Lopeta juominen On Your Own
To lopettaa juomisen omin ei tule olemaan helppoa. Vaikka tuen lopettamisen juominen on vaikeaa.
Kysymyksiä Yourself:
Ennen ratkaisemaan alkoholiongelma sinun täytyy miettiä, kuinka suuri ongelma se on. Sinun täytyy tunnustaa kaikki tekijät, jotka liittyvät juominen, jotta voit muuttaa jokaista:
Olenko alkoholisti?
AA on lista kysymyksiä niiden verkkosivuilla kuten Do I juoda yksin? Juo tekee onnettomaksi? Juotko koska olet ujo muiden ihmisten kanssa? Juotko lisätä itseluottamusta? Juotko yksin? Tutustu kaikkiin kysymyksiin.
Vastaa kysymyksiin rehellisesti. Sinun täytyy tunnustaa laajuuden ongelman ja onko realistisesti mahdollista lopettaa juominen itse. Jos olet alkoholisti olet paljon todennäköisemmin onnistua tuella AA kuin olet lopettaa juomisen itse.
Miksi Drink?
Juotko alkoholia emotionaalinen prop, keinona tuntea paremmin itsestäsi ja elämästäsi?
Lopeta juominen oman ja tehdä jotain aktiivinen, kun normaalisti juominen. Tule mukaan. Kerro kaikille joukkue, että olet alkoholisti, joten et koskaan koske alkoholia (vaikka et todellakaan alkoholipitoista). Tiimiltäsi kunnioittaa voimaa ja antaa tukea.
Juotko koska olet yksinäinen?
Mene luokkiin, vapaaehtoistyöhön, ottaa kuntosali jäsenyyden, liittyä harrastajateatteriryhmän. Tavata ihmisiä. Lopeta juominen oman koska se ei ole ongelman ratkaisemisessa. Ihmisten tapaaminen ratkaisee yksinäisyys. On aina helpompi sanoa olet alkoholisti, kuin se on ”vain yksi”, niin sanoa itsellesi että sinulla on alkoholiriippuvuus ongelma ja leikkaa se pois elämästäsi kokonaan.
Kun Do Drink?
Aika uusia toimintoja, kun olet eniten houkutusta juoda itse. Yksi tapa lopettaa juomisen oman on koskaan yksin, kun normaalisti juominen.
Onko juominen seurata tiettyjä tapahtumia tai kuvioita? Analysoi juomatottumukset, sitten muuttaa elämäsi poistaa malleja, jotka ajaa sinut juominen itse. Muuta työ, jos se on linkitetty juominen, liikkuvat talo, lopettaa avioliitto. Riippumatta tekee juot, päästä eroon siitä.
Mistä Drink?
Jos juot kotona, ei koskaan ostaa tölkki olutta tai pullo viiniä. Kerro kaikille, että olet alkoholisti, joten tästä talosi tulee olemaan alkoholi-vapaa vyöhyke.
Jos juot baarissa, mennä eri baari ja juoda Coke tai toisella virvoitusjuoma. On parempi välttää baareja kokonaan, varsinkin oman.
Kuka Juonko With?
Juomisestasi kumppani voi olla tai ei olla juoda ongelma, eri ihmisillä on erilaisia käsityksiä siitä, mitä muodostaa juoma riippuvuus. Kerro hänelle, että olet kertonut lääkäri luopua alkoholista. Sano olet tullut alkoholisti, jos tarpeen, mutta saat ystäväsi puolellasi.
Kun olet otettu on ongelma ihmiset ymmärtävät oman tarpeen käsitellä sitä. Usein on helpompi luopua alkoholista kokonaan kuin se on lopettaa juomisen itse.
Kuinka paljon Drink?
Kirjoita kuinka paljon alkoholia olet ollut viimeisen viikon aikana. Onko se paljon enemmän kuin tuopin olutta tai kaksi lasia viiniä päivässä? Saatat olla ongelma, jos juot paljon useimpina päivinä. Tutustu AA ”Are You alkoholisti?” kysymykset
Lopeta Juominen oma – Välitön toimintasuunnitelma
Tunnista toiminnan tarve
Jos uskot on ongelmia, niin luultavasti DO on yksi
Päätä toimia otatte
Kerro kaikille, että olet alkoholisti. Muista ei ole olemassa sellaista asiaa kuin toipumassa alkoholisti, kun alkoholisti, aina alkoholisti
Ei ole alkoholia lainkaan, koskaan, missä jostain syystä
Alkaa tehdä toiminta, johon liittyy muita ihmisiä, varsinkin aikoina olisit juominen alkoholin
lopettaa juominen omalla – keskipitkän aikavälin toimintasuunnitelma
Irrota ärsykkeitä, jotka ajavat teitä juomaan
etsiä uutta työtä
Tapaa enemmän ihmisiä
Vältä yksin olemista teidän ”juominen aikaa”
lopettaa juominen omalla Long – aikavälin toimintasuunnitelma
Muista ei ole olemassa parannuskeinoa alkoholismin. Muutokset teet ovat elämän.
Tehdä jotain rakentavaa minuutin välein joka päivä
Varmista, että jokainen tapaat tietävät olet alkoholisti
Kerro lapsillesi olet alkoholisti, selittää heille mitä se tarkoittaa ja muutokset, jotka ovat tarpeen
Pysy kaukana pubeja ja baareja
Kehitetään maku viinirypälemehun ja tonic vettä
Pyydä kumppani katsella ensimmäinen merkki joutuminen ja kertoa suoraan pois
lopettaa juominen omalla – Fall Back kanta
tarvitset varasuunnitelman, koska useimmat ihmiset eivät onnistu lopettamaan juomisen omasta ja sinun täytyy ymmärtää että kertoimet ovat sinua vastaan. Jos et voi onnistua omassa sinun täytyy mennä AA apua.
Aseta itsellesi kahden viikon määräaika.
Mark tänä päivänä kalenteriisi.
Etsi päivämäärä 2 viikkoa nyt ja kirjoita ”www.aa.org” tuossa päivämäärä.
Laita punainen täplä kalenterista aina turvautua ja on juoman
2 viikkoa aikaa jos sinulla on enemmän kuin 2 punaiset läiskät kalenteriin käy AA verkkosivuilla, koska et hallinnassa lopettaa juominen oman ja tarvitset apua saada elämäsi takaisin.
Alkoholismi on sairaus, joka vaikuttaa sinulle ja perheellesi. Ei ole parannuskeinoa paitsi täysin raittiita. Your ”hoito” on sinun.