Krooninen sairaus

Mieti takaisin onnellinen muistia. Ehkä aurinko paistoi, ehkä jotain aikaan tai ehkä muistin oli juhlaa. Mieti nyt, kuinka sinusta tuntuu, kun muistaa tämä muisti. Luultavasti on lämmin olo yhdessä hieman hymyillen.

Thinking takaisin lämpimiä muistoja tehdä meistä tuntuu hyvältä ja uusi tutkimus nyt osoittaa, että matkustaminen muisteleminen voi auttaa alentamaan masennus.

positiiviset muistit voivat parantaa masennusta

uudet tulokset julkaistiin Nature

ja ne paljastavat, että positiivinen muisti liittyy vauhtia tuulella.

tutkimus suoritettiin uroshiirillä. Kun uroshiirillä olivat naarashiirillä neuronit aktivoituvat aivojen koska ne nauttivat itse. 10 päivän kuluttua uros- ja naarashiirillä kohtaavat, uros hiiret eristettiin naisilla. Tuona aikana hiiret eivät kamppailla kun kyytiin niiden hännät ja samoin joivat tavallista vettä ja jättää sokeri vesi – sokeri vettä hiirille oli yleisesti parempana.

Valon kautta stimulaation positiivisen neuronien hiiret jälleen kerran aktivoitu – samanlainen kokemuksensa olemiseen kanssa naarashiirillä. Aikana kuuden päivän tutkijat välähti valot useammin. Viimeisenä päivänä hiiret pysyivät motivoitunut ja positiivinen jopa ilman valoa stimulaatiota. Pohjimmiltaan koirashiirien enää masentunut, koska valo stimulaatio oli luonut pysyviä positiivisia vaikutuksia hiirillä.

Tutkijat päättelivät, että ne, joilla on masennusta vaikea muistaa positiivisia muistoja. Mutta kun stimuloidaan se voisi nostaa mielialaa. Tietenkin alkuperäinen tutkimus tehtiin hiirillä ja masennus ihmisillä on vähän monimutkaisempi, mutta tämä tutkimus ei pidä joitakin lupaus.

Miten tarkalleen positiivinen stimulaatio voidaan toteuttaa ihmisen on edelleen monimutkainen. Jotkut tutkijat ehdottivat leikkaus voi olla tarpeen, mutta se on invasiivinen. Nyt meille jää ajatus, että Muistelen positiivisia muistoja ennen masennus voi auttaa parantamaan mielialaa.

Mikä on masennus?

Masennus on krooninen tunteita surun, toivottomuuden ja voi jopa johtaa fyysisen kivun. Henkilöt, joilla on masennus voi puuttua motivaatiota, taistelu päivittäin tehtäviä ja ehkä edes halua lähteä nukkumaan joinakin päivinä.

National Institute of Mental Health arvioi, että vuosittain 6,7 prosenttia amerikkalaisista on suuri masennus episodi. Ja naiset ovat 70 prosenttia suurempi riski saada masennuksen miehiin nähden. Masennus voi koskettaa ketä tahansa iässä, mutta keskiarvo on 32 vuotta.

On olemassa monia muotoja masennuksen lukien:

Synnytyksen (tapahtuu lapsen saamisen jälkeen) B

psykoottinen masennus

masennuksen

Kaamosmasennus (SAD), joka esiintyy pääasiassa talvikuukausina.

Vaikka ei ole tarkkaa syytä masennukseen tutkimus osoittaa se voitaisiin yhdistää kemiallinen epätasapaino aivoissa. Ympäristö- ja geneettiset tekijät ovat myös toteuttamiskelpoisia syitä.

Masennuslääkkeet ja terapia on tällä hetkellä go-hoidot auttaa tuki masennukseen liittyviä oireita.

Vinkkejä parantaa masennuksen

Vaikka uusi tutkimus osoittaa voimaa positiivisen muistia parantaa masennuksen, usein kertaa yksilöiden masennus ei tarvitse motivaatiota tehdä niin. Kummassakin tapauksessa on olemassa muita keinoja parantaa masennusoireita.

Kuten edellä on mainittu, lääkkeet ja neuvonta voidaan käyttää. Ahdistus ja masennus Association of America (ADAA) suosittaa liikunta keinona tehostaa mielialaa ja helpottaa masennuksen oireita. Vähintään 10 minuuttia päivässä riittää alkaa tuntea onnellisempia ja positiivisia.

On myös ehdotettu, että vitamiineja ja muita ravintoaineita voivat olla mielialan edistäviä vaikutuksia. On tärkeää nauttia tasapainoinen ateria sekoitus kalaa, vihanneksia ja runsaasti hedelmiä. Rajoittaa sokerin ja alkoholin nauttiminen, koska se voi edelleen pahentaa masennusoireita.

Living masennus on mahdollista seuraamalla näitä vinkkejä yhdessä etsimällä apua muilta.