Tee Omega-3 täydennykset estää sydänsairauksia?
Kun se tulee sydänsairaus, tässä on 5 asioita, sinun täytyy tietää rasvahappojen ja omega-3 täydentää ….
Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä useita toimintoja kehossa. Niitä esiintyy elintarvikkeissa kuten rasvaisten kalojen ja tiettyjen kasviöljyjen ja ovat saatavilla myös ravintolisiä.
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että kalat runsaasti omega-3-rasvahappoja olisi sisällytettävä sydän-terveellistä ruokavaliota, mutta ei ole vakuuttavaa näyttöä siitä omega-3 on suojaava vaikutus sydänsairaus.
1. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että kala sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja olisi sisällytettävä sydän-terveellistä ruokavaliota. Paljon tutkimusta on tehty kalasta ja sydänsairauksia, ja tulokset antavat vahvaa, joskaan ei vakuuttavaa näyttöä, että ihmiset, jotka syövät kalaa vähintään kerran viikossa ovat vähemmän todennäköisesti kuolee sydänsairauksiin kuin ne, jotka harvoin tai ei koskaan syö kalaa.
2. Omega-3s liitelomakkeella ei ole osoitettu suojaavan sydänsairaus. Vaikka on ollut huomattava määrä tutkimusta omega-3 täydentää ja sydänsairauksia, havainnot yksittäisten tutkimusten ovat olleet ristiriitaisia. Vuonna 2012 kaksi yhdistettyä analyysien tulokset näistä tutkimuksista ei löytänyt vakuuttavia todisteita siitä, että omega-3 estää sydänsairauksia.
3. Omega-3 täydentää voi vuorovaikutuksessa lääkkeitä, jotka vaikuttavat veren hyytymiseen. Omega-3 täydentää voi pidentää kuluu leikkauksen pysäyttää verenvuodon. Ihmiset, jotka käyttävät huumeita, kuten antikoagulantit (verenohennuslääkkeitä) tai steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden pitäisi keskustella käytön omega-3-rasvahapot, joissa on terveydenhuollon tarjoaja.
4. Kalanmaksaöljyt (jotka eivät ole samoja kuin kalaöljyt) sisältää A- ja D sekä omega-3-rasvahappoja, näitä vitamiineja voi olla myrkyllistä suurina annoksina. Kalanmaksaöljyt sisältävät A ja D sekä omega-3-rasvahappoja. Molemmat vitamiinit voivat olla myrkyllisiä suurina annoksina. Määrät vitamiineja kalanmaksaöljyä täydentää vaihtelevat tuotteesta toiseen.
5. Kerro terveydenhuollon tarjoaja ennen omega-3 täydentää. Jos olet raskaana tai imettää lasta, jos ottaa lääkettä, joka vaikuttaa veren hyytymistä, jos olet allerginen kalaa tai äyriäisiä, tai jos olet harkitsee antaa lapselle omega-3 täydentää, on erityisen tärkeää ottaa yhteyttä (tai lapsesi) terveydenhuollon tarjoaja.
Lisätietoja omega-3 täydentää, katso Omega-3s selitys.
Saat asiantuntijoiden neuvoja ja tietoa, käy Lifescript Heart Health Center.