Krooninen sairaus

Vaikka on arvioitu, että noin 90% intialaisista on D-vitamiinin puutos, ei vieläkään ole riittävää tietämystä siitä, miten taistella sitä tai siitä sen oireita. Nämä ovat 6 merkkejä D-vitamiinin puutos. Olemme aina vasemmalle ihmettelevät, miksi intiaanit ovat niin alttiita D-vitamiinin puutos huolimatta runsaasti auringonvaloa täällä. Vaikea D-vitamiinin puutos on yksi syy yleisyydestä ja levittää sairauksia Intiassa kuten riisitauti, osteoporoosin, sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, syöpä ja myös ilman välityksellä tarttuvat taudit, kuten tuberkuloosi.

Dr Shashank Joshi puheenjohtaja Endocrine Society of India,

busts kaksi yhteistä harhaluuloja tämä laajalle levinnyt terveysongelma:

1. Aurinkoa aamulla auttaa lisäämään D-vitamiinin

auringonotto tiettyinä kellonaikoina millään muotoa takaa imeytymistä UVB-säteilyltä, joka on tärkeä D-vitamiinin lähde, joka on rasvaliukoinen vitamiini, joka on tallennettu kehossa. Tämä johtuu auringon aiheuttama D-vitamiinin synteesin vaikuttaa pääasiassa kauden aikaan päivästä, yhdessä leveys- ja korkeus alueen asut. Muita tärkeitä tekijöitä, jotka voivat häiritä D-vitamiinin imeytymistä ovat ilmansaasteet, ihon pigmentti , ajankohtainen aurinkovoiteet, epäsuora auringonvaloa ja ikääntymisen.

Suurin ongelma Intiassa on, että ilman epäpuhtaustasot ovat niin korkeat, että se suodattaa pois hyödyllinen UVB-säteiltä, ​​joka vaikuttaa tuotannon D-vitamiinin Toinen tekijä työskentelee vastaan ​​Indians on että meillä on enemmän melaniinin ihossa joka toimii luonnollinen aurinkosuoja. Tämä myös rajoittaa määrää UVB levinneisyys.

Vaikka ihanteellinen aika auringonottoon omaksua joitakin D-vitamiinin sanotaan olevan klo 9 11 am Intiassa, tohtori Joshi sanoo ehkä vielä riitä vastaamaan keskimäärin Intian vaatimukset D-vitamiinia toistaiseksi ei tutkimuksissa Intia ovat pystyneet luomaan oikeaan aikaan päivästä tai kesto auringolle altistumisen tarvitaan joka auttaa meitä riittäviä määriä D-vitamiinia ja taistella puute. ”En suosittele aurinkoa potilailleni lisäämiseksi niiden D-vitamiinin. Se on paljon tehokkaampaa ottaa täydentää vastaamaan päivittäin vaatimukset, ”sanoo tohtori Joshi. Tästä huolimatta huonoja uutisia, tästä syystä tarvitset vielä auringonvaloa.

2. Lisääntyvä meijeri saanti auttaa

Asiantuntijat sanovat, että Intiassa, maitotuotteet, jotka ovat laajalti kuluttaja harvoin täydennetty vitamiinin Fortification peruselintarvike tarkoittaa lisäämällä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, vitamiinia ja D, foolihapon muun, kun elintarviketeollisuus on valmis. Itse asiassa jopa maissa, kuten Yhdysvalloissa ja Kanadassa, ruoka linnoitus strategiat D-vitamiinin ovat olleet vain osittain tehokas ja ovat pitkälti epäonnistuneet saavuttamaan D-vitamiini riittävyys [1]. Toinen syy D-vitamiinin puutos keskuudessa intiaanien on, että useimmat meistä noudattaa tiukasti kasvisruokavaliota. Tässä top 5 ravinnon lähteitä D-vitamiinia

D-vitamiinia on tie

Vaikka aikuiset tarvitsevat 2000 IU D-vitamiinia päivässä, lapset tarvitsevat 1000 IU /d. Lääkärit määrätä suun kautta otettavat lääkkeet tai D-vitamiinia satchets täyttämään nämä vaatimukset ja kannustavat potilaat voivat tehdä muutoksia ruokavalioon, kuten lisäämällä enemmän kalaa, sieniä ja munia lisätä kalsiumin saanti. Tässä kaikki mitä tarvitsee tietää miksi intiaanit olisi otettava kalsium- ja D-vitamiinia päivittäin

Image Source: Shutterstock

Viite:

[1] GR, Gupta A. D-vitamiinin puutos Intiassa: yleisyys, syy- ja interventiot.

Ravinteet

. 2014; 6 (2): 729-775. doi: 10,3390 /nu6020729.