Krooninen sairaus

Mikä on Hypertension?

Kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine, on vaarallinen tila, joka yleistyy ihmisten ikääntyessä. Verenpaine on voima veren vastaan ​​painuva valtimoiden seinämiin, kun se kulkee pois sydämestä. Paine luodaan syke ja yleensä nousee aktiviteetin aikana ja sitten laskee kun levätä ja rentoutua. Termi ”verenpainetauti” tarkoittaa jatkuvasti korkea verenpaine, silloinkin kun olemme rauhallisia ja aktiivinen.

Verenpainetauti on joskus kutsutaan hiljainen tappaja, koska vaikka se voi olla ilman selviä oireita se lisää riskiä useiden potentiaalisesti vaarallisia tai tappavia tauteja. Näitä ovat sydänkohtauksia (kutsutaan myös sydäninfarkti), sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus, perifeerinen valtimotauti, munuaissairaus ja silmäoireita.

Onneksi, vaikkakin riski korkea verenpaine nousee kuten ikä, monia asioita, joita voimme tehdä pienentää tätä riskiä. Sen jälkeen terveiden elämäntapojen on erittäin hyödyllinen estämään verenpainetauti. Getting säännöllinen lääkärin tarkastukset ja kysyy neuvoa lääkäriltä ovat myös tärkeitä.

Normaali ja Hypertensio Verenpaine numerot

Verenpaine mitataan tavallisesti olkavarren valtimo olkavarteen ja vaatii kaksi mittausta. Yksi löytää painetta, kun sydän supistuu (systolia vaihe syke) ja tunnetaan systolinen verenpaine. Toinen mittaus määrittää paine, kun sydän on rento (jäljempänä lepovaihe vaihe syke) ja tunnetaan diastolinen verenpaine.

yksiköt verenpaine ovat mm Hg (Hg). Henkilön katsotaan olevan verenpainetaudin, jos heidän systolinen verenpaine on 140 mmHg tai enemmän ja niiden diastolinen verenpaine on 90 mm Hg tai korkeampi kahteen otteeseen, määritettynä lääkäri. Tämä verenpaine on usein kuvattu ”140 yli 90” tai 140/90. Normaali verenpaine on yleensä pidetty hieman alle 120 yli 80

Hypertension ja mahdolliset terveysongelmat

korkea verenpaine ja ikääntyminen Tilastot

Centers for Disease Control and Prevention sivusto on sivu korkea verenpaine, joka on viitattu alla. Sivulla on mielenkiintoinen taulukko, joka esittää suhdetta verenpaine ja ikä Yhdysvalloissa.

Ensi silmäyksellä taulukko saattaa näyttää masentava. Se osoittaa jatkuva nousu määrä ihmisiä, joilla on korkea verenpaine iän kasvaessa. Tiedot taulukossa huipentuu 66,7% ilmaantuvuus korkea verenpaine miesten vuotiaista 75 tai vanhempi ja 78,5% ilmaantuvuus naisilla samalla ikähaarukka.

On olemassa ainakin kaksi tekijää, jotka viittaavat siihen, että taulukon tiedot eivät ehkä ole yhtä masentavaa kuin miltä se näyttää. Ensinnäkin määrä kohonneesta verenpaineesta kärsivien koskaan saavuttaa 100%, joten se ei ole väistämätöntä, että henkilö on korkea verenpaine vanhetessaan. Toiseksi, kuten useissa muissa maissa, ilmaantuvuus lihavuus lisääntyy Yhdysvalloissa väestöstä. Liikalihavuus on tunnettu syy verenpaineesta. Jos tiedot taulukossa perustui ainoastaan ​​ihmisiä kohtalainen painoprosenttimäärät ehkä huonompi.

CDC verkkosivuilla toteaa myös, että joidenkin etnisten ryhmien on suurempi mahdollisuus sairastua verenpainetauti kuin toiset. Siellä ei näytä olevan geneettinen perusta verenpainetauti, koska useat perheenjäsenet voivat kehittyä ongelma.

