Diabetes Päivän vinkki # 5 – Valitse hiilihydraatteja wisely
Kun sokerit, se on hiilihydraatti-rikas elintarvikkeita, joiden uskotaan olevan pahin vihollinen diabeetikko. Mutta tämä on vain osittain totta, niin alhainen ruokavaliot puuttuu tarvittava määrä kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita niihin. Se sanoi, se ei ole suositeltavaa juhlia hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden mindlessly.
Hiilihydraatit eivät ole vaikutusta verensokeria, mutta kääntyi alhainen carb ruokavalion voi johtaa heikkouteen ja muita komplikaatioita. Muista vähintään 100 g hiilihydraattia on tärkeää estää ketoosin tai ylimääräistä rasvaa jakautuminen kehossa. Koska hiilihydraatteja, elimistö hajottaa varastoida rasvaa muuttaa sen energia. Jos kehon ylikierroksilla tehdä tämän, voi esiintyä päänsärkyä, huimausta, epäterveellistä laihtuminen ja heikkous. Myös lukea perusteet terveellisen diabeetikon ruokavaliota.
Valita monimutkaisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, jotka ovat tärkkelyspitoisia luonteeltaan ja sulavat ja imeytyvät hitaasti elimistöön. Tämä auttaa pitämään verensokerin kurissa ja antaa kehon kaivattua ravintoa. Elintarvikkeita, jotka voidaan turvallisesti kuluttaa sisältävät viljat, palkokasvit, jauhot, riisi ja vehnä nuudelit. Näiden lisäksi tärkkelyspitoiset hedelmät ja vihannekset ovat myös hyvä lähde sama.
On parasta välttää keskittynyt hiilihydraatteja ruokavalioosi kuten pöytäsokeri, jaggery, makeisia ja muita makeisia, koska ne imeytyvät nopeasti ja päästä verenkiertoon aiheuttaen äkillinen nousu veren glukoosipitoisuutta. Mutta vaikka monimutkaisia hiilihydraatteja muistaa osa valvonta on olennaista. Lue myös, miten voit pitää verensokerin taso kurissa kanssa uuden sovelluksen.
Viite:
Conquest of Diabetes ruokavalion ja liikunnan
kirjoittanut Hemraj B Chandalia ja Sonal V Modi
Voit myös haluavat lukea:
10 vinkkejä pitämään verensokerin kurissa (Galleria) b
Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet (Galleria) B
Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Galleria) B
10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti
10 ruokavalion käskyt ja kiellot diabeetikoille
Lisätietoja diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.