Ilmansaasteet & amp; Ruokavalio: 5 Elintarvikkeet, joiden avulla voit hengittää Easier
mukaan vuoden 2013 Global Burden of Disease Study, ilmansaasteita kuolee yli 3,2 miljoonaa ihmistä vuosittain maailmanlaajuisesti. Miten jotain niin luonnollista kuin hengittäminen vie sanattomaksi, pysyvästi? Kun pienet vieraat hiukkaset anna keuhkoputkiin ne tunkeutuvat ja tulehduttaa keuhkoihin, mikä johtaa hengityselinten sairauksiin, kuten COPD ja astma. Tutkimus osoittaa, että on olemassa useita elintarvikkeita ja juomia, jotka voivat auttaa puhdas ja selkeä hengitysteitä. Seuraavassa on viisi tulehdusta elintarvikkeet kannattaa lisätä omaan ruokavalioon hengittää helpommin:
Rekisteröidy Black tohtori uutiskirje! Online Sulje Kiitos tilaamalla! Muista avata ja valitse ensimmäinen uutiskirje, jotta voimme vahvistaa tilauksesi.
1. Oliiviöljy: öljy sisältää alfa-tokoferoli, tyyppi E-vitamiini, joka on osoitettu parantavan keuhkojen toimintaa. Tämä öljy sisältää myös tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Tee oliiviöljy oman ruokaöljyä valinnan seuraavan kerran olet keittiöön hakemaan lisää ruokavalioosi.
2. Flaxseeds: Tutkimukset ovat osoittaneet, että tulehdusta ja antioksidanttisia ominaisuuksia kasviestrogeenien voi merkittävästi vähentää astman ja allergian oireita. Secoisolariciresinoli, eräänlainen phytoestrogen, on monissa elintarvikkeissa, kuten flaxseeds. Omega-3-rasvahappojen flaxseeds liittyvät myös vähensi astman riskiä. Saat enemmän näitä siemeniä päivittäin lisäämällä ne smoothie tai päälle salaatteja.
3. Hedelmät ja vihannekset: Sillä ei ole väliä, millaisia syöt, vain syödä niitä lisää! Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka voivat korjata aiheuttamia ilmansaasteita. Parsakaali, erityisesti, on osoitettu tutkimuksissa, joiden avulla voit hengittää helpommin. Yritä olla hedelmä tai vihannes jokaisen aterian päivittäin.
4. Tomaattikastike: Lykopeeni, hapettumisenestoaine löytyy elintarvikkeita kuten tomaatit, on osoitettu auttaa suojautumaan astmaa tuoma liikunta. Sen sijaan, että nostamalla pasta saanti, syö enemmän tuoreita tomaatteja.
LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!
5. Valkoviini: Jos lääkityksellä oman hengityselinten kysymyksiä, alkoholi voidaan ehdottomasti kielletty. Jos et ole, saatat olla hämmästynyt, että tutkimukset osoittavat ihmiset, jotka juovat viiniä, erityisesti valkoviini, ovat terveempiä keuhkot. Tämä johtuu todennäköisesti viini on runsaasti antioksidantteja ansiosta käytetyt rypäleet.
Käy BlackDoctor.org COPD keskus lisää artikkeleita.