Prehypertension

CDC verkkosivuilla on joitakin muita hälyttäviä tilastoja. Siinä todetaan, että 30% Yhdysvaltojen väestöstä on prehypertension. Tässä tilassa verenpaine on normaalia korkeampi, mutta ei ole verenpainetaudin välillä. Ehto on osoitus siitä, että henkilö tarvitsee muuttaa elintapojaan tai sairaalaan hoitoa estääkseen niiden verenpainetta nousemasta edelleen. Prehypertension systolinen verenpaine välillä 120 139 mm Hg. Diastolinen verenpaine välillä 80 89 mm Hg.

Getting säännöllinen ja luotettava verenpaine tarkastukset on tärkeää, vaikka tunnemme hyvin. Diagnoosin prehypertension ei ole miellyttävä, mutta toisaalta se on hyvä tietää häiriö, ennen kuin se pahenee.

Miksi ikäihmisten todennäköisesti kehittää Hypertension?

Kuten ikä, verenpaine usein lisääntyy, vaikka ihmisiä, jotka ovat terveitä ja ei ole ollut korkea verenpaine ennen. Systolinen verenpaine on erityisen todennäköisesti kasvaa. Voi olla useita syitä verenpaineen noususta.

Suurin syy korkeampi verenpaine vanhusten on todennäköisesti rakenteen muutoksista on valtimoiden seinämien kuten ikä. Vasemman kammion, joka on vaikein työ sydämen neljä kammiota, pumput verta valtimoon kutsutaan aortan. Tämä on suurin valtimo kehossa. Kun ihmiset ikään, seinän aortta muuttuu paksummaksi, jäykempi ja vähemmän joustavaa. Vastus verenkierto lisääntyy ja sydän on pumpata vaikeampi pakottaa veren kautta valtimo. Tämä nostaa verenpainetta. Seinät muiden valtimoiden kehon tullut myös paksumpi ja jäykempi.

Estäminen korkea verenpaine

luultavasti täytyy työskennellä kovemmin ehkäisemään verenpainetaudin kuin vuodet kuluvat, jotta ovelampi muutokset Stonesoftin elin, joka tekee meistä alttiita korkea verenpaine. Tekijöitä, jotka voivat johtaa korkeaan verenpaineeseen iässä tahansa ovat ylipaino, jotka eivät käytä, syö liikaa suolaa, liiallinen alkoholin ja tupakoinnin.

Useimmat ikääntyneet kehottaa kiinnittämään huomiota niiden ruokavalion ja elintapojen ja lisäksi täytyy käyttää säännöllisesti, jotta niiden verenpainetta nousemasta tai vähentää laajuutta nousu. Syöminen suunnitelma nimeltään DASH ruokavalio on luotu nimenomaan auttamaan ihmisiä hallitsemaan korkea verenpaine. Se on terveellistä ruokavaliota kaikille kuitenkin.

Vaikka säännöllinen liikunta on erittäin hyödyllistä verenpainetta hallitsevan, kuka tahansa, joka on erittäin huonossa kunnossa tai hyvin ylipainoisia tai joilla on terveysongelma pitäisi tarkistaa lääkärin kanssa ennen kuin ne alkavat harjoituksen suunnitelma . Niiden pitäisi myös käyttää varovasti aluksi ja vasta vähitellen lisätä intensiteetti ja kesto valitsemaansa kunto toimintaa.

DASH ruokavalio Hypertension

DASH-ruokavalio (Dietary Approaches Stop Hypertension) on osoitettu tehokkaaksi verenpaineen säätelyyn monia ihmisiä. Sitä kutsutaan joskus syöminen suunnitelma sijaan ruokavalio, jotta voidaan korostaa sitä, että meidän kaikkien pitäisi sitä seuraavan, onko meillä on korkea verenpaine. Syöminen suunnitelma tukee NHLBI (National Heart, Lung and Blood Institute), joka on osa National Institutes of Health.

