C5-C6 Herniation
Kysymys
Mitkä ovat hyviä harjoituksia /venyy voin tehdä auttamaan jäykkyys? Istun koko päivän pöydän ääressä työtä ja niska voi saada melko tiukka ja kivulias.
Vastaus
Dear Steve
Ensinnäkin pysähtyä ajattelemaan venyy ja ajatella saada riittävä kontrolli niskan lihasten pystyä rentoutumaan niitä.
Venyttely ei auta, pitkällä aikavälillä, ja joskus ne aiheuttavat lihasten saada tiukempi.
Toiseksi tarkista työasentoon. Jos istut päätä eteenpäin, lihakset on pakko kiristää ja saada kipeä. Käsittele ergonomia työsi ja istua. Ota järkevä taukoja.
Olemassa harjoituksia useita somaattisia koulutuksen ohjelmia, jotka voivat auttaa: The Magic of somatics (kirja), The Cat Stretch (audio-CD setti), The New istuen Juoma harjoitukset (audio-CD). Kuvauksia osoitteessa somatics.com/page7.htm.
Myös ymmärtää oikein kunnossa olet työskennellyt, katso somatics.com/page4.htm (artiklat selitys)
kanssa huomioon,
Lawrence Gold