Krooninen sairaus

12

th tammikuu 2011 – Me kaikki tiedämme, että säännöllinen liikunta on hyväksi terveydelle ja liikaa istuu noin ei ole ihanteellinen. Nyt uusi tutkimus osoittaa se ei ole vain aika vietämme istuen mutta monta kertaa saamme ylös pois meidän peput tuona aikana, mikä voi vaikuttaa terveydelle.

Monille tehtävässään perustuvia työpaikkoja istuu pöydän desk tuntikausia on väistämätön. Tämä tutkimus väittää, että jos otamme säännöllisesti taukoja seisomaan ja liikkumaan hieman se auttaa sydämemme ja vyötärönmitallamme.

Tutkimus, julkaistaan ​​verkossa

European Heart Journal

, tutki kokonaispituus aikaa ihmiset viettänyt istuen ja tauot siihen aikaan, yhdessä erilaisten indikaattorien riskiä sydänsairauksiin, aineenvaihdunnan sairaudet kuten diabetes, ja tulehduksia, jotka voivat olla rooli tukkeutumisen valtimoissa.

Se ehdottaa, että runsaasti taukoja, vaikka ne ovat niin vähän kuin yksi minuutti, näyttävät olevan hyödyllisiä.

Pidä tauko ohut vyötärön

The Australian tutkimus havaitsi, että pitkän aikoja istuen, jopa ihmiset, jotka eivät paljon liikuntaa muuten liittyi huonompi indikaattorit sydän- metabolisen toiminta ja tulehdusta, kuten suuremmat vyötärö ympärysmittataulukko alempi HDL ( ”hyvä”) kolesteroli, ja korkeampaa C -reactive proteiini (tärkeä tulehdusmerkkiaine) ja triglyseridit (veren rasva).

kuitenkin tutkimuksessa todettiin myös, että jopa ihmiset, jotka viettivät pitkään istuen, sitä enemmän taukoja he ottivat tänä aikana , pienempi waists ja alempi tasot C-reaktiivisen proteiinin.

tri Genevieve Healy yliopiston Queenslandin tutkimusta johtanut.

Hän sanoi: ”merkittävimmät erot havaittiin vyötärön ympärys. Top 25% ihmisistä, jotka ottivat eniten taukoja oli keskimäärin, joka on 4.1cm pienempi vyötärönympärys kuin alin 25%. ”

vaarat liian suuri puolivälissä ovat hyvin dokumentoitu .

NHS suuntaviivat sanoa, että kuljettavat liikaa rasvaa ympärillä keskellä voi lisätä riskiä sairastua ehtoja, kuten sydänsairaudet ja tyypin 2 diabetes.

Sanotaan sinulla on suurempi riski terveysongelmia jos vyötärön koko on yli 37 tuumaa (94cm), jos olet mies ja 31,5 tuumaa (80cm), jos olet nainen.

tri Healy ja hänen kollegansa analysoidaan aikaisemmin US dataa lähes 5000 ihmistä vuotiaita 20 ja yli.

osallistujat kantoi pienen laitteen nimeltä kiihtyvyysanturi, joka valvoi määrä ja intensiteetti kävelyä tai käynnissä toimintaa.

Se antoi tutkijoille tietoa istumista aikaa ja katkoksia istumista aikaa.

Pienet muutokset auttavat

tri Healy sanoi, ”mahdolliset haitalliset terveysvaikutukset pitkän istunnon (joka on jotain, että teemme keskimäärin yli puolet päivää), on vasta toteutumassa . Tutkimuksemme korostaa harkitsee pitkittyneen istumista aikaa erillisenä terveysriskin käyttäytymistä, joka edellyttää nimenomaista neuvoja tuleviin kansanterveyden ohjeita. ”

Tutkimuksen mukaan jopa pienet muutokset voivat auttaa, kuten seisomaan ottamaan puheluita, kävely nähdä kollegan sijaan soittamalla tai sähköpostitse, ja keskittämällä roskakorit ja tulostimia niin olet kävellä niitä.

Amy Thompson, Senior Sydämen Nurse British Heart Foundation sanoi lausunnossaan, ”Tämä tutkimus oli erittäin mielenkiintoista lukea ja lisää vakiintuneita todisteita siitä, että pitkään käyttämättömänä eivät ole hyväksi sydämelle. ”Hän jatkaa sanoen,” Jos istut pitkiä aikoja on todella tärkeää taukoja säännöllisin väliajoin saamalla jopa oman jalkaa. Säännöllinen liikunta on tärkeää suojella sydämen terveyteen. ”