Krooninen alaselän kipu – Miten poistaa Krooninen alaselän kipu Pysyvästi
Lähes jokainen ihminen kärsii lievästä alaselän kipu ajoittain. Alaselkä on erittäin herkkä alue ja jos olet tapoja, jotka kannustavat selkä- näkyvän ja jos sivuuttaa ongelmaa alussa, niin voit olla vakavia ongelmia. Jos olet yksi niistä ihmisistä, joka kärsii kroonisesta alaselän kipu, niin älä huoli saat apua. Minulla on muutamia yksinkertaisia vinkkejä antaa sinulle etumatkaa.
Krooninen alaselän kipu vinkkejä
Ota lyhyt lepo
Jos selkä on vahingoittaa todella huono, sitten kestää jonkin aikaa pois ja levätä jonkin aikaa, antaa selkälihaksia joitakin hyvin kaivattua lepoa. Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, sinun pitäisi pysyä sängyssä viikkokausia. Itse asiassa lepää takaisin liikaa voi olla erittäin haitallista. Lyhyen tauon jälkeen, päästä jalat ja aloittaa liikkuvat vähän.
Lämpö /kylmä terapia
Lämpöhoito on hyvä tapa vähentää lihaskouristuksia, särkyyn , lihasjännityksen ja lisätä liikerataa. Joten periaatteessa käytät kuuma pakkaamaan, kuivalla tai kuumalla lämpötyyny tai vesihoito (kuuma kylpy), sovelletaan lämpöä alaselässä alueella. Kylmähoito toisaalta vähentää lihaskipua, kouristuksia ja tulehdus. Kylmä hoito voidaan käyttää heti kanta tai nyrjähdys. Voit hakea kylmä omaan takaisin jääpaloja, jääkylmää pyyhkeet /pakkaa, kylmäpakkaukset tai voit vain kylmä kylpy.
Hieronta
Hyvin yleinen ja tehokas tapa lievittää lihaskouristuksia, jännitystä, kivut, jäykkyys, kipu ja tulehdus on tietenkin hieronta. Se voi myös parantaa liikerataa, joustavuus ja liikkeeseen. Voit joko antaa itsellesi mini-hieronta tai mennä ammattilainen, joka tekee asianmukaisen hieronta selkää.
Harjoitusohjelman
Liikunta on erittäin tärkeä osa hoidettaessa krooninen alaselän kipu. Itse asiassa se on tehokkain ja sillä ei ole väliä, jos sinulla on akuutti kipu tai krooninen kipu, liikunta auttaa aina. On todella tärkeää tietää tarkalleen, mitä harjoituksia sinun tarvitsee tehdä, muuten voit vahingoittaa selkää jopa enemmän. Joten varmista, että noudatat asianmukaista käyttää ohjelmaa. Useimmat harjoitukset sinulle krooninen alaselän kipu ovat hyvin yksinkertaisia ja voit tehdä niitä kotona. Ei ole mitään erityisiä laitteita tai mitään.
On tärkeää päästä alkuun nyt eikä lykätä hoitoa edelleen tulevaisuuteen. Mitä kauemmin odotat sitä vaikeampaa ja sitä pitempään kestää. Aloita tänään, ei huomenna ja kuukauden päästä, alempi selkäkipu vähenee huomattavasti.