Vielä yksi tapa, että Fyysinen kunto voi parantaa Mental Performance
Me tiedämme, että fyysinen kunto on hyvä sydän, ja yhä enemmän todisteita osoittaa, että se on hyvä aivojen samoin. Useissa tutkimuksissa on jo liitetty liikunta paremmin henkistä toimintaa, mutta nyt tutkimus osoittaa, että urheilu suoraan vaikuttaa oman huomiota span.
Testing Mental suorituskyky
Tutkijat University of Granadan testattu fyysisen ja henkisen terveyden ryhmä 28 nuoria miehiä. Neljätoista niistä ilmoitetaan vähäistä liikuntaa, kun taas toinen 14 oli korkea fyysisen aktiivisuuden. He vertasivat henkistä suorituskykyä jokaisen ihmisen aikana tehtäviä, jotka liittyvät jatkuvaa huomiota, aikaa suuntautunut huomiota ja aikaa käsitys. Ryhmä on hyvä fyysinen kunto osoitti osoittivat paremman suorituskyvyn, kun se tuli, joka edellyttää keskittymiskyky, verrattuna ryhmään jotka eivät ole käyttäneet. Testaus osoitti myös, että ihmiset, jotka eivät osallistu liikuntaa oli nopeampaa reaktioajat.
Aiempien tutkimusten uskotaan, että liikunta edistää kasvava hermoja ja verta kapillaareja tietyillä aivojen alueilla. Liikunnan lisääminen on myös liitetty ehkäisemiseen aivojen rappeutumista.
Beyond tarkkaavaisuus
Suhde liikunnan ja henkinen suorituskyky on yksi että tautien ehkäisyn ja valvonnan valvoo tarkasti. Mukaan niiden tutkimukseen, liikunta vaikuttaa aivoihin pidemmälle keskittymiskyky. He ovat todenneet, että liikunta lisää veren virtausta, hapetus, ja kasvua hermosolujen välittäjäaine tasoja, hermo yhteydet ja aivokudoksen tilavuus. Nämä muutokset on yhdistetty parannettu tietojenkäsittelyn, tiedon tallennus ja haku, parempia selviytymiskeinoja, sekä vähennetään tuntemukset mielihalut ja kipua. Illinois Department of Health on julkaissut yksityiskohtaisen tutkimuksen paperi fyysiseen kuntoon ja henkistä suorituskykyä, mikä viittaa siihen, että erityyppiset liikunnan voi vaikuttaa aivojen eri tavoin.
Mental Performance eri iässä
Vaikka yliopisto Granada tutkimuksessa tarkasteltiin nuoria miehiä, on ollut myös paljon tutkimusta suoritettu liikunta ja henkistä toimintaa in keski-ikäiset ja vanhukset. Yksi tutkimus julkaistiin
Journal of American Health
korosti liikunnan lisääminen keski-iässä väestöstä. Tutkimus osoittaa, että neste älykkyys, joka on kyky järkeillä nopeasti ja ajatella abstraktisti on vaarassa keski-ikäiset ihmiset, kun he eivät käyttäneet riittävästi. Myös fyysinen kunto on aina ollut sidoksissa suurempi eloonjäämisluvut keskuudessa keski ikäryhmässä. Jotkut tutkijat jopa ehdottaa, että harjoittelun vaikutuksiin henkistä suorituskykyä voisi olla voimakkaampi tässä ikäryhmässä, mutta lisätutkimusta tarvitaan tietää varmasti.
Kuinka paljon liikuntaa on tarpeeksi?
Niille jotka eivät ole luonnollisia kuntoilijoille, ajatus yhtäkkiä tiukan käyttää rutiininomaisesti voi tuntua pelottavalta. Hyvä uutinen on, että lääketieteen asiantuntijat eivät usko sinun täytyy yli tehdä sen jotta vaikutus oman henkistä suorituskykyä. Mayo Clinic todetaan, jos olet terve aikuinen, 150 minuuttia kohtalaisen aktiivisuuden viikoittain (tai 75 minuuttia niin suuressa liikunta) on loistava tapa kokea parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Kohtuullinen liikunta voi liittyä reipas kävely, kun taas intensiivisempää liikunta voi liittyä lenkillä. Niille, jotka ovat hektinen elämäntyyli ja vaikea löytää aikaa käyttää, voit jakaa treenin muutamaan 10 minuutin kävelee koko päivän.