Krooninen sairaus

Koska diabeetikko ei tarkoita et voi syödä herkullinen ateria. Se ei kuitenkaan edellytä sinun kiinni tiukan diabetes ruokavalio, jossa ainoa hyväksyttävä elintarvikkeet sisältävät hedelmiä ja vihanneksia. Esitetty tässä on useita ehdotuksia, jotka voivat helpottaa sinua tekemään diabeetikko menu hieman jännittävä ja flavorful.

kourallinen Advice

1. Hedelmät ja vihannekset tulisi koostua oman diabeetikko valikosta mutta se ei tarkoita, että ne ovat vain osa ruokavaliota. Se tarkoittaa vain sitä, että niin paljon kuin mahdollista, omistaa suuri osa ruoan hedelmiä ja vihanneksia. Voit aloittaa sisällyttämällä kasvikset ja hedelmät, jotka ovat runsaasti kuitua, mutta vähän tärkkelystä kuten pinaatti. Joka tapauksessa, ei voi koskaan olla liikaa kuitua.

2. Go luonnon mahdollisimman paljon. Miksi ei yritä saada monista lähteistä täysjyvätuotteita sijaan jalostettuja elintarvikkeita. Koska itse asiassa, jyviä olisi oltava tärkein komponentti tahansa diabeetikko valikosta. Jos se on mahdollista, tehdä päätös syödä koko vehnän tuotteita ja ruskea riisi sijaan standardin valkoista riisiä.

3. Diabeetikon valikko pieniä usein ruokinta on suositeltavaa sijasta pari mojova aterioita. Ottaa oman aterioita säännöllisin väliajoin varmistaa, että aineenvaihdunta toimii oikein, ja se myös estää kehon tallentamasta ylimääräinen rasva.

4. Vältä liian paljon maitotuotteita. Diabeetikon valikko varmasti on rasvattomia maitotuotteita, kuten rasvatonta jogurttia tai rasvatonta maitoa. Jos et mene rasvattomia tuotteita sitten mennä matalalle sijaan.

5. On runsaasti vettä, kun olet janoinen. Älä juo säännöllisesti virvoitusjuomia sekä niiden ruokavalio versioita. Ne eivät ole erilaisia ​​ollenkaan, vain pakkaukseen. He kuitenkin sisältävät sokeria vain vähän kaloreita. Vesi on edelleen paras janojuoma!

6. Rajoita makeisia. Kuka ei halua syödä evästeet, jälkiruokia, leivonnaisia, jne? Kaikki rakastaa sitä! Kuitenkin syö liikaa niitä varmasti palo ylös veren glukoosipitoisuutta. Diabeetikon valikko on vain murto-osa tätä ruokaa. Ehkä kerran viikossa riittää, jos et kestä pysyä pois makeisia sitten korvata sen hedelmiä.

Yritä seurata näitä vinkkejä ja tehdä niistä osa päivittäistä elämää niin paljon kuin mahdollista. Saatat joutua uhraamaan mitään tai kaksi, mutta kaikki tulee olemaan sen arvoista. Diabeetikon valikko, joka keskittyy asianmukaisen ruokavalintoihin ja oikeassa on hyödyllisin kaikista ruokavalio tyyppejä.