Diabetes Harjoitus: Millainen, kuinka monta kertaa ja missä Greatest?

Mikä on paras liikuntamuoto? Olet ehkä kuullut sanottavan, että sydän on suurin harjoitus diabetes. Tämä tarkoittaa menojen 30-40 min 3-5 kertaa viikossa yli kuntopyörä tai kävely yli juoksumatolla. Haukotus! En todellakaan voisi harkita mitään pahempaa. Puhun, jos haluat katsella maalin kuivumisen, se voi vain olla oman elämäntavan, mutta todella?

Joka tapauksessa, se on vähän totta. Löydät tutkimuksia, jotka kertovat, että tätä suorittavalla tällainen sydän tukien diabetes. Hmm. Mutta sitten on paljon tutkimuksia, jotka kertovat, että voimatreenissä ovat parhaiten diabetes on myös kuormien empiirisiä raportteja henkilöitä, jotka ovat parantaneet diabetes joogaamalla ja nyttemmin myös tieteellisiä kokeita tukee tätä. Juuri mitä jos et?

Oletetaan askel taaksepäin saada hieman. On olennaisesti 4 erilaista liikuntaa: 1. Strength2. Cardio3. Flexibility4. Tasapaino ja koordinaatio

On tarpeetonta sanoa, useimpien liikuntaa yhdistää nämä jostain syystä. Niin, että on täydellinen diabetes? Arvasit ”kaikki edellä”? Kyllä se on totta. Ne kaikki ovat hyviä siksi ehdotan teet hieman näistä ja tehdä vähän enemmän niistä, huomaat te todella. (Did I äskettäin ehdottaa saatat oikeastaan ​​kuin liikunta? Oho. Kyllä, se on vain mahdollista …) B

Itse, aktiivisuus on niin suuri parantaa verensokeria että saat paljon parempi parannuksia liikunnan verrata mihinkään huumeiden ympärillä.

Kuinka kauan pitäisi liikuntaa? nyt vaikka Kuulen ajatella: ”Odota! Minun täytyy tehdä 40 min 5 kertaa viikossa sydän ja sitten yksinkertaisesti kuinka paljon voimaa, notkeutta ja tasapainoa /koordinointi ?? ”Vähennä! Ilmeisesti suhteen harjoituksen, vain auttaa – itse asiassa pienin määrä liikuntaa auttaa eniten ja liikunnan avulla pienin määrä. Huh?

Se todella toimii tämän kaltaista. Aina kun tehdä mitään liikuntaa mitenkään, vaikka tekee 1 minuutti päivässä on suuri parannus. Ymmärrät, mitä teillä on moninkertaistaa nollaan olla yksi? Doing minuutin harjoitukset ovat lukemattomia kertoja paljon parempi kuin tehdä lainkaan. Jonka jälkeen teemme kaksi minuuttia on kaksi kertaa niin hyvä kuin yksi, mutta tekee 40 minuuttia vain ei ole kaksi kertaa niin hyvä kuin teet parikymmentä minuuttia. Oahu on vähenevän tuoton laki. Tiettyyn rajaan asti, sitä vaikeampi käyttää teet korkeampi. Mutta saat eniten nauti ensimmäinen minuuttia.

Niin sanottuani, kuinka paljon haluat tehdä? Jos teidän harjoitukset ovat tehokkaita jopa yhden minuutin voi auttaa, mutta suosittelen alkaen 4 minuuttia päivässä. Come peräti 8 tai 12 minuuttia joka päivä. Saat valtava hyödyntää tätä. Jos haluat tehdä enemmän, voit tehdä niin paljon kuin 30 minuuttia päivässä, mutta se ei todennäköisesti ole tarpeen.

Mutta huomaa, että sanoin, ”Jos harjoitus on tehokas”. Kun se ei ole, et voi saada hyötyä kyseisessä lyhyessä ajassa. Aion varmistaa osaat rakentaa harjoituksen mahdollisimman tehokasta.

Missä Missä suorittaa oman Harjoitus? Voit käyttää kotona, pubissa, kuntosalilla tai urheiluseuran. Jos aiot suorittaa vain 4 minuuttia, se ei ole järkevää, jos minulta kysytään on näkemästä kuntosali tai urheiluseuran. Todella, se vie niin kauan lähteä mukaan auton ja takaisin ulos ajotieltä.

Odotan kun alkaa, on parempi käyttää kotona. Minä antaa sinulle joukon harjoituksia on helppo tehdä kotona ilman kalliita laitteita. Useimmat päivät et edes on sinun pitäisi saada joitakin kenkiä, jotka voivat parhaiten hyötyä 4 minuuttia yksin!

Profesional verkossa jälleenmyyjä tuo kaikenlaisia ​​jersyes alimman hinnan. Poimi hieno Houston Texans Jersey alin tukkuhinta NFL Jersey verkkokaupasta.

Vastaa