Ahdistuskohtauksia – Seuraa edistyminen Suhtautuminen paniikkikohtauksia!
Joten youÂ’ve lukenut paljon ahdistusta, ymmärrät paniikkikohtauksia, sinun on käsitys siitä, miten niiden poistamiseksi mutta youÂ’re ole varma, onko youâ et edisty.
on niin paljon tietoa saatavilla median kautta, onko ita televisio, tulostaa tai Internetin, että tutustuttaessa paniikkikohtauksia ja ahdistus on helposti saatavilla. On olemassa loputtomalta tarjonta kirjoja ja verkkosivustoja omistettu auttaa sinua käsittelemään ongelmaa.
Niillä kaikilla on samanlainen mutta eri ehdotuksia ja monet heistä haluavat sinun löytää, mikä toimii parhaiten sinulle.
Mistä tiedät mikä rentoutumisen tekniikka, joka selviytyminen strategia on paras ottelu? Â Yleensä tämä tapahtuu yrityksen ja erehdyksen kautta. Tämä prosessi yrittää eri tekniikoita voi olla turhauttavaa, koska se saattaa tuntua saat mihinkään, kun todellisuudessa olet toteutuksessa paljon.
ita tärkeää pitää tunnetta motivaatiota torjumisessa ongelman kun yrittää erilaisia menetelmiä ratkaista ongelman. Olet vastuussa sekä ongelman ja sen tarkkuus ja ymmärtää, että ja hyväksyä se on tärkeä osa menestykseen.
kokeilla uusia tapoja ja käyttäytymistä voi olla vaikeaa, mutta se on tärkeää arvioida tekemäsi muutokset ovatko ne ovat tehokkaita torjunnassa paniikkikohtauksia, fobioita tai yleistynyt ahdistuneisuus. Lisäksi on tärkeää pitää luottamuksen ja motivaation huipussaan sekä navigoida nämä muutokset päivittäistä elämää.
DonÂ’t juuttua negatiivisia ajatuksia kuten minä ansaitsen tämän, tai ita liikaa work. You donÂ’t ansaitsevat elää pelossa ja kenenkään ei pitäisi pelätä vähän työtä.
Joka viikko te kokeilla uusia tekniikoita ohjata hermot, taistella ahdistusta tai puuttua paniikki , pitää kirjaa. Tämän lehden sivulla voidaan jakaa sarakkeisiin ja kartoitettiin jonka viikonpäivien tai menetelmän valitset.
Lista riveillä ensimmäisessä sarakkeessa eri menetelmät teette kuten syvä hengitys, etenevä lihasten rentoutumista tai positiivinen ajatus uudelleenohjaus. Voit myös kohteita, kuten kuvien siedätyshoito, tunnistaa tunteita, ravitsemuksellisia muutoksia ja muita selviytymisen tekniikoita työllistävät.
Tämä auttaa kartoittaa kuinka paljon käyttää oman tekniikoita ja onko sinulla mitään tuloksia kyseisestä käytöstä. Kuten kartoittaa käyttöä ja menestystä erilaisia strategioita, voit kapea se alas, mikä toimii sinulle.
Muista, käsittelevät yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö tai fobioita on yhteinen. Et ole yksin; ongelmat eivät ole ainutlaatuisia. On olemassa tapoja auttaa itseäsi ja tehdä päivittäistä elämää paljon paremmin.
Aloita kartoittaa tiesi onnistuneen käytön rentoutumista tekniikoita, selviytymisstrategioita ja tapoja vähentää ja poistaa pelkosi. Yllätyt mitä hieman motivaatiota ja kovaa työtä tekevät.
DonÂ’t menettää keskittyä, donÂ’t periksi ja pysy siinä löytää parhaita tapoja sinulle yksilönä käsittelemään juuri ahdistus ja paniikkikohtaus ongelmia.