Krooninen sairaus

Jo pitkään, lääkärit epäilivät että voisi olla mitään yhteyttä ruokavalio ja niveltulehdus. He näkivät taudin luonnollinen seuraus kulumisesta nivelet, väistämättömänä kuten ikä. Kuitenkin uusi tutkimus tekee niistä uudelleen tätä ajatusta, koska nyt näyttää siltä, ​​että ravinto on tärkeä rooli auttaa ehkäisemään tai helpottamaan vaikutuksia niveltulehdus. Syöminen tietyt elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua ja voi hidastaa sairauden etenemistä. Tässä artikkelissa tarkastellaan tehokkain ruokavalio niveltulehdus. C-vitamiini on tehokas antioksidantti, ja voi suojata niveliä haitallisilta vaikutuksilta vapaiden radikaalien (epävakaa molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa niveltulehdus). Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini voi auttaa ehkäisemään luukatoa ja ruston heikkenemistä ikääntymiseen liittyvät. C-vitamiini on keskeinen osa korjaamiseen ruston ja auttaa pitämään ruston nuori .Fruits ja vihanneksia runsaasti C-vitamiinia sisältävät appelsiinit, fenkoli, parsakaali, mansikat, paprikat ja karpalomehua. C-vitamiini on saatavilla myös täydentää form.It arvellaan elintarvikkeiden, jotka ovat runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia voi vähentää riskiä sairastua nivelrikkoon. Keho tuottaa D-vitamiinia auringonvalosta joten varmista, että viettää aikaa ulkona joka päivä-yrityksen jonkinlaista liikuntaa kuten kävely tai pyöräily on ihanteellinen. D-vitamiini voi löytyä myös rasvainen kala ja täydennettyjä elintarvikkeita kuten margariinit ja tietyt viljat. Ruoka runsaasti kalsiumia sisältävät maitotuotteet, pähkinät ja siemenet (etenkin seesaminsiemeniä) ja kalat. Omega-3 öljyt uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja voi vähentää aiheuttama kipu tulehtunut ja turvonneet nivelet. Omega-3 öljyjä löytyy rasvainen kala, kuten lohi ja makrilli. On myös todettu avocadoes, pähkinät ja siemenet, erityisesti mantelit ja lisätään joitakin viljan tai margarines.A seleenin puute on yhdistetty nopeampaa etenemistä nivelvaivoista oireita. Parapähkinöiden erityisen runsaasti seleeniä, mutta se voi myös löytyä täydentää form.Eating Välimeren tyyliin ruokavalio ajatellaan olevan tehokas ehkäisyssä ja hoidossa niveltulehdus. Välimeren ruokavalio koostuu pääasiassa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, rasvainen kala, jyvät ja palkokasvit, jossa on rajoitettu määrä punaista meat.Recent tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvisruokavaliot voivat olla hyödyllisiä joillekin ihmisille, joilla on nivelreuma. Nämä tutkimukset osoittavat myös, että ihmiset, jotka syövät paljon punaista lihaa näyttää olevan suurempi riski sairastua tulehduksellisiin niveltulehdus. Jos päätät syödä kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio, varmista, että saat riittävästi kalsiumia, seleeniä, D-vitamiinin ja B12-vitamiinia. Kasvissyöjät voivat saada B12-vitamiinin hiivauute, soijamaito tai vahvistetun foods.Excess paino voi pahentaa oireita niveltulehdus, koska se asettaa ylimääräisiä paineita painoa kantavien nivelten ja voi lisätä yhteisten kulumisesta. Syömällä terveellistä ruokavaliota, sinun on helpompi menettää ylimääräinen paino ja yleistä terveydentilaa paranee seurauksena.