Rakkaus äyriäiset? 8 syytä syödä crabs
Ravut ovat todellinen herkku mereneläviä ystäville ympäri maailmaa, koska ne maistu, kun tarjoillaan muodossa keittoja, salaatteja, alkupaloja tai jopa pääruokana. Vaikka sininen rapuja ovat yleisimmin kulutetaan äyriäisistä, muiden lajien rapuja ovat myös melko kuuluisa. Taskurapu lihaa, ei ole ainoastaan ainutlaatuinen maku, mutta on myös täynnä erilaisia hyödyllisiä ravintoaineita kuten mineraaleja, omega-3-rasvahappoja, vitamiineja ja laadukkaita proteiineja. Tässä top 8 terveysvaikutuksia että voit saada tekemällä tämä äyriäiset osa teidän aterian –
Hyvä diabeetikoille
Ravut sisältävät hyviä määriä kromia, joka auttaa ylläpitämään normaalin sokerin elimistössä auttamalla prosessissa sokerin aineenvaihduntaan. Lisäksi taskurapu liha on alhainen hiilihydraattipitoisuus, joten se on huomattavasti parempaa ruokaa vaihtoehto kuin kasvissyöjille sairastavat. Lue miten ehkäistä diabetesta valitsemalla terveellisiä rasvoja.
Suojaa syöpää
mineraalien seleeni esiintyy runsaasti määriä rapuja, ja se on keskeinen rooli alentaa hapettumista, mikä puolestaan voi aiheuttaa syöpää. Se on tämän antioksidantin aktiivisuus seleeniä, joka on vastuussa mitätöidä syöpää aiheuttavan erilaisia mineraaleja, kuten elohopeaa, arseenia ja kadmiumia. Lue Top 10 ruokailutottumukset ehkäistä syöpää
Vähentää sydänsairauksien riskiä
Ravut ovat erinomainen lähde omega-3 rasvahappoja, sen lisäksi, että vähän tyydyttyneitä rasvat, mikä alentaa veren LDL-kolesterolin ja triglyseridien. Tämä äyriäiset sisältää myös hyvä määriä niasiinia ja kromin mikä myös alentaa kolesterolia elimistössä ja siten alentaa riskiä sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen. Lue top 10 sydämen terveellisiä elintarvikkeita.
Estää ihon ongelmia
Oletko koskaan miettinyt, syöminen rapuja voisi auttaa ulos iholle kysymyksiä, kuten ihottumaa, hilsettä, akne , ekseema ja psoriasis? No, rapuja tarjoavat hyvän määrän sinkkiä, mikä auttaa valvoa öljyntuotannon ihossa yhdessä elintarvikkeen solujen kasvua ja paranemista iho-ongelmia.
Aids normaalissa verisolujen tuotannon
Ravut ovat täynnä vitamiini B12, olennainen vitamiini tarvitaan tuotettaessa punasoluja elin, joka auttaa myös estämään anemia. Läsnäolo omega-3 rasvahappoja tässä äyriäiset myös auttaa parantamaan verenkiertoa.
Auttaa laihtua
Sen lisäksi, että herkullinen maku, rapuja ovat vähän kaloreita ja siksi katsotaan osaksi terveellistä ruokavaliota terveystietoisille yksilöitä. Ne sisältävät myös hyvä määrä proteiineja ja ravinteita, jotka ovat välttämättömiä urheilijoille ja korinvalmistajien. Lue lisää elintarvikkeita, jotka voivat auttaa laihtumaan.
Controls verenpaine
Läsnäolo kalium mineraali in rapuja auttaa säilyttämään oikea elektrolyyttitasapainon kehossa, mikä puolestaan tukia säädellään verenpainetta. Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka saa rapuja, koska se on avainasemassa ylläpitämisessä normaali verenpaine elimistössä. Lue elintarvikkeita runsaasti kaliumia.
Vähentää niveltulehdus (RA)
Ravut ovat paras ei-kasvissyöjä ravinnon seleeniä, joka omaavansa voimakas antioksidantti. Alhainen tämän mineraali elimistön aiheuttaa niveltulehdus, yleensä ihmiset kärsivät nivelreuma. Siten kuluttaa rapuja ei ainoastaan suojaa oksidatiivista stressiä, mutta se myös vähentää tulehdusta nivelissä. Lue, miten omega 3-rikas ruokavalio voi pitää nivelet terveinä.
Voit myös haluavat lukea:
6 terveyshyötyjä lohen
6 syytä aloittaa syömisen rasvaisen kalan tänään
Top 6 terveyshyötyjä makrilli (bangada)
For lisää artikkeleita terveellisiä elintarvikkeita, tutustu terveellistä ruokaa sivun. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy kysymyksiä ja vastauksia-osiossa.