Ei carb breakfast
Kysymys
Barb
olen 55 vuotta vanha mies metaboliseen oireyhtymään. Omat numerot ovat OK nyt, mutta haluan laihtua ja saada parempia ruokailutottumukset.
Dont yli syödä ja olen aktiivinen, mutta olen aina ollut suuri suolen makeutettujen vilja aamiaiseksi, vaikkakin usuall runsaskuituinen.
vaimoni on ystävä, joka sanoo suuri carb aamiaiset ovat ei ei, varsinkin joku kuten minä, koska insuliini tasot ovat korkeimmat aamulla, niin paljon näitä hiilihydraatteja saa varastoida rasvaa. Hän sanoo tie on makeuttamaton jogurtti ja hedelmiä tai vähärasvaista lihaa.
Mitä mieltä olet?
Yritin sitä eilen ja vaikka en tarkkailun mittakaavassa vielä,
tein sen läpi päivän hienoksi itse en ollut pienempi ruokahalu kuin tavallisesti.
Kiitos!
Vastaus
Hei Bud
Niille meistä, jotka ovat heikentynyt glukoosin aineenvaihdunta, korkea-carb aterioita ovat yleensä todella huono idea. Parasta olisi rajoittaa saanti enintään noin 30 grammaa hiilihydraatteja per ateria (se olisi 15 olisit itse diabeetikko.)
Ihanteellinen aamiainen sinulle olisi mitä ystäväni ehdotti, tai muna-valkoinen omlet joidenkin lisätty vihanneksia, vähärasvaista lihaa jos olet lihaa syöjä. Huomaat, että pysyt tyytyväinen paljon kauemmin. Siksi ruokavalion kuten Atkinsin ja South Beach toimivat niin hyvin, – proteiini pitää sinut tyytyväinen. (Voit kokeilla Atkinsin dieetti laihduttaa, mutta jos et, seurata niiden ohjeita kirjaimellisesti.)
Toivottavasti tämä auttaa.
Barb