Anti Kihti Diet Tips
If haluat estää kihti elämän, aloittaa oman ruokavalion. Tämä ei ole niin mahdoton tehtävä. Ruokavalio ei olla suuri rooli valvoa ja estää kihti, niin riippuen päivittäinen saanti voi joko lisätä tai vähentää riskiä kihti.
Anti kihti ruokavalio koostuu pääasiassa low-puriini elintarvikkeita.
Foods runsaasti rasvoja ja proteiineja on korkea puriini sisältöä. Kasviöljyt, rasvainen hampurilaiset ja rasvaisten kalojen ovat korkeat purines, joten sinun tulisi välttää paistettuja ruokia ja luonnollisesti rasva tuottaa. Periaatteessa korkea puriini sisältö löytyy lähes kaikenlaisia elintarvikkeita: sianliha, naudanliha, kana, kalkkuna, lohi, tonnikala, osterit, kampasimpukat, voiteet, munat, herneet ja pavut. On kuitenkin olemassa tapoja saada matalan puriini ruokavalion ja havainnollistetaan alla:
Ota enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Paljon vihanneksia ja hedelmiä sisältävät runsaasti kaliumia. Kalium säätelee elektrolyyttejä elimistössä ja on kyky päästä eroon virtsahappokiteitä verestä. Kalium-rikas hedelmät ovat banaanit, avokadot, aprikoosit ja fenkoli. Korkean kalium vihannekset sisältävät pinaatti, perunat, parsa, punajuuret ja kurpitsa.
Aloita anti kihti ruokavalio nyt.
Aamiaiseksi ottaa vähärasvainen proteiini elintarvikkeet. Esimerkiksi juo vähärasvaista maitoa ja käyttää ainoastaan munanvalkuaiset kypsennettäessä. Lisää sipulit ja valkosipulin makua ja käyttää vähärasvainen voita tai margariinia. High-proteiinia elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia on todettu turvalliseksi. Janoon kasvis mehua tai keskittynyt karhunvatukka mehu.
Lounaalla valmistella puhdistus sitruunamehua. Sitruunan mehu on täynnä C-vitamiinia ja antioksidantteja auttaa huuhtele kehon toivottuja virtsahapon happoja. Pari juoman runsaalla salaatin ja aterioita tofu korvata punaista lihaa tai kanaa, hienonnettua tuoretta valkosipulia ja neitsytoliiviöljyä.
Illallisella mennä paistettu tai grillattu vähärasvaisen lihan folio säilyttää kosteutta. Pari perunoita ja höyrytettyjä pinaatti. Sen jälkeen illallisia varmista, että on kulhoon kirsikoita, marjoja tai viinirypäleitä sivussa.
Lisää vinkkejä anti kihti ruokavalio:
Ole varovainen oman painon. Kihti on yhdistetty terveysongelmia, kuten diabetes ja lihavuus. Hitaasti rajoittaa kaloreita ottamalla käyttöön enemmän kihti estää elintarvikkeita aiemmin mainittiin. Vältä kaatua ruokavalioita, koska nämä voivat itse laukaista kihti leimahduksia. Hyvä anti kihti ruokavalio on aina tasapainoista ruokavaliota.
Juoda useita lasillista vettä päivittäin. 8-10 lasit päivittäin on ihanteellinen. Vesi laimentaa virtsahapon (syy kihti) ja rids ne elimistöstä. Samea virtsa tarkoittaa olet happopitoiset elimistössä ja tämä ei ole terve merkki. Clear virtsan ehdottaa, että olet oikein sammutettua ja hyvin matkalla hyvään terveyteen.