Krooninen sairaus

syöt melko terve, liikut ja olet jopa saada runsaasti määrä unta eniten öitä. Mutta on todennäköistä, että olet saanut päivittäinen tapa, joka ei tee kehon mitään suosii – ja et edes tiedä sitä.

Istutko tähän?

Crossing jalat vahingoittaa sydäntä.

Tarkemmin istuu jalat ristissä polven voi lisätä verenpainetta, mukaan uusi tutkimus julkaistiin

verenpaine Monitoring

. Se ehdottaa, että jalka ylitys nostaa verenpainetta peräti 7 prosenttia.

Lisätty stressi asettaa sinut vaarassa

Mikä parasta, usein ylitys jalat paikkoja stressiä lonkkanivelen, joka aiheuttaa veren kertymisen jalkojen aina, kun suonet pakataan. Tämä voisi tehdä suonet oman sääret alttiimpia tulehdus – ja mahdollisesti aiheuttaa verihyytymiä, mikä ei ole hyvä! Veritulppa sinut riski sydänkohtaus.

luentapalvelujen: purukumi suojaa sydän?

Kun se tulee sydämen terveyttä, ylittäessään jalkojasi on vaarallista. Muita yleisiä tapoja on ei-tehtävälistan sisältävät kumartumasta, seiso lukittu polvet, nukkuminen vatsallaan, yllään vyön liian tiukka, ajaminen pitkiä matkoja ilman taukoa kantaen olkalaukku liian pitkään, venytys heti nousta, ja, kyllä, pitämällä pois käyttämällä restroom, kun tarvitset eniten.

pitkäaikainen istuminen ei ole suuri oman terveyden parasta aikaa. Kehomme ei tehdä tällaista pysähtymiseen, joka estää asianmukaisen verenkiertoa. Sitting pahenee kehon kun ryhtiä puuttuu tai jalkojen ripustaa tueta, tai kädet ovat tasaisesti käsinojat mutta lepää itse ei ole paras iskunvaimennus tai tukea.

Vaihda istuma-asennon

Yleensä verisuonet – tai valtimoiden – sydämestäsi kehon luottaa terve sydän pumppaa verta koko matkan alas jalat. Laskimoon, toisaalta, käyttää heikompaa vasikka lihaksia työntää verta koko matkan takaisin ylös.

Jos haluat lopettaa painovoiman ottamasta verta takaisin alas jalat, suonet myös pieniä venttiilien kiinni veressä kuten jalkalihaksia pumppaamaan sitä. Mutta paino toinen jalka toisella kurpitsat nämä pienet suonet jaloissa.

Pohjimmiltaan, elimistö tarvitsee nämä suonet täysin auki. Tämä varmistaa, että veri pumpataan takaisin sydämeen. Muuten verta altaat jalat ja vasikat, joka sitten ulottuu suonet. Toisin sanoen, ylittäessään jalkojasi tekee suonet toimi aivan liian kovaa ja voi aiheuttaa peruuttamattomia vahinkoja.

luentapalvelujen: Seuraavan kerran saat veriarvot, kysy tämä kysymys

On syytä huomata, että tämä tapa voi vahingoittaa selkärangan, too. Tämä johtuu muutoksia selkärangan käyrät aiheuttaa mitä kuvataan muuttunut kantava nivelet. Tämä nostaa riskiä kulumisesta, puhumattakaan kipua ja tulehdusta.

Vinkkejä mieleen verenpainetta ja suojata sydämen

Mitä voit tehdä alentaa verenpainetta ja parantaa sydämen terveyttä? No, yksi asia, välttää ylittäessään jalat yli 10 15 minuuttia kerrallaan. Yritä saada ylös ja kävellä silloin tällöin, 30 minuutin välein tai niin.

Aina istut jalka – hyvää esiintymisiä – muistaa, että näin nilkoissa on ihanteellinen, ja mitä korkeampi kuin tuo pitkän aikavälin vahinkoja. Muista myös vaihtaa up your jalat jatkuvasti niin, että et aina ole sama jalka päälle.

Ei ole mitään syytä, miksi et voi olla mukava ja hyvin valmiina – ja on hyvä sinun sydän samanaikaisesti.