa rintaan. Lisäksi siellä on koneessa, jossa polvistua ja swing edestakaisin pitäen kiinni kahvoista. Kuitenkin tämä ei tarkoita selkääni kokevat satoja toistoja, niin olen kyseenalaistaa sen. Niin näet kysymykseni nyt. Kommentoikaa mitä teen ja tarjoa mitään muuta liikuntaa parempi kohdistaminen minun vatsa vaarantamatta vanhoja numeroita. Kiitos.
Vastaus
Art
kiristäminen abs kuten te voi olla muodikas, mutta se on epäterveellistä.
Tiukka abs tehdä yhden osaksi ”rinnassa hengähtää”.
tutkimus Tanskassa potilaiden sairaalassa sydämen osastolla todettiin, että jokainen niistä oli rinnassa hengähtää.
rinta hengitys on tehoton hengitys, johtaa kiihtyi sydämen korko laski kaasunvaihto hengitysvaikeuksia, ja aktivointi lisämunuaisten.
ei terve eläin on rinnassa hengähtää; vain eläin stalked tai uhattuna ”rinnassa hengittää”.
En neuvomaan ja opetan asiakkaani hengittää terveellistä hengitystaajuudesta.
https://somatics.com /breathng.htm