Krooninen sairaus

Making joitakin muutoksia oman elämäntavan voi mennä pitkä matka auttaa alentamaan kolesterolia ja pitää sinut pois kolesterolia alentavia lääkkeitä tai tehdä näitä lääkkeitä toimimaan vieläkin paremmin. Olet todennäköisesti kuullut, että ylimääräinen paino vaikuttaa korkea kolesteroli, joten vaikka pudottamalla niin vähän kuin 5-10 prosenttia kehon paino voi alentaa kolesterolitasoa. Miten puntaa ja pitää ne pois tulee alas terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja tehdä harjoituksen osa normaalia elämää.

Trendit: Laudoitus liikunta hyödyt

Toiminta, itse asiassa, on keskeinen kuljettajaa, jos se tulee hallinnassa kolesteroli, onko olet kuljettaa ylimääräistä painoa tai ei. Yksi yllättävä ja suosittu liikunta-määritys jälkeen laudoitus käyttää rutiininomaisesti. Suosittu jooga aurinko tervehdyksiä, lankkuja harjoittaa kehon ydin kun olet nostetaan ja lepää päkiöitäsi ja käsivarret yhdensuuntainen lattian. Nyt pitää!

Are lankut hyvä abs? Aiotteko saavuttaa äänisen vatsa lankut harjoituksia? Kyllä ja kyllä!

Jos olet kiinni kanssa laudoitus käyttää rutiininomaisesti, voit saada kaikki haluttuja terveysvaikutuksia tehdä lautoja. Ne terveyshyödyt ovat kolesterolin alentaminen, kiitos haastava kehon tällä tehokkaalla toimintaan.

Health hyödyt lankkuja

Et ehkä ole ajatella laudoitus käyttää rutiininomaisesti tekee sinulle rikkoa hiki tai saada sykkeen ylös, mutta vain kokeilla sitä ensin.

Mitä lankut tehdä kehosta? Ne auttavat rakentamaan voimaa oman ydin, sekä ylempi ja alempi elin, joten ne ovat tehokas koko kehon harjoitus. Laudoitus käyttää rutiininomaisesti myös parantaa joustavuutta venyttämällä lihaksia ja parantaa ryhtiä jos teet niitä säännöllisesti. Saat aikaan äänisen vatsa, myös ja auttaa alentamaan kolesterolia.

Tarvitset päättäväisyyttä ja vähän tilaa. Saat maallikoita, tässä miten lankku paras niistä:

Hanki puristus- yläasentoon, kuin jos olit menossa tehdä push-up.

Bend kyynärpäät ja lepuuttaa paino Ono käsivarret, ei kädet.

elin muodostavat suoran linjan olkapäistä nilkkoihin.

Sitouta ydin imee navasta selkärankaasi .

Pidä tässä asennossa määrätty aika. Aloita 10 sekuntia ja etenemällä jopa viisi minuuttia tai enemmän. Toista ja toista.

Muu toiminta yrittää sydänterveyden

Ei tarvitse hätääntyä, jos olisitte liikuntaa kaihtava tai ovat olleet istumista pitkään. Sinun ei tarvitse kouluttaa triathlon. Tässä muutamia esimerkkejä kohtalaisen aerobista liikuntaa kokeilla:

Reipas kävely: Ulos siellä ja aloita pumppaus kädet kävellessäsi.

Polkupyörä: Ole tulimme pyörä vuosina? Se on helpompaa kuin luulet ja tuo esiin oman sisäisen lapsi. Kokeile polku puistossa tai suojelualueella ja nauttia maisemista.

Lenkkeily: vaikutus valon lenkkeily on suuri rakentaa vahvat luut, too. Aloita kävellä kaksi minuuttia, ajaa yksi, ja niin edelleen, työ jopa tasaiseen hölkkävauhtiin.

Tennis: Andre Agassi ei katsomassa, niin helpottaa peliin ja liittyä tennishalli tai löytää halukas kumppani ja pitää hauskaa.

Jos kantavissa toimintaa, kuten lenkkeily syy liikaa paineita nivelet, kokeile uinti, vesivoimistelu, tai jooga suuri sydän harjoitus, joka on yhtä tehokas alentamiseen kolesteroli. Jokainen askel on väliä! Kotityöt, puutarhanhoito, ja ottaen portaita myös antaa sinulle sydän- etuja, jos he ovat tehneet säännöllisesti.

Lähtökohtana on, sinun täytyy valita toimintaa, että voit helposti sovi elämäntapaan. Jos et voi tehdä niistä tapahtua vai eivät nauti niitä, et ne tapana. Mistä pääsemmekin laudoitus liikunnan hyötyjä. Voit tehdä ne missä tahansa, ilman mitään laitteita tai sulkeiskersantilta soittaa sinulle, jos pudotat alas väsymys (vaikka se voidaan motivoivaa!). Laudoitus on monipuolinen ja tehokas.

Exercise toimii alentaa kolesterolia

Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sanoo, kun se tulee kolesterolia, jopa kohtalaisen aerobista toimintaa – harjoituksia, että nostaa sykettä – vain kaksi ja puoli tuntia viikossa taistelee korkea kolesteroli ja vähentää mahdollisuuksiasi sydänsairaus. Ongelmana on, amerikkalaiset eivät toimi tarpeeksi. Arvioiden mukaan vain kolme jokaista 10 aikuista saa tarpeeksi liikuntaa saavuttaa nämä sydämen terveyshyötyjä.

Jo kohtuullista liikuntaa voi auttaa nostamaan HDL- (HDL) kolesteroli, ”hyvä” kolesteroli. Aktiivisuus auttaa alentamaan triglyseridien, eräänlainen rasvaa kuljetetaan verenkiertoon. Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti on tyypillisesti pienempi rasvaa suhde (hyvä asia!), Joka liittyy alentamaan kolesterolia ja triglyseridejä. Sinun pitäisi alkaa nähdä parannusta kolesterolia kuukauden kuluessa alkaa kunto-ohjelma.

Elimistö tarvitsee liikuntaa toimisi kunnolla, joten on järkevää, että sillä on merkittävä vaikutus kolesterolia. Haluat työskennellä jopa vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Mutta sinun ei tarvitse suorittaa 30 minuuttia kerralla.

Jopa 10 minuutin välein useita kertoja päivässä, ja laudoitus käyttää rutiininomaisesti yksi niistä segmenteistä, avulla voit aloittaa laihduttaa . Päätavoitteena on pitää kiinni siitä. Haluat olla varma, että voit seurata muutoksia päätät tehdä.

Pidä harjoituksen päälle mielessä, kun se tulee alentaa kolesterolia. Kun syöt tuoreita koko elintarvikkeita ja saada sykkeen ylös säännöllinen harjoitus ja laudoitus käyttää rutiininomaisesti, voit olla hyvin matkalla saavuttamaan tavoitteesi.