Jos et ole nukkumassa hyvin yöllä, olet vaarassa tämä
Miten nukuit viime yönä? Tai jopa edellisenä iltana? Jos jatkuvasti tossing ja kääntämällä, kamppailee nukahtaa, tai yksinkertaisesti ei saada omalla seitsemän-kahdeksan tuntia, voit olla laskemisesta oman terveyden vaarassa.
Uni on aika, jolloin kehomme voi palauttaa itse, joten jos emme saa asianmukaista nukkua, meidän riski sairastua terveysongelmia kasvaa. Huono uni on yhdistetty lukuisia vaivoja, kuten sydämen asioita, vähän energiaa, jopa huonolla tuulella. Uusimpien tulosten lisää todisteita tärkeydestä unen paljastamiseksi että huono nukkua voi lisätä riskiä sairastua kylmä.
Huono uni asettaa meidät riski kylmä ja muiden infektioiden
Äskettäin tutkimuksessa on havaittu, että väärä uni voi lisätä alttiutta kylmä ja muita infektioita. Tutkijat katsoivat tiedot yli 22000 amerikkalaiset joka vastasi kysymyksiin heidän nukkua tottumukset ja niiden historiaan sairastua kylmä, flunssa, keuhkokuume tai korvatulehdus viime kuussa.
Vastaajat, jotka keskimäärin viisi tuntia unta yö oli 28 prosenttia todennäköisemmin ilmoittaa kylmä viimeisen kuukauden ja 82 prosenttia todennäköisemmin flunssa, keuhkokuume tai korvatulehdus. Lisäksi osallistujat, jotka raportoitiin unihäiriöitä käsitellään heidän unen puute lääkärin kanssa oli suurempi riski sairauden, too.
Tutkijat kirjoitti: ”Tämä havainto lisää kasvavaan tieteelliseen kirjallisuuteen yhdistää nukkua fyysisen terveyden . Se voi olla aika nukkua arvioinnit yleistyneet lääketieteen asetuksia, kuten uni saattaa olla vielä toinen elintoimintojen terveydelle. ”
Vinkkejä saada hyvät yöunet
Jos haluat paremmin suojautua vastaan sairaus, saada oikea uni olisi hyvä alku. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla saat enemmän uni ja parantaa suojaa sairauden.
Luo positiivinen uni ympäristö – viileä lämpötila, pimeässä huoneessa
Kiinni nukkua aikataulu
Vältä kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaan
Limit päivällä päiväunet
käyttää säännöllisesti, mutta ei liian lähellä nukkumaanmenoa
Hallitse stressi
Yhdessä nämä vinkit, varmistaa puhut lääkärin kanssa univaikeudet kuin voisi olla taustalla unihäiriö – kuten unettomuus tai uniapnea – joka vaatii lääketieteellisiä toimenpiteitä.