Miksi uneliaisuutta iltapäivällä?
Oletko usein väsynyt ja hidas välillä viisitoista-seitsemäntoista? Onko se koskaan tapahtua, että tehtävä, joka vie viisi minuuttia aamulla alkaa ottaa viisitoista minuuttia iltapäivällä? Se voi olla erityisen vaikeaa, jos on kokous tänä aikana ja täytyy olla luottavainen paras. Tässä postitse, me selittää, miksi näin tapahtuu ja mitä voit tehdä voittaa se.
Mikä on vuorokausirytmin?
Aivan kuten luonto on antanut meille auringon ja kuun sykli näkyvän joka aamu ja ilta, kehomme liian on rytmi, jossa se toimii. Jokainen biologinen prosessi, joka tapahtuu säännöllisesti samaan aikaan vuorokaudesta on osa vuorokausirytmin. Vessassa samaan aikaan joka päivä, tunne alhainen tai masentunut samaan aikaan joka päivä, kokee nousu testosteronin samaan aikaan joka päivä ovat vain muutamia esimerkkejä, jotka voivat olla osa vuorokausirytmin.
Onko uneliaisuus mielestämme on 3-5 pm myös siksi, että vuorokausirytmin?
Kyllä, todellakin. Jos sinulla on tätä pulahtaa tarkkaavaisuutta ja voimattomuus päivittäin niin se johtuu teidän vuorokausirytmin. Jos et ole suorittanut tavallisesta kiintiö unta edellisenä yönä sitten nämä laskut voi olla vieläkin voimakkaampi. Toisaalta, joilla on tarpeeksi unta voi vähentää intensiteetti tällaisten laskut. (Lue: Haluatko pysyä valppaana toimistossa? 4 elintarvikkeita, jotka auttavat sinua tekemään niin) B
Mitä muuta voin tehdä, jotta uneliaisuus tällä hetkellä?
Yleensä ihmiset voittaa tämä lama ottaa kahvia tai jotain sokeripitoista. Kuitenkin, tämä ei ole hyvä idea, koska vähän ajan kuluttua energian tasoilla kastamaan entisestään.
Tässä muutamia muita terveellisiä vinkkejä voit välttää iltapäivällä lama ja olla tuottavampia:
Siirry viiden minuutin kävelymatkan auringossa.
Kutsu ystävä on rento chat.
pysyä sammutettua koko päivän.
Älä kuluta liikaa hiilihydraatteja lounaalla. Syömisen joilla on alhainen glykeeminen indeksi voi auttaa pitämään teitä valppaampi.
Jos kaikki muu epäonnistuu, kestää 20 minuutin nap. Tutkimukset osoittavat, että nukkunut 20 minuuttia voi merkittävästi palauttaa valppautta.
lisää artikkeleita, käy Taudit ja ehdot § ja videoita tutustu YouTube-kanava.
Älä missaa uusimmat päivitykset. Seuraa meitä Facebookissa, Twitterissä ja Google Plus.