Sydän-terveellisiä välipaloja
& NbspWebMD Feature Arvostellut Arefa Cassoobhoy, MD, MPH Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
löytää uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
& nbsp
tiedät aiot välipala. Me kaikki teemme! Joten voisi yhtä hyvin tehdä, että välipala auttaa terveydelle. On mahdollista, ja se voi olla herkullinen.
”Tavoittele välipaloja, jotka yhdistävät 2-3 elintarvikkeiden ryhmät – hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, vähärasvainen maitotuotteet, ja terveellisiä rasvoja – ja ovat tyydyttäviä,” sanoo ravitsemusterapeutti Maryann Jacobsen, RD.
Saatat yllättyä kuinka monia vaihtoehtoja olet. Kokeile näitä kohteita, jotka ovat flavorful, täyttävät ja helppo valmistaa.
Kun olet kiire, tavoitella siemeniä tai pähkinöitä (mieluiten ilman suolaa tai öljyä), tai hedelmiä. Jos sinulla on minuutin tai kaksi, laittaa nämä parit yhteen.
Tumma suklaa Duo
ottaa hieman suklaata päivittäin voi alentaa riskiä aivohalvaus ja sydänkohtaus . Kasta banaani sulanut tummaa suklaata, anna sen kovettua oman jääkaapissa makea, kuitupitoisia, kaliumia ladattu välipala.
Tai kokeile tumma suklaa-mantelit jotain makeaa, rapeita, ja runsaasti proteiini ja hyvä-for-you rasvaa. Pidä vain suklaata tapa vaatimaton, joten kaloreita ja sokeri eivät täsmää.
Crackerwiches
Nämä ovat mini-voileipiä teet keksejä. Laita hieman maapähkinävoi ja banaani täysjyvävalmisteet keksejä, tai sinappi ja tonnikalasäilykkeiden, tai mitä tahansa muuta seosta haluat.
Edamame sitruunan
Edamame on toinen nimi soijapapuja. He luonnostaan alhainen natriumpitoisuus ja hyvä proteiinin lähde.
Jos ostat niitä pod, he helposti ja nopeasti höyryksi tai mikroaaltouunissa. Sulattaa jäädytetty edamame, ajaa ne kuuman veden alla. Voit myös ostaa niitä jo kuoritut. Top ne pois squirt sitruunamehua.
omenat With Nut Butter
pari omenaviipaleita maapähkinävoita tai manteli voita. Omenat ovat täynnä kuitua, ja saat bonus liittämällä niihin pähkinä voita.
syöminen pähkinät liittyy alentaa kertoimella saada sydänsairaus, kertoo ravitsemusterapeutti ja kokki Katie Cavuto, RD.
jogurtti jäätelöannos
Pue kuppi vähärasvainen vanilja jogurtti (valitse yksi lisättyä sokeria) mukaan keveiden se murskattua vehnäleipää vilja, viipaloitu banaani, ja suolaton auringonkukansiemenet.
23 Foods Tämä voi pelastaa Heart