Miten estää haimasyövän
Haima on ratkaiseva rooli elimistössä. Se on rauhanen syvällä vatsan välillä mahassa ja selkärankaa että erittää ruoansulatusentsyymien joka pilkkoo ruoka ja auttaa imeä ravinteita. Se auttaa myös säätelemään veren sokeria elimistössä luomalla insuliini, glukagoni, ja muut hormonit. [1] [2] [3] Koska haima auttaa säätelemään niin monia kehon osiin, on tärkeää estää haimasyövän, jos voit pitääkseen itse terveenä.
vaiheet
Menetelmä 1Preventing haimasyöpä
1STOP tupakointi.
paras tapa estää haimasyövän on vähentää riskitekijöitä, sinulla on valvoa . Yksi tärkeimmistä riskitekijöistä että sinulla on valvoa on tupakointi. Tupakoitsijat ovat kaksi kertaa todennäköisemmin saada haimasyövän kuin ne jotka eivät. Tutkimusten mukaan tämä johtuu siitä, että syöpä elementtejä savukkeita suodatetaan veressä, mikä vahingoittaa haima. [4] Lopeta tupakointi auttaa alentamaan riskiä haimasyöpä. Jos et jo tupakoi, älä aloita. Voit lopettaa tupakoinnin läpi monia eri menetelmiä, kuten:
Käytä tukiryhmiä. Löydät Nikotiini Anonymous ryhmä tai muuta tukea ryhmien omalla alueella läpi American Lung Association. Voit myös löytää puhelinpohjaisia tukiryhmiä. [5] [6]
Nikotiinikorvaushoitoa (NRT), kuten laastarit, nenäsumute, purukumia, pastillien, ja inhalaattorit. Nämä eivät ole turvallinen raskaana oleville naisille tai joilla on sydänsairaus.
reseptilääkkeitä, joka lääkärin määräämän. Näitä ovat Bupropion (Zyban) ja Varenikliini (Chantix). [7]
2Lose painoa.
Yksi riskitekijöitä haimasyövän on liikalihavuus. Voit aloittaa laihdutus kautta liikunta ja terveellisen aterian suunnitelma. Kysy lääkäriltä harjoituksen suunnitelma ja elintarvikkeiden valikko, joka toimii sinun tilanteeseen. [8]
Ehdotettu suositus harjoituksen American Heart Association on 150 minuuttia keskiraskasta tai 75 minuuttia kovaa harjoitusta viikossa . Tämä tulisi jakautua muutamassa päivässä. [9]
3Reduce jalostettuja elintarvikkeita.
Monet ihmiset luottavat paljon jalostettujen elintarvikkeiden jokapäiväistä. Tämä ei ole hyvä sinulle, koska elintarvikkeiden tuottajien ja valmistajien lisätä tonnia lisäaineiden, säilöntäaineita, ja sokerit pakattuja elintarvikkeita. Koska lisätään sokeria, liikaa jalostettuja elintarvikkeita, erityisesti makeisten, voi johtaa lihavuuteen ja diabetekseen.
Koska diabetes aiheuttaa ongelmia haima, olet todennäköisesti on haimasyöpä, jos olet sokeria tason kysymyksiin. [10]
4Cook kuin luonnollisesti ja tuoreena kuin mahdollista.
Osta niin paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kuin mahdollista. Kun teet aterioita näitä elintarvikkeita, yrittää pysyä mahdollisimman lähellä alkuperäistä tilaan kuin mahdollista. Vähennä jalostettujen tai einesten lisäät ateriat ja yrittää aloittaa alusta niin paljon kuin voit. Käyttämällä pakastetut vihannekset on hieno ja voi itse asiassa olla enemmän ravintoa joissakin tapauksissa, koska vihannekset pakastetaan niin pian kun ne on poimittu.
Jos sinulla ei ole aikaa tehdä aterioita joka ilta, kokeile lämpimiä kasviksia mikroaaltouunissa. Tämä on nopea ja karsimaan ravinteiden menetys kypsennyksen aikana. [11]
Myös yrittää käyttää autonromu potin, jonka avulla voit leikata kypsennysajan yöllä. Voit myös valmistaa tuoreita ruokia etuajassa ja pitää ne jääkaapissa muutaman päivän.
Voit myös jäädyttää tuoreita vihanneksia että olet jo leikattu ja valmis että sinun täytyy vain lämmittää aterioita. [12]
Vältä valmiista pakasteaterioita ja puolin tonnia lisäaineita, kuten rasvat, sokerit, ja kaloreita.
