Krooninen sairaus

2000 kalori ruokavalio on ruokavalio, joka mahdollistaa ruoan saanti rajoittuu 2000 kaloria päivittäin. Tämä ruokavalio suunnitelma toimii parhaiten ihmisille, jotka ovat diabeetikko, ja haluat laihtua. Seuraavat Buzzle kirjoittaa-up alushousut et tätä ruokavaliota suunnitelma näytteen menu aamiaista, lounasta ja päivällistä.

Diabetes on terveyttä häiriö, joka vaikuttaa kaikenikäisille, ja on yleisempää ylipainoisia ihmisiä. Se syntyy, kun elimistö ei pysty tuottamaan insuliinia (hormoni, joka muuntaa sokerin, tärkkelystä ja muita ruoka energiaa), jolloin epänormaali verensokeri elimistössä. Diabeetikoille, joilla on korkea verensokeri on riski saada vakavia terveyshaittoja, kuten, munuaissairaus, hermo tai silmävaurioita jne Koska lihavuus on yksi tärkeimmistä syistä diabetes, laihtuminen on yksi yhteinen tekijä, että useimmat diabeetikot tarvitse työskentele. Yhdessä säännöllinen liikunta, toinen tehokas tapa laihtua ja valvoa verensokeri kehossa, on noudattaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma.

Mukaan paino yksi on eroon pois, ruokavalio on suositeltavaa, siten, lihavilla potilailla täytyy noudattaa ruokavaliota, joka auttaa heitä laihtua sekä hallitsemaan verensokeria. 2000 kalori ruokavalio on terveellistä ruokavaliota, joka sisältää kaikki ruoka ryhmiä, ja on vähän kaloreita ja rasvaa. Kulmakivi ruokavalio on, seuranta hiilihydraattien saantia huolellisesti, ja syöminen jokainen ruokaa oikeassa suhteessa. Riippuen diabeettisen vaihtoa ja hiilihydraattien saantia, tämä ruokavalio perustuu suunnitelma, joka on suhteessa 50 prosenttia hiilihydraatteja, 30 prosenttia rasvaa ja 20 prosenttia proteiineja. Koska se ei ole terveellistä leikata kalorimäärän liian rajusti kerralla, tämä ruokavalio rajoittaa kalorien kulutus 2000 per päivä ja niin, se ei ole kovin vaikea seurata.

Diet Plan

ruokavalion suunnitelma tulisi käsittää täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi, maissi, kaurahiutaleet, ja koko-vehnän jyviä tai jauhot, joilla on kaikki kolme osaa jyvien (sisempi alkio, keskimmäinen endospermin ja ulomman leseet päällyste). Vältä sokeria, keinotekoisia makeutusaineita, ja pikaruokaa kuten hampurilaiset, leivonnaisia, makeisia, pizzat jne ja tehdä terveellistä ruokaa valintoja, kuten hedelmät, vihreät vihannekset, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, kalaa, ja nahatonta siipikarjaa . Pidä ruokavalio valikosta yksinkertainen, ja suunnittelu seuraavana päivänä etukäteen, auttaa on tarpeeksi tuoretta ja vähärasvainen elintarvikkeet ympäri.

Diet Valikko

Aamiainen

: 2 viipaletta leipää, 2 riisikakkuja tai ½ cup pasta, 1 kuppi rasvatonta maitoa tai kuppi sokeritonta jogurtti, 1 muna (keitetty tai haudutettu tai salattu), ja 1 annos on suosikki hedelmä. Lisäksi yksi voi olla voileipä margariini levittää sitä, ja muna voidaan korvata 2 viipaletta pekonia.

Lounas

: 1 kulhoon pasta, 2 annosta suosikki vihanneksia ja lihavalmiste, kuten kanaa tai kalkkunaa. Jos et halua pastaa, voit korvata sen 1 kupillinen keitettyä ruskea riisi. 2-3 viipaletta leipää ja kalaa, myös voidaan harkita lounas sillä se on erinomainen lähde vitamiineja ja kivennäisaineita.

Välipala

: 1 hedelmät, 2-3 saltines tai keksejä, pieni auttaa ja juustoa, ja ½ kuppi teetä tai kahvia tehty keinotekoinen makeutusaine voidaan kuluttaa välipaloja.

Dinner

: 3 annosta lihaa tai kalaa, kuten lohta tai tonnikalan (paistettu tai paahdettu), ½ uuniperuna tai 2-3 viipaletta leipää, 2 helpings vihanneksia, ja 1 hedelmiä. Sillä nightcap, 1 kuppi maitoa mukana juustoa tai muutaman saltines.

2000 kalori ruokavalio suunnitelma on terve yhdistelmä proteiineja, hiilihydraatteja, rasvaa ja kuitua, joka sopii diabeetikoille. Kuitenkin ennen kuin päädyttiin tämän suunnitelman, ota ravitsemusterapeutin, niin että otetaan huomioon terveyteen, ikä, ja ravitsemukselliset tarpeet, hän voi antaa sinulle paras ruokavalio suunnitelma. Juo tarpeeksi nesteitä, jopa 2-3 litraa vettä tai mehuja, ja seuraava säännöllisen kunto-ohjelman avulla saat parhaat tulokset ja pysyä terveenä pitkällä aikavälillä.