Onko Liikunta Release aivojen kemikaali?
Liikunta on paras lääke terveen mielen ja ruumiin. Säännöllinen liikunta ei hyödytä pelkästään fyysisesti, se voi tarjota emotionaalisiin etuisuuksia samoin. Harjoituksen aikana useita erilaisia kemikaaleja vapautuu aivoihin, jolla on laaja valikoima myönteisiä vaikutuksia. Nämä kemikaalit ovat voimakkaita mood- ja mielen edistäviä aineita.
Huomioitavaa
Eräässä 1999 tutkimuksessa Duke yliopiston tutkijat James A. Blumenthal ja Michael A. Babyak, julkaistu Archives of Internal Medicine, todettiin, että ne, jotka ovat käyttäneet kohtuullisella intensiteetti 40 minuuttia kolmesta viiteen päivää viikossa, elää suurinta mieliala edistäviä hyötyjä. Vapautuminen näistä kemikaaleista aivoihin vaihtelee yksilöiden välillä, jotka käyttävät samaan intensiteettiä. Aerobinen liikunta suoritetaan säännöllisesti mukavan ja johdonmukaisen, liittyi myös parempi kemiallinen vapautumista.
Endorfiinien
endorfiinien vapautuu aivolisäkkeestä aivoissa aikana jatkuvaa, ripeää liikuntaa. Oletettavasti vapautetaan vastauksena tuskallista tai stressaavaa ärsykkeille, endorfiineja vähentää kipua liittyviä käyttää, joten voit käyttää pidempään ja suuremmat intensiteetit. Muut endorfiini vaikutukset ovat vähentynyt stressi, euforinen tunteet usein kutsutaan post-exercise korkea, vähentynyt ruokahalu ja parantaa immuunivastetta.
Serotoniini
Serotoniini on toinen neurokemialliset vapautuu harjoituksen aikana. Serotoniini on luonnollinen mieliala tehostajana. Kun serotoniini on lisääntynyt, depression oireita voidaan vähentää. Simon N. Young, päätoimittaja Journal of Psychiatry ja Neuroscience, raportteja, että ihmiset, joilla on alhaisempi serotoniini voivat kokea kielteisiä fyysisiä vaikutuksia lisäksi masentunut mieliala, kuten lisääntynyt riski sydänsairauksiin.
Brain-hermokasvutekijä
Brain-hermokasvutekijä, tunnettu BDNF, on välittäjäaine myös havaittu vapautuvan aivoihin vastauksena käyttää. Tämä kemikaali on osoitettu vähentää masennuksen oireita. Dr. Gary Small, kirjallisesti PsychologyToday.com, raportoi, että tämä aine voi myös parantaa aivojen terveyttä ja muisti.
Vaikutukset
useita myönteisiä emotionaalisia vaikutuksia saadut säännöllinen liikunta on yllättävää. Haitallisia vaikutuksia ovat parantuneet itsetunto, parantaa mielialaa, parempi muisti ja henkistä toimintaa, ja pienentyneen stressin. Dr. Pienet mainitsee näyttöä siitä vastaavia laskua masennusta ryhmien välillä, jotka käyttävät ja ryhmät, jotka ottivat mielialalääkkeitä lääkitys. Lisää tutkimusta tehdään näitä vaikutuksia.
Warning
Kuten harjoitusohjelman, varovainen lisättäessä tai nostamalla käyttää rutiininomaisesti. Jos sinulla on taustalla terveysongelmia tai kokemusta terveyteen liittyviä huolenaiheita harjoituksen aikana, ota yhteys lääkäriin. Älä lopeta määrätty mielialalääkkeitä lääkitys neuvottelematta ensin lääkärin kanssa.