Miksi Jooga voi olla hyvä Nivelreuma Arthritis
Arvostellut Brunilda Nazario, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
Säännöllinen liikunta tekee ison eron, kun on nivelreuma. ”On tärkeää pitää lihakset vahva tukemaan nivelten ja liike on tärkeää vähentää jäykkyyttä”, sanoo Susan J. Bartlett, FT, dosentti lääketieteen McGill Universityssä Montrealissa.
Jooga voi olla hauska vaihtoehto kävely, uinti, pyöräily, ja muuta toimintaa. Kuten mikä tahansa muu liikunta, jooga auttaa yöpyä terveen painon ja saada vahvempi, mikä puolestaan vie painetta pois liitokset. Hyväkuntoinen tekee myös vähemmän todennäköisesti saada sydänsairaus ja diabetes, kaksi ehtoa, jotka ovat yleisempiä, jos sinulla on nivelreuma.
Ohjelma on jooga aiheuttaa, hengitys, ja rentoutumista voi tehdä suuren eron yhteisiin arkuus ja turvotus, mukaan Niveltulehdus säätiö. Ja paremmin tunnet, sitä paremmin voit käsittelemään RA.
Miten se auttaa
Tämäntyyppinen harjoitus on joustava – kirjaimellisesti. ”Jooga voidaan muunnella monin eri tavoin, jotka auttavat suojaamaan nivelet ja [olisi] mukauttaa erityistarpeisiin useimmat ihmiset,” Bartlett sanoo.
Jos sinulla on ongelmia ranteet, voit tehdä muutoksia suojella heitä. Ja niinä päivinä, kun elimistö kertoo vetää hieman takaisin, jooga voit tehdä sen.
On myös osoitettu tehostavan energiaa, rakentaa positiivisia tunteita, ja helppous ahdistuneisuus. Ihmisille, jotka on käynnissä sairaus, erityisesti sellainen, joka on tuskallista ja arvaamaton, mieliala edistäviä vaikutuksia jooga on suuri bonus. ”Se todella auttaa lisääntynyt stressi, joka kulkee käsi kädessä elää krooninen sairaus”, Bartlett sanoo.
”Me tiedämme, että stressi pahentaa RA oireita ja jopa itse tauti. On siis tärkeää hallita stressi tehokkaasti ja kuuntelemaan kehon ”, hän sanoo. ”Kun joogaa, opit kuuntelemaan ja kunnioittamaan kehoa kuin se on tänään, tässä ja nyt. Opit keskittymään itse ja rauhoittava ja hälvensi kehosta. Tekemällä jooga, opit, miten rentoutua ja päästää lihasjännitystä. ”
turvallisia
Valitse lempeä tyyppi jooga, kuten hatha, Anusara tai Iyengar. Jos olet juuri alkaa, sinun tulisi välttää voimajoogan, ashtanga, Bikram tai hot jooga, tai Kundalinin.