5Eat monimutkaisia hiilihydraatteja.
hiilihydraatteja syödä joka päivä, joita löytyy, muroja, ja pastaa, olisi jopa 90 95% monimutkaisia hiilihydraatteja. Nämä ovat käsittelemättömiä hiilihydraatteja, jotka eivät ole saaneet niiden luontaiset ravinteet otetaan pois, kuten täysjyvätuotteita, herneet, linssit, pavut ja tärkkelyspitoiset vihannekset.
Hyvä tapa erottaa monimutkaisia yksinkertaisista hiilihydraatteja on, että ei pitäisi ’t ovat valkoisia elintarvikkeita, kuten valkoinen leipä, valkoinen pasta, valkoinen riisi.
kannattaa myös välttää valkoinen sokeri, joka löytyy useimpien kakut, keksit, makeiset, ja muita jälkiruokia. [13]
6Eat enemmän kuitua.
Saat hyvin pyöristetty ruokavalio, sinun pitäisi olla enemmän kuitua päivittäin. Hyviä kuidun lähteitä ovat täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, ja flaxseeds.
Pidä kuoret oman hedelmiä ja vihanneksia saat eniten kuitua pois niistä voi.
Voit myös lisätä ruokalusikallinen flaxseeds jogurtti, viljan tai aterian reseptejä. [14]
7Limit punaista lihaa.
liikaa punaista lihaa on yhdistetty suurempi riski haimasyöpä, erityisesti miehillä. [15] Limit punaista lihaa ruokavalioosi, joilla niitä kerran tai kahdesti viikossa. Sen sijaan punaista lihaa, syödä enemmän kalaa ja nahatonta siipikarjaa sijaan.
Jos sinulla on suurempi riski haimasyövän takia suvussa, haluat ehkä rajoittaa sen muutaman viikon välein tai leikata sen kokonaan pois. [16]
ota ihoa pois siipikarjan koska se on runsaasti rasvaa.
Syö enemmän ravinteikasta kala, kuten turska, lohi, tonnikala, ja kolja. Nämä elintarvikkeet ovat omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä terveydelle. [17]
8Limit lihavalmisteita.
Kulutus lihavalmisteiden on osoitettu lisätä riskiä haimasyövän. Lihavalmisteita ovat mitä tahansa lihaa, jotka on muutettu pidentää sen käyttöikää, kuten tupakointi, suolaamalla tai lisäämällä liiallinen suolojen tai säilöntäaineita. Alentaa mahdollinen haimasyövän riskiä, rajoittaa tai poistaa saanti lihajalosteita, kuten makkaraa, pekonia, makkaraa, salamia, makkara ja kinkku. [18] [19]
Jos haluat syödä näitä ruokia, etsiä kaikki luonnolliset kovettumaton lihaa ilman säilöntäaineita, kuten nitraatteja.
9Reduce alkoholin nauttiminen.
kirroosi on yhdistetty suurentunut riski haimasyövän. Koska kirroosi voi alkoholin aiheuttamia, sinun tulisi rajoittaa alkoholin päivässä. [20] Ruokavalion Ohjeidemme mukaan pitäisi olla enempää kuin yhden juoman päivässä, jos olet nainen ja enintään kaksi annosta päivässä, jos miehiä.
tämä ei kuitenkaan ole tarkoitus olla jokapäiväistä, joten rajoittaa määrää, että juot viikossa välttää maksan ja haiman vaurioita. [21]
Menetelmä 2Screening haimasyövän
1Have fyysinen tentti.
Kun mennä sisään ja lääkärintarkastus, lääkäri tekee fyysinen tentti, jos on suvussa haimasyöpä tai ovat ottaa oireita ei voi selittää. Hän tarkastaa oireita haimasyöpä, kuten väsymys, kipu, ruokahalun muutokset, ja laihtuminen. Hän etsiä muita fyysisiä oireita, kuten massoja tai nestettä kertyminen vatsaan alueella, mikä voi johtua tulehtunut sappirakko tai maksan, mikä voi johtua haimasyöpä.
Hän myös tarkastella silmävalkuaisten ja ihon tarkistaa keltaisuus, joka on keltaisuus näillä alueilla johtuu myrkkyjä.
Hän saattaa myös tarkistaa ympäri solisluu tai ympärille kaulan alueelle etsimään turvonneet imusolmukkeet, joka on jossa haiman syöpä on todennäköisesti levinnyt.
