Mieli ruokavalio voi auttaa ehkäisemään Alzheimerin
Camille Noe Pagán
WebMD Feature Arvostellut Neil Lava, MD
Haluatko toinen hyvä syy syödä terveellistä? Ruoka valintoja teet päivittäin saattaa alentaa kertoimella saada Alzheimerin tauti, jotkut tutkijat sanovat.
Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, jotka kiinni ruokavalio, joka sisältyy elintarvikkeita, kuten marjoja, lehtivihreästä, ja kala oli merkittävä lasku niiden riski että muisti-sapping häiriö, joka vaikuttaa enemmän kuin 5 miljoonaa amerikkalaista yli 65-vuotiaana
Suositeltava liittyvät Alzheimerin
Mitä tehdä jälkeen Alzheimerin Diagnoosi
Rosmariini Orange, 53, on Ottawa, Ontario, epäillään jotain oli vialla hänen 83-vuotiaan äidin, Sylvia. ”Hän oli käydä ostoksilla ja unohtaa, mitä hän tekee,” Oranssi kertoo. ”Niinpä hän halua tulla takaisin kotiin ostamatta mitään.” Useita kuukausia myöhemmin Orange äiti oli diagnosoitu Alzheimerin tyyppinen dementia, joka vaikuttaa lähes 36 miljoonaa ihmistä maailmassa. Tämä määrän odotetaan lähes kaksinkertaistuvan seuraavan 20 vuoden aikana, mukaan Maailman terveysjärjestön Organization.What voit tehdä, jos vanhempi …
Lue Mitä tehdä jälkeen Alzheimerin Diagnoosi artikkeli
syöminen suunnitelma on nimeltään MIND ruokavaliota. Näin se toimii.
Brain-ystävällinen Foods
MIND tarkoittaa Välimeren-DASH interventiot Hermoston Delay. Se muistuttaa kahta muuta terveellisen aterian suunnitelmiin: DASH ruokavalio ja Välimeren ruokavalio.
mutta mieli lähestymistapaa ”sisältää erityisesti elintarvikkeita ja ravinteita, jotka lääketieteellistä kirjallisuutta ja tiedot osoittavat olevan hyvä aivojen, kuten marjoja”, sanoo Martha Clare Morris, SCD, johtaja ravitsemuksen ja ravitsemukselliset epidemiologia Rush University Medical Center.
syöt asioita näistä 10 elintarvikkeiden ryhmät:
Vihreät lehtivihannekset (kuten pinaatti ja salaatti vihannekset): ainakin kuusi annosta viikossa
muut kasvikset: ainakin yksi päivä
Pähkinät: Viisi annosta viikossa
Marjat: Kaksi tai useampi annosta viikossa
Pavut: vähintään kolme annosta viikossa
Kokonaiset jyvät: Kolme tai useampia annoksia päivässä
Kala: kerran viikossa
Siipikarja (kuten kanaa tai kalkkunaa): Kaksi kertaa viikossa
Oliiviöljy : Käytä sitä tärkein ruokaöljyn.
Wine: Yksi lasi päivässä
välttää:
punainen liha: Alle neljä annosta viikko
Voi ja margariini: Alle ruokalusikallinen päivässä
Juusto: Alle yksi annos viikossa
Leivonnaiset ja makeiset: Alle viisi annosta viikossa
Fried tai pikaruokaa: Alle yksi annos viikossa
Edut
yksi tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka kiinni MIND ruokavalio alensi niiden riskiä sairastua Alzheimerin tautiin 54% . Se on iso. Mutta ehkä vielä tärkeämpää, tutkijat huomasivat, että aikuiset, jotka seurasivat ruokavalio vain osan ajasta edelleen leikkaamaan riski sairastua noin 35%.
Toisaalta, ihmiset, jotka seurasivat DASH ja Välimeren ruokavalion ”kohtalaisen” oli lähes olematon laskua niiden Alzheimerin riskiä, Morris sanoo.
Tutkijat täytyy tehdä enemmän tutkimusta MIND lähestymistapaan ”, mutta se on hyvin lupaava alku. Se osoittaa, että mitä syöt
voivat
tehdä vaikutus onko kehittää myöhään alkava Alzheimerin ”, joka on yleisin muoto taudista, kertoo Cecilia Rokusek, rekisteröity ravitsemusterapeutin Nova Southeastern University.