Miten välttää liikalihavuuskohteena
liikalihavuuskohteena on tila, jossa esiintyvyys tyypin 2 diabetes, liikalihavuus, hyperglykemia, insuliiniresistenssi ja niihin liittyviä komplikaatioita. Tämä sairaus on nopeasti oletettu epidemian mittasuhteet maailmassa, erityisesti Euroopassa, sillä sen osuus 8 prosenttia kokonaismenoista liittyvät terveyteen. Ongelma hoidossa tauti on, että farmakologinen ja laihduttaminen interventiot eivät ole tehokkaita hoidettaessa tämän ehdon.
Mukaan yleinen lääkäri, tohtori Monica Goel, on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin välttää esiintyminen liikalihavuuskohteena. Tämä johtuu paitsi edellytys on terveysongelma sinänsä, mutta se voi myös aiheuttaa muita sairauksia, kuten niveltulehdus, uniapnea, osteoporoosi, niveltulehdus tai verisuonisairaus.
Dr. Goel on suositellut joitakin terveellisiä ruokailutottumuksia ja harjoituksiin keinoja välttää liikalihavuuskohteena.
Terveellisiin ruokailutottumuksiin suositellaan estämään liikalihavuuskohteena:
Valvo rasvan saanti ja varmista, että se on enintään 30 prosenttia kokonaiskalorimäärästä kulutetaan. Lisäksi tyydyttyneiden rasvojen tulisi olla alle seitsemän prosenttia.
55-60 prosenttia kaloreista pitäisi saada hiilihydraateista, mutta hiilihydraatteja olisi liitettävä 30-40 grammaa kuitua.
Ovatko kotiruokaa toimimaan voit hallita sitä tässä tapauksessa.
Onko vehnäjauhoja sijasta valkoisia jauhoja.
Vältä lihat pystyä hallitsemaan tila, erityisesti punaisen lihan.
ei ole jalostettujen elintarvikkeiden, koska ne sisältävät säilöntäaineita sekä trans- rasvahappojen.
Rohkaise lapsille on enemmän kotitekoisia välipaloja ja hedelmiä sijasta roskaruoka.
Vältä alkoholia ja hiilihapotettujen juomien kokonaan. Ne voivat vahingoittaa vaikka otetaan satunnaisesti.
Harjoittelu positiivisen mielin hyvän auringonvalon on myös erittäin tehokas estämään puhkeamista liikalihavuuskohteena.
Nykyinen elämäntapa Merkittävä tekijä esiintyvyys liikalihavuuskohteena
kaikkein epänormaali elämäntavat nyt pidetään olennaisena osana ammatillista pätevyyttä, ne sijoittavat yhä stressiä yksittäisen s terveys jotka ovat korostuneet huono ravitsemus. Koska kiireinen työ klo 7 9 pm, elävät ihan itse ja ottaa pizzat ja hampurilaiset lounasta ja illallista kestää rasittavat terveyttä. Puhumattakaan pahin työperäinen elämäntapojen muutos työskentelevät yöaikaan nukkuessaan päivällä. Tämä johtaa liikalihavuuskohteena.
Näin ollen on tärkeää, että erityistä huolta oman terveyden, jos olet riippuvainen työtä, joka edellyttää voit muuttaa luonnollisen rytmin nukkumaanmenoa. Mitä enemmän vihjeitä estää liikalihavuuskohteena voit seurata, sitä paremmat mahdollisuudet välttää liikalihavuuskohteena ja sen komplikaatioita, jos satut olemaan potilas jo.