Jos hän huomaa mitään fyysisiä oireita, hän todennäköisesti ajaa enemmän testejä, jotta voidaan vahvistaa syy. [22]
2Get verta.
Jos lääkäri on epävarma aiheuttaa oireet, hän saattaa kestää jonkin verta tarkistaaksesi tasolle. Veri tarkistetaan asianmukaisesti maksan kemikaaleja, osoittaa kasvainmerkkiaineet, ja mitata haiman hormoneja.
Verikokeet auttavat sulkea pois muita syitä oireet samoin. [23]
3Get vatsan ultraääni.
Jos lääkäri on epäselvää aiheuttaa vatsakipua tai jos haluat halvempaa testi ensin, hän voi suorittaa vatsan ultraääni nähdä, jos kipu johtuu haiman cancer.The vatsan ultraääni käyttää sauva muotoinen anturi poikki vatsaan päästämään ääniaallot, jotka kimpoavat elimiänne luoda kuvan.
lääkäri pystyy havaitsemaan kasvaimia, jotka voivat olla läsnä in haima. [24]
4Ask varten endoskooppinen ultraääni.
tarkempi testi haimasyöpä on endoskooppinen ultraääni. Tätä testiä varten sinun on asetettava sedaatiota. Sitten endoskoopin kanssa ultraääniluotainjärjestelmän päähän on kierretty alas nenän tai suun kautta ruokatorven ja mahan, ylempään alueen oman ohutsuolessa.
Tämä asettaa laajuutta lähellä haima , joten kuvat esitellään tarkemmin.
Tämä testi on parempi kuin TT on löytää pieniä kasvaimia haimassa. Jos kasvain on todettu, biopsia voidaan tehdä samanaikaisesti viemällä neula läpi endoskoopin. [25]
5Have tietokonetomografia (CT) skannaus.
TT, jotka ovat poikkileikkauksen röntgenkuvat, näyttää yksityiskohtaisen kuvan haiman ja ympäröivien elinten. Se auttaa näyttää haima on syöpä, ja jos se on levinnyt muihin elimiin elimistössä.
Se auttaa myös päättää, jos leikkaus on parhaat vaihtoehdot.
Ennen CT, te joutua juo pari unssia suun kontrasti, joka on neste, joka auttaa elimet näkyvät paremmin skannauksen.
lääkäri voi myös suorittaa CT-ohjattu koepala jos hän näkee kasvain skannaukset, jotta voidaan nähdä, jos se on syöpä. [26]
Menetelmä 3Identifying Haimasyöpä
1Watch oireita.
Haimasyöpä kestää kauan aiheuttaa oireita. Kun ne alkavat kehittää, on joitakin yleisiä oireita, jotka tapahtuvat. Näitä ovat:
keltaisuus ihon tai silmävalkuaisten
Kellertävä, punertava tai kalkkipitoista valkoinen jakkara
Orange tai ruskehtava virtsa
väsymys
vatsakipua tai keskelle taakse
Turvotus
Oksentelu, pahoinvointi, tai krooninen ruoansulatushäiriöt
Nopeat muutokset verensokeri
Äkillistä diabetes
ruokahaluttomuus
Painonpudotus
Veritulppa [27]
2Look riskitekijöiden .
on olemassa tiettyjä tekijöitä, jotka laittavat sinut alttiimpia haimasyövän kuin toiset. Näitä riskitekijöitä ovat: riskitekijöitä haimasyövän ovat:
Koska yli 50
Tupakointi
etninen tausta, koska Afrikkalainen-amerikkalaiset ovat suurempi riski
Past historia krooninen haimatulehdus tai krooninen haimatulehdus
suvussa tämän kunnon sekä rinta-, munasarja- ja eturauhassyöpään
Lihavuus
alkoholismi tai esiintynyt alkoholin väärinkäyttöä
Ympäristön altistuminen torjunta-aineille, väriaineet ja kemikaalit [28]
3Katso lääkärille.
Jos havaitset haimasyöpä, te ota yhteys lääkäriin. Monet näistä oireista voi olla merkki muita terveysongelmia samoin, joten keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä oireita tarkoittaa. Sinun pitäisi myös nähdä lääkärillesi, jos olet suuri riski haimasyövän, että sinulla menee hyvin.
Kaikki ennaltaehkäisevät menetelmät eivät varmistaa, että et saa haimasyöpä. He vain auttaa alentamaan mahdollisuudet.