Mitä tehdä, kun Back Pain Strikes
on yksi yleisimmistä ongelmista Amerikassa tänään, on olemassa muutamia korjaustoimenpiteitä varten selkäkipu. Kipulääkkeitä peitä ongelma, ja sinun täytyy todellisia ratkaisuja. Tämä artikkeli antaa sinulle joitakin erittäin hyödyllisiä ideoita syihin ja komplikaatioita selkäkipu joka aiheuttaa niin paljon tuskaa ja epämukavuutta.
Oikea harjoitus rutiini voi auttaa rehab ja vähentää takaisin vammoja ja niiden tuloksena kipua. Esimerkiksi osallistuvat jooga voi parantaa joustavuutta ja estää joidenkin lihasjännitystä. Jos sinun täytyy tehdä paljon raskainta, harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia vatsaan ja takaisin voi todella auttaa ehkäisemään vammoja, kun olet toistuvasti raskaat nostot.
Yritä korostaa samoja lihasryhmiä yli ja uudestaan, riippumatta asenne tai asema voi olla. Älä seistä tai istua samassa asennossa pitkiä aikoja ja yrittää välttää toistuvat liikkeet. Kannattaa varmista, että olet siirtää oman viritys ja liikkua ajoittain.
Vältä pahentaa tahansa selkäkipu tarkastamalla sisällön laatikoiden ja konttien ennen kuin yrität poistaa niitä. Voisit yllättyä paino mitä on sisällä. Älä katsokaa kuvaa painon määrittämiseksi.
Sinun pitäisi olla ahkera noin taakkoja oikein, vaikka olet nostamiseen tai hoitotyön lapsesi. Monet vanhemmat vahingoittaa heidän selkänsä, kun karkea asuntojen lastensa kanssa. Samoin monet uudet äidit rasittaa selän samalla hoitotyö. Kipu näistä vammoista helposti välttää nostamalla lapsia polvet ja pitämällä niitä lähemmäksi kehoa.
estää saada selkäkipu, sinun täytyy varmistaa, että liikut säännöllisesti. Tämä auttaa kasvun ja vahvistamaan lihaksia selässä. Sinun tarvitsee vain olla varovainen, että et ole nostamalla painoja, jotka ovat liian raskaita ja että et tee mitään muuta, joka voisi todella aiheuttaa vamman.
Ei ole väliä mitä syy, jos kärsivät selkäkipu ja sinun täytyy kumartua, muista tehdä niin polvet eikä selkää. Monet ihmiset kärsivät takaisin kannoista tai kipuja, koska he kumartumaan käyttävät takaisin, mikä asettaa liikaa paineita selkärangan.
Monet ihmiset, jotka eivät nuku säännöllisen aikataulun kokemus selkäkipu, joten yritä saat vähintään seitsemän tuntia unta per yö säännöllisin väliajoin. Pysyminen hereillä ja jalat pitkiä tuntia tuo paljon stressiä selällään ja voi lopulta johtaa keskivaikean ja vaikean kivun. Nukkuminen auttaa vähentää tätä.
Yksi parhaista tavoista helpottaa sinun selkäkipu on kääntää. Flip patja. Jouset ja sisempi kasautua patja voi asettua ajan kuluessa. Käännä patja myötäpäivään. Seuraavan kerran, käännä se kokonaan ympäri. Tekemällä tämä se auttaa patjan kuluvat tasaisesti joka helpottaa kipua.
vaikea selkäkipu, katso fysioterapeutti. Keskustele lääkärisi ja jos hän ajattelee se on hyvä idea, ne voidaan todennäköisesti suositella suuri yksi sinulle. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle harjoituksia ja tekniikoita, joiden avulla voit käsitellä oman tietyn tyyppinen selkäkipu.
Jotkut ovat yrittäneet kaikkea auringon alla ja nähnyt kaikenlaisia asiantuntija pyrkimyksiä parantaa niiden selkäkipu. Se voi olla hyvin vaikea tilanne voisi tunnistaa ja käsitellä, mutta toivottavasti olet löytänyt joitakin älykkäitä neuvoja tässä artikkelissa, että voit laittaa heti käytäntöön lievittää selkäkipuja kerralla!
Olen osallistuminen jossa backpain hoitoa ja niiden etuja ja haittoja. Jos haluat lukea lisää, katsomaan sivuillamme constantlowerbackpain.com, jossa tarjoamme kaikenlaisia tietoja, jotka liittyvät hoitoon alhainen backpains. Löydät ton tietoa, joka on erittäin hyödyllistä. – Alkuperäinen artikkeli