DASH syöminen suunnitelma sisältää seuraavat osat.

hedelmät ja vihannekset

täysjyvätuotteita

vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet

suolattoman pavut ja linssit

kala

skinless siipikarja

vähärasvaista punaista lihaa pieninä määrinä

yrtit ja mausteet

suolatonta pähkinät ja siemenet kohtuullisesti

pieniä määriä terveellisiä kasviöljyjä

ruokavalio on vähän tyydyttyneitä rasvoja, trans rasvaa, kolesteroli, yhteensä rasvaa, punainen liha, suola ja lisättyä sokeria.

terveellisiä elintarvikkeita varten DASH-ruokavalio

suolaa, natrium ja Dash Diet

DASH-ruokavalio suosittelee enintään 2300 mg natriumia päivässä ja viittaa siihen, että ihmiset yrittävät vähentää niiden saanti 1500 milligrammaa päivässä. Natrium suolaa ja muita kemikaaleja lisätään elintarvikkeeseen on usein ollut mukana verenpainetauti. On havaittu, että vähentäminen natrium taso on erittäin hyödyllistä alentaa korkeaa verenpainetta.

Useimmat natriumia henkilön ruokavaliosta tulee valmisruoissa. Siksi on tärkeää lukea etiketissä ennen tuotteen ostamista, jotta löytää natriumin taso elintarvikkeessa. Natrium esiintyy natriumkloridia (ruokasuolaa), mutta myös muita kemikaaleja lisätään jalostettuja elintarvikkeita, kuten natriumglutamaatti ja ruokasoodaa (natriumbikarbonaatti). Käsittelemättömät ja koko elintarvikkeet ovat yleensä parempia kulutusvalintoja kuin jalostettuja elintarvikkeita, ellei jalostettuja elintarvikkeita valitaan erittäin huolellisesti.

Tarvitsemme jonkin verran natriumia meidän ruokavalioon, mutta määrä että saamme käsittelemättömien elintarvikkeista riittää. Hedelmät ja vihannekset ovat arvokkaita lisäyksiä ruokavaliota, koska ne ovat vähän natriumia, mutta runsaasti kaliumia. Tämä parantaa kalium natriumin suhde kehossamme ja auttaa alentamaan verenpainetta.

Valvonta Verenpaine

Vanhemmat ihmiset pitäisi säännöllisesti verenpaine tarkastuksia varmistaakseen, että niiden pyrkiessä pitämään paine kohtuullisen alhainen ovat työskentely. Jos apteekki laitetta käytetään määrittämään verenpaineen se voisi olla hyvä idea käydä useamman kuin yhden myymälän verrata arvoihin. Laitteet sanotaan olevan melko tarkka

jos

ne toimivat oikein, mutta niitä ei voida hyvässä kunnossa. Laitteet, jotka mitata verenpaine kotona ovat myös saatavilla. Kaikkein tarkka määrittäminen verenpaine on yksi tekemä lääkäri.

On tärkeää pitää mielessä, että yksi verenpainelukema välttämättä ole oikea. Useat tekijät voivat lisätä verenpainetta väliaikaisesti, kuten liikunta ja jännitystä. Se epävarmaa krooninen stressi voi aiheuttaa verenpainetauti. Jotkut tutkijat uskovat, että se, kun taas toiset sanovat, ettei ole mitään yhteyttä.

Jos henkilö huomaa, että huolimatta parhaansa niiden verenpaine kasvaa, lääkärin tulisi konsultoida. On olemassa lääkkeitä, jotka voidaan määrätä vähentää korkea verenpaine, kun muut tekniikat eivät toimi. Vaikka jotkut ihmiset eivät ehkä pidä ajatuksesta käyttää lääkitystä pitkään, seuraukset jatkuvasti korkea verenpaine voi olla vakavia. Vaikka lääkitys on otettava, terveellisen ruokavalion ja elintapojen on monia terveydellisiä etuja ja on ehdottomasti kannattaa seuraava.

Referenssit

Korkea verenpaine tosiasiat CDC

DASH syöminen suunnitelma National Heart, Lung and Blood Institute

© 2012 Linda Cramptonin