8 tehokkaita tapoja käsitellä virtsankarkailu
Virtsankarkailu tahattomia virtsankarkailua, joka johtuu menetys valvoa virtsan sulkijalihaksen, lihakset, jonka avulla voit pitää virtsaa rakossa. Yllättäen virtsankarkailu on yleinen ongelma, joka vaikuttaa noin 30-60% keski-ikäiset naiset.
Intiassa, inkontinenssin vuoksi fyysisen rasituksen aiheuttamat toimia, kuten yskä, aivastelu tai rasituksessa on yleisempää lähes 73% kärsivien naisten sitä. Nämä toimet lisäävät painetta vatsaontelon sisäisen alueen ja vaikuttaa toimintaan virtsan sulkijalihaksen puuttuessa virtsarakon supistuminen. Se johtuu usein heikennetty lantion lihaksia.
Jotkut teistä saattaa olla kärsivät tästä ongelmasta hiljaa, koska tunnet kehtaa jakaa kenenkään kanssa. Et ole yksin. On arvioitu, että keskimäärin naiset kärsivät inkontinenssin odottamaan lähes 8 vuotta ennen hakea lääketieteellistä apua. Mutta miksi odottaa, jos voit elää inkontinenssin elämä tekemällä pieniä muutoksia oman elämäntavan? Seuraavassa on muutamia tehokkaita tapoja lopettamaan taistelu kanssa vuoto ongelmia.
1. Juottaa nestettä kohtuullisesti:
Ihmiset yleensä taipumus välttää juomavettä, jotta leikata alas käyntien määrä vessaan. Mutta, jos olet inkontinenssin tämä tapa voi itse asiassa pahentaa oireita. Juomalla vähemmän vettä, virtsa tulee keskittynyt mikä taas pahentaa rakko. Se voi myös johtaa ummetus. Lue lisää siitä, miten ei juo tarpeeksi vettä voi aiheuttaa virtsarakon infektioita.
Juo vettä kohtuullisesti; noin 5-8 lasillista päivittäin. Uudelleen, jos olet inkontinenssin juomisen liikaa vettä ei myöskään ole hyvä. Tämä voi painostaa rakko ja vaikeuttaa sinun pitää virtsaa.
2. Tyhjennä rakko kokonaan:
Varmista, että tyhjentää rakko kokonaan aina virtsata, erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Holding virtsa takaisin voi aiheuttaa vuotoja öisin.
3. Laihtua:
Virtsankarkailu on yleinen ylipainoisilla ja lihavilla naisilla. Liikalihavuus on omiaan heikentämään lantionpohjan lihaksia ja voi painostaa oman virtsarakon aiheuttaa vuotoja. Laihdutus vähentää painetta, ja useimmissa ylipainoisilla naisilla, jotka laihtunut, oireet ovat parantuneet merkittävästi. Lue miten lihavuus myös lisää riskiä munuaissairaus. Tässä on yksinkertainen opas laihtuminen.
4. Älä juo teetä ja kahvia:
Kofeiini aiheuttaa munuaisten lisätä tuotantoa virtsassa (diureetti vaikutus) joten virtsarakossa täyttyy nopeasti ja tunnet virtsaamistarvetta useammin. Kofeiini myös ärsyttää virtsarakkoa ja aiheuttaa lisää supistuksia, joka tekee tunnet kiireellisesti mennä vessaan. Jos vain ei voi tehdä ilman teetä tai kahvia niin ainakin vähentää saanti 2 kupillista päivässä. Lisäksi se on parasta välttää juominen kofeiinia juomat illalla. Tässä lisää tietoa vaikutuksista kofeiinia terveyteen.
5. Lopeta juominen alkoholia:
Alkoholi taas on diureetti, joka voi pahentaa oireita inkontinenssin edelleen ärsyttää virtsarakon.
6. Treat ruoansulatuskanavan ongelmia:
Ruoansulatusongelmat kuten ummetus ja ripuli voivat lisätä rasitusta lantionpohjan lihaksia ja ärsyttää virtsarakon. Saada ne käsitellään heti. Syö terveellistä runsaskuituinen ruoka hoitoon ruoansulatuskanavan ongelmia. Lue lisää terveyshyötyjä syö kuitupitoisia elintarvikkeita.
7. Lue tarrat lääkkeitä
: Muutama huumeet kuten antihistamiinit, beetasalpaajat, metoprololi voi aiheuttaa epätäydellinen tyhjeneminen virtsarakon (Ylivuotoinkontinenssi). Huumeet kuten furosemidi saattaa lisätä virtsan tuotantoa. Lue varoitustarrat huolellisesti ennen lääkkeitä. On parempi kertoa lääkärin kanssa inkontinenssi ongelma, jos olet määrätty näitä lääkkeitä.
8. Lantionpohjan harjoitukset (Kegel harjoitusten):
Kegel liikunta auttavat vahvistamaan sulkijalihaksen lihaksia ja ovat tehokkaita hoidettaessa inkontinenssin kysymyksissä. Helpoin harjoitus on puristaa lantion lihaksia tiiviisti ja sitten rentoutua. Toista tämä vähintään 5 kertaa niin nopeasti kuin pystyt. Relax 5-10 sekuntia, ja sitten tehdä se uudelleen. Lue lisää siitä, miten Kegel harjoituksia voi parantaa seksielämääsi.
Lue myös: 10 vinkkejä estää munuaissairaus.
Tässä on top 4 artikkeleita munuaisten ja virtsarakon terveyden
Mikä näistä munuaisen vahingoittamatta lääkkeet olet?
12 oireita munuaissairaus teitä ei pitäisi t sivuuttaa
Hedelmät, vihannekset voivat alentaa naisten virtsarakon syövän riskiä
Estä munuaiskivien kanssa kookosmehu
Viitteet:
Group Health Osuuskunta: virtsankarkailun Naiset Guideline
WC Key: lopettamaan inkontinenssin
lisää artikkeleita, käy
taudit ja ehdot §.
Health.India.com on nyt TheHealthSite.com. Noudata täysin uusi sivusto Facebookissa ja Twitterissä.